Ali moraš odpustiti, da greš naprej?

Ženska s stisnjenimi rokami

Moja mama se je na naše pritožbe zaradi zlobnih deklet v šolskem dvorišču odzvala: »Verjetno imajo težave doma. Naj gre.'





Seveda nisem imel ničesar od tega. 'Ampak sopomenimeni, «bi zajokal. 'Ali se ne morete postaviti na mojo stran?'

Zdaj, ko je socialna scena v osnovni šoli trdno za mano, razumem, da je mama nidobesednopomeni, da je imel vsak otrok, ki je izbral druge, težko domače življenje. Namesto tega je mislila, da se ljudje med seboj prizadenejo z razlogom, in če jih razumemo, nam lahko pomagajo, da razumemo škodljive izkušnje in gremo naprej.





Raziskave o odpuščanju podpirajo nasvete moje matere, pri čemer številne študije (spodaj) ugotavljajo, da odpuščanje ne spodbuja le čustvenega zdravljenja, temveč lahko izboljša vaše fizično zdravje.



Toda številne vrste travm segajo veliko globlje kot posmehovanje nekaj osnovnošolskih šol in celo 'običajne' otroške bolečine lahko pustijo velike brazgotine. Ko gre za globoke izkušnje bolečine in tesnobe, od travmatičnih nesreč do spolnega nasilja, ali je »odpusti in pozabi« pravzaprav najboljši nasvet?

Terapevti pravijo, da nam odpuščanje lahko pomaga naprej, vendar le, če gre za nekaj, kar resnično čutimo.

Odpuščanje je dobro za vaše zdravje

V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je opekel kirurg dr. Dabney Ewin odkril trik . Začel je opažati, da so opečeni bolniki, ki so prišli na njegovo urgenco, prinesli drugo vrsto toplote: ogenj njihove jeze do sebe ali tistega, ki je povzročil nesrečo. Ewin je kmalu ugotovil, da so se bolniki, ko je svoje paciente spodbudil, naj opustijo jezo in svojo energijo posvetili zdravljenju, hitreje izboljšali.

Medtem ko so bili Ewinovi poskusi v zdravilni moči odpuščanja anekdotični, so številne študije odkrile povezavo med dejanjem odpuščanja in izboljšanim duševnim in fizičnim zdravjem. Odpuščanje za preteklo travmo znižuje raven stresa, povečuje dobro počutje in celo zmanjša srčni stres in krvni pritisk . Dejansko je ena študija pokazala, da je neuspeh pri sprejemanju brezpogojnega odpuščanja povezan z smrtnost . Prevod: Odpuščanje je lahko reševalno.

Nadaljujte na pravi način za vas

Odpuščanje je lahko dobro za vaše zdravje. Toda ali to pomeni, da ste to dolžni storiti?

Pozitivni učinki odpuščanja vam lahko pomagajo ozdraviti samo, če se odločite za nekaj, terapevti recimo. Po navedbah Deborah Schurman-Kauflin , popolnoma je mogoče nadaljevati in ozdraviti se od travme, ne da bi storilcu odpustili. Dejansko je to, da si prisilite odpuščati ali se pretvarjate, da odpuščate, ko tega v resnici še niste, lahko dejansko kontraproduktivno za zdravljenje. Ljudje, ki pritiskajo na vas, da odpustite, lahko skrivni motivi : želijo si prihraniti krivdo, ne želijo vas podpirati ali v najslabšem primeru želijo prikriti, kaj se vam je zgodilo.

Odpuščanje je lahko tudi lažje, če je storilec travme dejansko odgovoren. Kot Tina Gilbertson piše , veliko lažje je odpustiti nekomu, ki se resnično opraviči in spremeni svoje vedenje, kar je žal lahko redko.

kako ravnati z narcisoidno mamo

Na koncu je odločitev, ali boste odpustili ali ne, odločitev, ki jo lahko sprejmete sami, in če ne želite odpustiti, niste slabi. Namesto da bi se prisilili k odpuščanju, ko ti občutki ne pridejo po naravi, lahko izberete drug način, kako se sprijazniti s travmo. Ne glede na to, ali gre za reševanje naših čustev skozi terapijo , najti način za povezavo z drugimi preživelimi ali odpustiti storilcu, lahko 'Neobremenjeno' pretekle travme na načine, ki se nam zdijo pravi.

Odpuščanje gre za vaše zdravljenje, ne za druge

Če se odločite za odpuščanje, kaj dejansko pomeni postopek?

Ni treba, da odpuščanje zahtevamo neposredno od osebe, ki nas je prizadela. To ne pomeni, da je bilo tisto, kar je storila druga oseba, v redu ali da jo bodo spuščali zaradi posledic svojih dejanj. Prav tako ni nujno, da vodi k spravi z osebo, ki je povzročila škodo. V nekaterih primerih je dejansko nezdravo ali celo nevarno, če imamo to osebo v življenju.

Namesto tega je odpuščanje lahko osebni proces opuščanja čustev, ki nas zadržujejo v preteklosti, in pred zavezo, da bomo šli naprej. Za terapevta Andrea Brandt , odpuščanje vključuje soočanje s tem, kar se vam je zgodilo, razumevanje rasti, ki ste jo morda doživeli od tega dogodka, poskus razumevanja, zakaj je druga oseba storila to, kar je storila, in na koncu ponudite potrditev odpuščanja.

Samo vi imate agencijo, ki odloča, kateri postopek zdravljenja je za vas najboljši in ali želite osebi, ki ji odpustite, to povedati. Tudi negovanje občutkov odpuščanja v lastnem srcu, ne da bi jih izrazil osebi, ki te je prizadela, je lahko dragocen način za nadaljevanje.

Pridi iz travme močnejši kot kdaj koli prej

Čeprav me je mamin komentar 'morda imajo težave doma' razburil kot osemletnega otroka, se je izkazalo, da mi je dala koristen vpogled: če razumem motivacijo nekoga za povzročanje škode, ta škoda ni v redu, lahko pa nam pomaga naprej. Mamin pogled me je naučil, da imamo moč zdraviti in da lahko izberemo zdrave načine za spopadanje z bolečimi izkušnjami.

Čeprav odpuščanje morda ni prava pot za vse nas, pa eno od maminih spoznanj o ustrahovalcih na šolskem dvorišču velja za postopek zdravljenja na splošno. Namesto da bi nas bolečina ohromila in prenesla krog prizadetih na druge, lahko vedno povabimo druge ustrahovane otroke, da sedijo za našo kosilo.