Ali se optimisti ali pesimisti bolje znajdejo med pandemijo?

Kmalu zatem, ko je Svetovna zdravstvena organizacija napovedala izbruh koronavirusa, je moja univerza od študentov zahtevala, naj v enem tednu spakirajo naše stvari in zapustijo kampus. Obvestilo je sledilo valu podobnih odločitev, ki so jih sprejele druge šole in se odzvale na pospešeno širjenje koronavirusa po vsem svetu. Tečaji so bili prekinjeni, jedilnice so se hitro napolnile s tekočimi vrečami in kartonske škatle so se kopičile v naših skupnih prostorih; ozračje v kampusu je postalo blazno od zmede in strahu. Cel teden sem ostal pred vrnitvijo domov, zadnjih nekaj dni pa sem kot bruco v kampusu preživel v samokaranteni v polpakirani študentski sobi.





Doma me je pričakalo podobno vzdušje. Podjetja so bila nenadoma zaprta, dokazi panike so bili vidni v praznem hodniku z žitnimi izdelki v trgovini z živili pod mojo stanovanjsko hišo. Strašni smrtni zaporniki in tovornjaki mrtvaških vozil, ki so parkirali po mestu, so vlivali strah, v nasprotju s tem pa je upanje dajala postavitev poljskih bolnišnic in prihod ladje za bolnišnice ameriške mornarice Comfort.

Zdaj, ko se New York skupaj s številnimi drugimi državami počasi odpira, se moramo vprašati, kako naprej. Pomembno je razmisliti, kako bo videti življenje, če v ozadju divja COVID. Kriza pandemije pri človekovem zdravju se ne kaže le v dnevni oceni smrti, temveč tudi v izgubi službe, negotovosti stanovanj in povečanju težav z duševnim zdravjem - strah, tesnoba, depresija, stres, panične motnje in socialna izolacija .





Zaradi lastne odpornosti in odpornosti celotne družbe se bomo morali psihološko prilagoditi globokim spremeni koronavirus uvedli v naše življenje. Načini, kako se prilagajamo spremembam, smo v veliki meri odvisni od naših pričakovanj in napovedi za prihodnost, ki pa so odvisne od našega optimizma in pesimizma.

Kako se optimisti in pesimisti odzivajo na COVID-19

Mnogi od nas smo v zadnjih nekaj mesecih preživeli zatočišče na svojem mestu, podvrženi rollercoasterju informacij, ki so včasih podpirali naše upanje in občasno preverjali svoje strahove. Veliko je bilo tudi razočaranj, saj napovedani datumi zmanjševanja virusa prihajajo in minevajo - pomlad, poletje, zdaj jesen - medtem virus še vedno vztraja. Mnogi raziskovalci verjamejo, da način prejemanja informacij vodi do dihotomije med optimizmom in pesimizmom, zaupanjem in dvomom. Optimizem se nanaša na pozitivna pričakovanja za prihodnost, pesimizem pa na negativna. Ta pozitivna ali negativna pričakovanja narekujejo naš odziv na stres in posledično močno vplivajo na naše duševno zdravje.



kako postaviti diagnozo adhd

TO nedavna študija o učinkih stresa zaradi koronavirusa ugotovil, da pesimizem prispeva k stresu, povezanemu s COVID-19, in k večjim psihološkim težavam. Ugotovljeno je bilo tudi, da pesimizem prispeva k neprilagojenim izidom, kot sta depresija in tesnoba. Optimizem pa je bil pripisan prilagodljivim rezultatom, kot so strategije spoprijemanja s 'obvladovanjem, zmanjševanjem in odpravljanjem negativnih učinkov, povezanih s stresom'.

Zgoraj omenjena študija je menila, da so optimisti bolj psihološko opremljeni za razvoj prilagodljivih odzivov na spremembe, ki jih je izbruh naložil družbi. Pesimisti pa se težje spopadajo s stresom pandemije in pogosteje razvijejo negativne simptome duševnega zdravja. Med zaklepanjem sem odkril, da pogled na eksponentno naraščajoč trend primerov in smrtnih primerov povečuje mojo tesnobo. Nasprotno pa se mi je zdelo, da načrtujem svoj dan vsako jutro - kljub temu, da ostajam v zaprtih prostorih - presenetljivo opolnomočujoče in pomirjujoče. Navidezno se zdi, da bi morali vsi sprejeti optimističen odnos, ki bi nas psihološko podpiral med izbruhom.

