Ste videli na družbenih omrežjih? Naša nevroza je postala virusna
Oglejte si novice, bloge in ja, družabna omrežja, povsod lahko vidite ljudi, ki govorijo o tem, kako si škodujemo s socialnimi mediji. Medij predstavlja paradoks - povezuje nas s svetom, obenem pa se počutimo osamljene, depresivne in izolirane.
To se zavedamo, vendar smo preveč odvisni, da bi prekinili krog primerjanja, obupa, všečka in delitve.
'Od tega se moram spraviti.'
Ena od mojih strank Talkspace, Ashley, mi pošlje sporočilo v petek okoli polnoči.
»Udaril sem v telovadnico in nato po službi odšel na pijačo s prijatelji. Poskušal sem ostati zaposlen in poklical sem celo mamo, a sem se zlomil. Preprosto nisem mogel več zdržati. Seveda, ko sem videl njegov Facebook, sem obžaloval. Augh! Zakaj si to še naprej počnem ?! Konec je, vem, da je konec. Kaj me briga, kaj počne? Seveda se je prijavil v baru kjeonadeluje. Eden od njegovih prijateljev je komentiral, da je tamkajšnji službi dal dobro 'napitnino'. To je tako ponižujoče. Ravnokar sva se razšla pred nekaj tedni. Od tega se moram spraviti. '
Vprašam jo, kaj je storila, potem ko je videla objavo na Facebooku.
»Po tem sem bil vznemirjen in nisem mogel več. Preveril sem njegovo insta, twitter, tumblr ... Ravno takrat, ko sem pomislil, da sem se spustil na samo preverjanje na Facebooku. Toda to me je popolnoma sprožilo in me sprožilo. Nisem čutil nadzora. Na njegovem instatu sem videl njeno črno-belo fotografijo v morju rjuh ... njegovih rjuh. Izbrisal je vse moje fotografije. Tudi zadnje vikend potovanje, ki smo ga opravili prejšnji mesec. Da bi bilo vse še slabše, je bila videti vroča in vsi njegovi bratci so puščali komentarje in všečke. Nekdo je objavil: ‘Ashley kdo?’ Zdi se mi, kot da sploh ni skrbel zame. Zdi se mi, da mu je bilo tako enostavno, da je uspel tam, kjer sploh ne obstajam več. '
Ashleyjeva bolečina in stiska se me dotakneta. Razhod je v nobenem primeru težko, toda za opuščanje in premikanje naprej, ko ste še vedno povezani prek družabnih omrežij, je treba vložiti ogromno moči. Nekomu je enostavno reči, 'samo blokiraj ga' ali 'ne klikni'. Pravzaprav je prelahko in okrutno. Kdor se je moral boriti s podobnimi okoliščinami, ugotovi, da to ni tako preprosto.
zdravila za najstniško depresijo in tesnobo
Ljudje uspevamo z doslednim vedenjem, platforme socialnih medijev pa so zasnovane za običajno preverjanje. Ko dodate stres zaradi razpada, je kot da mečete bencin na ogenj. To je več kot žalost. Ashley je potrebovala razumevanje, ker je trpela zaradi disforije v socialnih medijih.
Pojasnjena disforija v družabnih medijih
Dysphoria v socialnih medijih je izraz, ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za opis ljudi, ki imajo zaskrbljujoče simptome, povezane z uporabo socialnih medijev. Naraščajoči dokazi kažejo, da uporaba družbenih medijev prispeva k nešteto pomislekov o duševnem zdravju. Obstajajo biološki, okoljski in čustveni razlogi, da se ljudje tako težko odmaknejo od uporabe družbenih omrežij, ko čutijo škodljive učinke.
Beseda disforija izvira iz grškega izvora in pomeni 'težko prenašati'. Je globoko nelagodje in nezadovoljstvo ter ima nekatere značilnosti razpoloženja, ki ga spremljajo. Ti lahko vključujejo:
- Razdražljivost, povečana jeza ali občutek 'na robu'
- Krive rumacije, obsesivno razmišljanje
- Anksioznost
- Slabo ali depresivno razpoloženje
- Težave s spanjem
- Dirkalne misli
- Občutki brezbrižnosti
- Zmedenost
- Občutek brez nadzora ali prevzet s čustvi
- Težave s koncentracijo
- Občutek osamljenosti in izoliranosti
Če mislite, da se spopadate s katerim od teh simptomov, lahko naredite nekaj, da se počutite bolje. Poskus ignoriranja ali čakanja na vaše pomisleke ni dobra ideja. Ko ignoriramo tisto, kar nas skrbi, se pogosto poslabša. Pomaga lahko pogovor s terapevtom in iskanje načinov za močnejšo interakcijo s socialnimi mediji.
Ko je skupna raba resnična
Veliko mesecev po odkritju Instagrama mi je Ashley rekla nekaj, kar je govorilo o tem, kako močno so družbeni mediji vplivali in izkrivljali dogajanje v njenih preteklih odnosih.
»Mislil sem, da je takšen način skupne rabe podaljšek najinega odnosa, da je objavljanje teh fotografij vsem izjava njegove ljubezni do mene; da so ti všečki na nek način pomenili ljubezen, «je dejala. 'Zdaj razumem, da njegova ideja o skupni rabi ni bila enaka moji.'
katera od naslednjih je najpogostejša halucinacija?
Skozi najine pogovore je Ashley lahko objektivno pogledala vedenje svojega nekdanjega družabnega omrežja. Vedno bolj se je zavedala in si vzela čas, da se pozdravi in odkrije, kaj si želi naprej. Odpirala se je, delila svojo resnico in pričakovala bolj pristno vrsto delitve od drugih.
Moramo preseči prepoznavanje težav, ki jih imajo ljudje z družabnimi mediji, in ukrepati.
Terapevti v Talkspaceu so po tem, ko so številne naše stranke prišle k nam z elementom socialnih medijev, ki je oviral njihovo dobro počutje, ustanovili projektno skupino za disforijo za socialne medije. Preučevali smo najnovejše raziskave, delili ideje in prilagajali preizkušene in resnične posege, ki pomagajo ljudem.
Pred kratkim je začela delovati delovna skupina Terapija odvisnosti od socialnih medijev , 12-tedenski program za pomoč ljudem pri premagovanju težav z duševnim zdravjem, ki jih socialni mediji povzročajo ali poslabšajo.Z razvojem pristnega spletnega odnosa z licenciranim terapevtom na platformi Talkspace lahko oseba ponovno pridobi nadzor nad svojo odvisnostjo od družbenih medijev in deli na verodostojne načine, ki so zanjo pomembni.
