Dnevnik terapevta med izbruhom koronavirusa: dr. Amy Cirbus
Dnevnik terapevta med izbruhom koronavirusa je nova serija, ki vam ponuja vpogled v vsakdanje življenje terapevtov Talkspace - tistih, ki so na prvem robu, in nudi podporo vsem, ki se ukvarjamo s povsem edinstvenim obdobjem v novejši zgodovini. Terapevti so barometri našega čustvenega počutja, merijo naše občutke in misli, ko se vsi borimo skozi ta čas - sami in skupaj. Medtem ko se zaradi negotovosti prihodnosti lahko počutite osamljeni, prestrašeni in pod stresom, je slišati, da se drugi ukvarjajo z istimi stvarmi, izjemno tolažbo. S temi video dnevniki boste dobili vpogled v to, kaj vidijo naši terapevti, kako se spopadajo s krizo in nasvete, kako bolje obvladati svoja čustva in vedenje. Pridruži se nam!
23.4.20
Dobrodošel nazaj!
Kateri dan je spet? Vem, da nisem sam, ko rečem, da se vsi dnevi in ure zdaj mešajo. Bistveno je ustvariti strukturo do naših dni - tudi ohlapno. Struktura in rutina pomagata razmejiti delovni čas in čas izpadov, ki se dandanes tako zlahka mešata. Organizacija časa nam pomaga ločiti tudi naša čustva.
Čeprav stres trenutno morda ni nekaj, kar cenite, je del naše celotne človeške izkušnje. Prepoznavanje stresnih trenutkov nam pomaga bolje prepoznati, kakšni trenutki miru in veselja so za nas. In ko vemo, kakšno je veselje, si lažje izločimo čas in prostor za dejavnosti, v katerih uživamo in nam prinašajo užitek.
kakšna je razlika med pozitivnimi in negativnimi shizofrenimi simptomi?
Ta teden sem se v okviru svoje samooskrbe res obrnil na kolege po podporo. Nekaj posebnega je pri pridobivanju podpore ljudi, ki natančno vedo, skozi kaj gremo in si delimo podobne izkušnje. In na srečo imam nekaj precej smešnih kolegov, ki me lahko nasmejijo na glas tudi v najtežjih dneh.
17.4.20
Danes bi rad delil pomen priznanja moči naših moči. Toliko strank se bori z občutkom, da jim duševno zdravje začenja popuščati. Zares je lahko zastrašujoče preiti od splošnega duševnega počutja do zaznavanja rdečih zastav ali opazovanja starih negativnih vzorcev. Trenutno je običajno, da se počutite duševno tresenje in zaskrbljenost ali da greste 'nazaj'. Zdaj pa je čas, da spoznate svoje prednosti. Poglobite se v veščine spoprijemanja, za katere veste, da jih imate. Naj strah ne prevzame. Lahko se prebiješ skozi to.
Še naprej sem se spopadala tako, da sem prišla ven. Sprehod na vsako noč, ne glede na vse, mi je pomagal, da se počutim kot da se moj dan konča in napolnim energijo. Telefon pustim doma in se dobesedno ločim od tehnologije. Oh, ironija, da potrebujem ta telefon, kolikor ga moram pustiti!
3.4.2018
Hej tam - so vsi ostali tako utrujeni, kot se počutim? To je težko. Ne bi smeli vedeti, kaj storiti, ko se zgodi takšna nesreča brez primere, zato je v redu, če so naša čustva resnično povsod.
Ta teden vam želim poudariti, da si daste dovoljenje, da čutite, kar čutite. Ni pravega ali napačnega, samo visi in se spopada. In spopadanje ne pomeni vedno občutkabolje. Spopadanje pomeni, da počnemo stvari, za katere vemo, da so za nas dobre. Pomeni, da se odločimo, da bomo vlagali vase, da se bomo lahko dolgoročno polnili in zdržali.
In zato si vzemite trenutek zase. Dobesedno lahko le trenutek naredi trik. Med nalogami ter ljudmi in stvarmi si vzemite trenutek, da vdihnete in izdihnete do števila 3. Upoštevajte, kje ste in kaj čutite. To bi lahko izgledalo kot hiter pobeg v sobo vašega sina za počitek, vendar raje o njem razmišljam kot o hitrem dihanju, ki je bistvenega pomena za en dan.
Bodite dobro vsi ~
27.3.2020
Pozdravljeni vsi! Nastopil je drugi teden pandemije COVID-19 in čeprav je to morda naša nova norma,ničpočuti se normalno. Danes razpravljam o skupni temi, ki jo vidim v zvezi z vodenjem dela.
Medtem ko se mnogi od nas spopadamo s strašnimi gospodarskimi posledicami izbruha COVID-19, negotovostjo in celo izgubo službe, so za tiste, ki delajo, to res čudni časi. Delovni položaj vseh je edinstven in vsak od nas ureja različna domača okolja in obveznosti. Ključna pri delu od doma pa je komunikacija.
Prepričajte se, da vaš vodja ve, kaj potrebujete, s čim se borite in kakšne so vaše omejitve. Ko se pričakovanja uskladijo, boste v najboljšem položaju, da opravite čim boljše delo - v manj kot idealni situaciji.
Poskušam voditi tudi delo, otroke in veliko urnikov. Ta teden sem preživela nekaj časa in se prepričala, da sem jasno seznanjena s pričakovanji svojih otrok do šole. Količina dela in Googlovih učilnic in različnih spletnih mest, ki jim moramo slediti za njihovo šolanje, je izjemna. Moja samooskrba v zadnjih dneh odpravlja ovire med mano in svežim zrakom. Takoj, ko so moji video sestanki končani, skočim v znoj, tako da lahko, ko se mi predstavi žep časa, pritisnem na pavzo in grem ven. Včasih je bilo to 5 minut, drugič pa do 30 minut. Včasih je to vključevalo privedbo mojih otrok, drugič pa je bil čas samo zase v tihi samoti. Ne glede na vse, po vsakem potovanju zunaj sem se vrnil počutil se osvežen in jasnejši.
19.3.2020
Dobrodošli v mojem dnevniku terapevta! Moje ime je dr. Amy Cirbus in sem član ekipe za klinično vodenje Talkspace in tudi ponudnik platforme. V praksi sem več kot 20 let. Pred petimi leti sem se znašel v Talkspaceu, saj sem pred kratkim dobil otroka in preselil svojo zasebno ordinacijo. Želel sem ohraniti svojo sposobnost uporabe svojega strokovnega znanja, vendar sem potreboval prožnost in dostopnost, ki jo zagotavlja spletna terapija. Tedensko vedenjsko zdravje je bilo takrat še vedno novo ozemlje.
Trenutno sem zelo hvaležen, da sem se tako odločil, da svojo prakso duševnega zdravja prestavim na splet. Zagotovo je edinstven čas, da postanete terapevt. Čudovito je še naprej zdraviti stranke, ki se močno borijo med pandemijo - počutim se kot središče, kako se ljudje spopadajo s to edinstveno točko v zgodovini. To je tudi zapleten čas. Osebno se spopadam z nekaterimi istimi dejavniki, s katerimi se vsi skupaj srečujemo.
Tukaj se obrnite na mene, če imate ptičjo perspektivo spopadov z duševnim zdravjem, s katerimi se spopadajo moje stranke - in vsi mi. Slišali boste tudi, kako poskušam krmariti po tej pandemiji, zapletene izzive duševnega zdravja naše nove norme in načine, kako poskušam vaditi dobro samooskrbo, da bi bil zraven za druge.