Vendar obstaja razlog, zakaj bi se morali tudi mi paziti optimizma - njegove prirojene pristranskosti.

Primerjalni optimizem in pristranskost optimizma

TO študij anketiranje udeležencev v ZDA, Veliki Britaniji in Nemčiji je odkrilo, da so ljudje bolj optimistični glede lastnih možnosti, da bi se izognili okužbi, kot pa drugi. nižje zase «kot za povprečnega človeka, ki jim je podoben. Ta občutek zasebnega optimizma je lahko zaskrbljujoč - spodbuja iluzijo varnosti ali celo nepremagljivosti virusa, kar lahko zlahka privede do malomarnosti oddaljevanja smernic, ki je vodilni dejavnik pri morebitni okužbi s COVID. Upoštevajmo na primer nešteto študenti ki so se kljub nasvetu CDC jatili na mesta spomladanskih počitnic in se kot potrjeni primeri COVID-19 vrnili domov. Preprosto si predstavljajo, da medtem ko bi drugi morda zboleli, ne bodo.

Zaradi občutka zasebnega optimizma, znanega tudi kot »primerjalni optimizem«, so udeleženci študije pomislili, da »ocenjujejo, da je zmanjšanje telesnih stikov bolj potrebno kot drugi«, in higienske prakse sledijo »bolj natančno kot drugi«. Kljub temu pa je bilo v praksi bolj optimističen udeleženec, da ne bo okužil drugih, težje boinmanj potrebni so mislili, da bi bilo zmanjšanje stikov z drugimi in manj verjetno, da bi sledili ustreznim higienskim praksam. Primerjalni optimizem napihne in spodbudi našo samozavest in s tem pomeni kršitev naših prizadevanj, da bi bili varni pred virusom; predstavljamo si, da delamo bolje kot vsi drugi, ker upoštevamo pravila.

Primerjalni optimizem v tem primeru deluje kot nevarna pristranskost. Neguje občutek varnosti, da so vaše osebne možnosti za okužbo z virusom nižje glede na vašo neposredno skupnost. Ker za ta optimizem ni podlage, predstavlja veliko nevarnost za osebno varnost.

Zaradi nalezljive narave COVID-19 nevarnost za osebno varnost pomeni nevarnost za javno varnost. Kljub temu je bil primerjalni optimizem najbolj očiten pri 'ocenah udeležencev o verjetnosti, da bi okužili druge, če bi se okužili sami.' To pomeni, da je poleg tega, da so udeleženci mislili, da verjetno ne bodo osebno okužili virusa, zaradi primerjalnega optimizma verjel, da so celomanjverjetno okužijo druge, če so sami nalezljivi. Glede na to, kako enostavno se virus širi, so ti dokazi zaskrbljujoči za javno varnost.

Kako pesimizem ščiti javno varnost

Še eno študij anketiranje ameriških udeležencev je podprlo idejo, da je primerjalni optimizem povezan z neupoštevanjem varnostnih smernic. Poleg zasebnega optimizma so udeleženci pokazali tudi pesimistična stališča glede zdravja okoliške javnosti. Ta kakovost prikrivanja temnih napovedi za javno zdravje se imenuje 'javni pesimizem' in je bilo ugotovljeno, da je močno povezana s spoštovanjem fizičnega oddaljevanja.

Zanimivo je, da je javni pesimizem razkril koristne posledice za javno varnost, saj se odziva na morebitno malomarnost previdnostnih ukrepov, ki jih predstavlja pristranskost do optimizma. Skrb za zdravje skupnosti je spodbudila spoštovanje oddaljenih smernic, saj je ljudi pozvala, naj osebno ukrepajo za zaščito svojih skupnosti.

Občutek agencije

Razlika med optimizmom in pesimizmom se nanaša na individualni občutek za agencijo. Optimisti si ponavadi predstavljajo močan občutek nadzora nad svojim življenjem, medtem ko pesimisti menijo, da jim tega nadzora primanjkuje. Optimistični posamezniki mislijo, da se lahko odločijo za zmanjšanje izpostavljenosti virusu, vendar nimajo možnosti za zaščito javnosti, tj. optimističen o svojih osebnih možnostih, medtem ko so pesimistični glede možnosti javnosti.

