Dilema visoko delujoče depresije

Skočiti: Soočanje z visoko funkcionalno depresijo Terapija Stigma duševnega zdravja Mehanizmi spopadanja Alternativni mehanizmi spoprijemanja Sprejem duševnega zdravja Nevidna bolezen

Začetek tega dela mi je bil težak, ker je tema zadela zelo blizu doma. Skoraj vse življenje trpim za depresijo.

Imam prijazne, ljubeče prijatelje, družino, smiselno delo in zanimive hobije. Imam dober apetit in spim celo noč - čeprav z nekaj odmorami za lulanje in občasno potrebo po melatoninu. Čeprav obstajajo obdobja, v katerih živim v miasmi žalosti, je moja vsakodnevna izkušnja pogostejša rahla okvara sposobnosti popolnega uživanja v življenju. Vedno prisoten je čustveni zapis, ki me spominja, da živeti pomeni sobivati z znanjem o človeškem in živalskem trpljenju, ki ga ne morem preprečiti. Zato ne bom odšel od doma brez svojega dnevnega antidepresiva. (Jemljem zdravila že več kot desetletje.)

Soočanje z visoko funkcionalno depresijo

Moja situacija še zdaleč ni redka. Več kot 6,7% odraslih v Združenih državah - 16,2 milijona! - letno prestane vsaj eno hudo depresivno epizodo. Moja znamka bede-distimija, znana kot kronična depresija nizke stopnje, se letno pojavi pri 1,5% odraslih v Združenih državah.

Medtem ko se stigma proti zdravljenju duševnega zdravja zmanjšuje, ostajajo nekateri nevarni miti. Če depresija ni huda in vztrajna-vključno s pogostimi napadi nenadzorovanega joka, čustvene paralize in samomorilnih misli-potem ni pravega problema in bolečino je treba prenašati le s tišino v ustih.

Dejansko je ulov 22 visoko delujoče depresije v tem, da bolniki pogosto verjamejo, da bi bilo neprijetno poiskati pomoč, ker lahko premagajo svojo žalost, medtem ko komaj zamudijo korak. Ampak to je kot verjeti lastnim posodobitvam statusa družabnih medijev na površini.

Terapevti, terapija in terapevti v terapiji

Ashley ima obsežne strokovnjakeinosebne izkušnje pri spopadanju z visoko delujočo depresijo. Terapevt iz Nashvillea priznava, da sem terapijo začel kot najstnik, psihiatre pa sem začel jemati že kot odrasel. Ashley, ki je svojo zasebno prakso začela pred 10 leti, dodaja: 'Zdravila mi omogočajo, da se počutim normalno, kot jaz.

Terapevt ima veliko prijateljev, vključno s strokovnjaki za duševno zdravje, ki jemljejo psihična zdravila in/ali so na terapiji za depresijo in tesnobo. Pojasnjuje, da je veliko mojih pacientov visoko delujočih. Videli bi jih na ulici in ne veste, da je kaj narobe.

Zavedanje, kako se počutita depresija in tesnoba, pomaga Ashley vstopiti v psiho svojih pacientov. Toda trpi zaradi napadov samostigme zaradi tega, kar se včasih počuti kot spopad med njenim poklicnim in osebnim jazom. V smehu priznava: Ko sem svojemu psihiatru omenila, me je bilo sram, da sem terapevt in da se zdravim. Moj terapevt je rekel, Ashley,Semtudi v terapiji.

Premagovanje stigme duševnega zdravja

Miti in napačne informacije o duševni bolezni so odložili Clairejevo diagnozo depresije do 20. leta. Kot najstnik sem imel nekatere značilnosti depresije, na primer razdražljivost in jok, vendar me starši niso vzeli za pomoč. Ugotovili so: 'Oh, ti si dekle. Samo čustveni ste. '

Zdaj, pri 26 letih, Claire uspe obdržati visoko stresno službo kot vodja pravne pisarne v večmilijonski odvetniški pisarni, kljub temu, da se bori ne le z depresivno motnjo, ampak tudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in boleznijo ledvic.

Pravi: Včasih depresija vpliva na mojo produktivnost, ker je tako vsiljiva. V redu sem, dokler naenkrat nisem. Poskušam ostati čim več na zdravilih.

Terapija ji je pomagala prepoznati sprožilce, kot so negativni miselni treni in letargija, ki signalizirajo potencialno prihajajočo depresivno epizodo.