The prej omenjeno študijo anketirali udeležence v dveh krogih, najprej na začetku zaklepanja in drugi mesec v zaklepanju. Medtem ko sprva ni bilo nobene povezave med javnim pesimizmom in občutkom za agencijo, se je korelacija med njima pojavljala mesec dni v zapori.

Študija je ta rezultat pripisala pripovedi, ki so jo sprejele številne vlade in spodbuja distanciranje previdnostnih ukrepov za zaščito javnosti. Kot guverner New Yorka Cuomo razloženo , 'Naše sporočilo je preprosto: jaz nosim masko, da vas zaščitim, vi pa masko, da zaščitite mene.' Ta pripoved daje ljudem nekaj avtonomije nad življenjem v njihovi skupnosti in jih poziva, naj se zaščitijo, da bi zaščitili druge. Javni pesimizem prinaša skladnost z varnostnimi smernicami, tako zasebna kot javna varnost ščiti pred lastno nevarnostjo v pristranskosti optimizma.

Za katero miselnost bi si morali prizadevati?

Resničnost je, da širjenja virusa še ne moremo nadzorovati, lahko le upamo, da ga bomo obvladali, in ne vemo, kaj prinaša prihodnost. Ostati optimist se zdi najboljša osebna izbira za vaše duševno zdravje, toda optimizem vas lahko tudi zaslepi pred nevarnostjo in vam ogrozi. Optimizem nam lahko da lažen občutek za agencijo, a pesimizem nas lahko pusti paralizirane in nesrečne.

Pomembno je, da smo realni, ko gre za to, kateri elementi življenja so dejansko pod našim nadzorom, in se po svojih najboljših močeh trudimo razvijati prakse, ki varujejo sebe in druge. Nekateri se zavzemajo za obrambni pesimizem, zato se naša pričakovanja glede prilagoditve starosti koronavirusa znižujejo. Kljub temu je še prezgodaj, da bi ugotovili, kako dolgo bo trajalo, da bo pandemija resnično zadržana. Namesto da bi čakali, kaj se bo zgodilo, si moramo vzpostaviti novo normalno - tak odnos je mogoče najti v hibridu optimizma in pesimizma.

Krmarjenje med optimizmom in pesimizmom

Raziskave kažejo, da je občutek nadzora, povezan z optimizmom, povezan s srečo in počutjem ljudi. Po naravi smo prilagodljiva bitja in panika v tem negotovem in neurejenem času se v nekaj mesecih morda zdi celo nepotrebna. Pogosto se novim razmeram prilagodimo tako, da želimo nadzorovati svoje okoliščine. To bi lahko pojasnilo, zakaj sem si v preteklem zaprtju zjutraj všeč načrtovati svoj dan.

Po enem mesecu zaklepanja, ljudje poročali nižjo stopnjo tesnobe in 'povečanje občutka za agencijo.' Ta prilagoditev je spremljala pozitivno spremembo v počutju udeležencev, saj se je njihova zaznana nevarnost COVID-19 za njihovo skupnost zmanjšala, čeprav so ohranili stabilno srečo in zasebni optimizem. Ti rezultati podpirajo predlog prvega študij , da so za pozitivno duševno zdravje sredi krize nujni 'pozitivni psihološki viri, sposobnosti in moči, kot je optimizem'.

Tako ali drugače, da bi v tem izbruhu prevladali, moramo sprejeti tako optimizem kot pesimizem. Čeprav nam optimizem daje samozavest, da prevzamemo občutek nadzora, pesimizem zagotavlja, da nas naša pristranskost ne zavaja. V situaciji, kot je svetovna pandemija , nepredvidljivost je dana. Po tej negotovosti se moramo premikati s pesimizmom in dvomom, vendar ostajamo optimistični, da se bo naše življenje počasi, a zanesljivo spremenilo nazaj v normalno stanje. Vendar to velja za vaše osebno življenje, izdelavo okvirnih načrtov in občasno preverjanje njihove sposobnosti preživetja s časom in če vemo več, je lahko koristno orodje za ustvarjanje novega občutka za normalno - ohranjanje varnosti in duševne moči.