Drug pomemben sprožilec je njeno fizično zdravje. Lahko vodim odvetniško pisarno za milijon dolarjev, včasih pa se počutim, kot da ne morem delovati, je vzdihnila Claire in dodala, da imam morda bolečine v hrbtu, ledvične kamne in/ali nestabilen krvni sladkor. Poletje je za Claire še posebej težko:Ko je lepo vreme in so vsi na prostem, ki uživajo v telesni dejavnosti ali druženju in mi ni dobro, se počutim res izpuščeno.

Boj proti depresivnim epizodam

Claire ima zdaj vrsto mehanizmov za spopadanje, na primer pisanje dnevnikov, ki pomagajo preprečiti velike čustvene diapozitive. Druge koristne dejavnosti, ki jo sproščajo in osredotočajo, so kuhanje in telovadba. Slišal sem, da je meditacija zelo dobra za depresijo, vendar se bojim, da se bo spremenila v premišljevanje. To je zame lahko spolzko pobočje. Raje bi se odvrnil.

kako lahko ugotovite, če ste depresivni?

Clairejeva glavna motnja je, da se zakopa v svoje zamudno delo. Delam 11 ur na dan. Zame je produktivnost zame namen, ki pomaga ublažiti nekaj depresije. (Druge pogoste oblike odvračanja pozornosti, na katere bi se ljudje lahko izognili težkim čustvom, so hobiji, igranje video iger in pitje ali uporaba drog.)

Ima dobre dni in ve, kako ravnati s slabimi. Kljub temu: vem, da se nikoli ne bom zbudil in rekel: 'Nimam depresije.'

Druge metode spoprijemanja

*Ellen se imenuje, visoko delujoča oseba, ki ima tudi bipolarno motnjo. Pred sedmimi leti je zdaj 36-letnica doživela napad manije kot reakcijo na antidepresiv, ki ga je jemala. Ker so reševali težave, so finančni direktor, žena, mati in večletni prostovoljci poskočili v akcijo, da bi našli način za reševanje puščajoče ladje.

Dandanes uporablja različne tehnike, da se dobro počuti. Ko odložim, lahko opazim razliko. To ni okrevanje, ampak stalno potovanje.

Gre na terapijo ( psihodinamična in občasno EMDR , vrsta terapije, ki vključuje gibanje oči) obišče svojega psihiatra, vadi, dobi akupunkturo in si dovoli spati več kot povprečno, saj ve, da je utrujenost stranski učinek zdravil za psihoterapijo. Ellen pravi, da imam občasne napade depresije, a vseeno mi gre zelo dobro.

Sprejmite svoje duševno zdravje

Skrivna sestavina zadovoljstva Ellen, pravi, je sprejetje njene bolezni. Ko jo grize depresija, je Ellen nežna do sebe. Uživam v svojem hitrem življenju in običajno sem zaposlen, da se borim proti žalosti, toda ko je treba, si dovolim, da upočasnim, se igram s hčerko, si vzamem dan ali dva od službe ...

Pojasnjuje, da lahko tako dobro skrijem svojo depresijo, da ljudje okoli mene nimajo pojma, s čim se ukvarjam, razen če jih ne razumem. Želim si, da bi vsi spoznali, da je dovoljenje, da se obrnete na pomoč, pol uspeha. Druga polovica si še naprej pomaga, ker vas lahko depresija vedno čaka in vas zavede s temi grozljivimi, neresničnimi mislimi, kot so: 'Niste ničvredni, '' Niste dobri '', '' Nikogar ne zanima ''.

Videti je verjeti: izziv nevidne bolezni

Pri ljudeh z visoko delujočo depresijo se lahko nevidni vidik duševnega stanja počuti še posebej pekoč. Pred nekaj leti sem po operaciji rame imela roko v zanki. Ljudje so padli nase, da bi se s sočutjem oklepali moje bolečine - socialno sankcionirane bolečine. Dobro se mi je zdelo, da sem bil predmet toliko skrbi.

Toda v dneh, ko poslušanje žalosti drugih poslabšam svoje in se počutim porabljeno, običajno molčim in ne želim oglaševati svoje ranljivosti. Zakaj je tako lažje pustiti drugim, da trpijo, ko je to fizično?

nočem se ubiti

Začeti ta članek je bilo težko, vendar mi je njegovo pisanje pomagalo osvoboditi se okova:Moje ime je Sherry in že skoraj vse življenje trpim za depresijo.In s tem sem v redu. Zaradi mojih duševnih bojev sem postala bolj pronicljiva, skrbna oseba in boljša terapevtka, kot bi bila z manj razpokami pod mojim čustvenim furnirjem.

*Ime in identifikacijski podatki so spremenjeni

Zadnja posodobitev: 24. februar 2020