Vam je padla novoletna zaobljuba? Poskusite znova s ​​temi 3 koraki

Nekateri 80% novoletnih zaobljub propadli sredi februarja. Ali ta številka vključuje vas? Predolga leta je vključeval mene, dokler nisem spremenil paradigme.

Uradno je; Ne verjamem več v koncept 'pomanjkanja motivacije' za nekaj, kar si ljudje želijo. Po definiciji slovarja ima oseba motivacijo, če ima razlog, da nekaj naredi. Imam razlog, zato imam motivacijo.

Morali ste imeti razlog za odločitev. Kako bi vam potem lahko manjkalo motivacije za dosego cilja?

po mnenju Alberta Ellisa izvirajo številne psihološke težave

Kaj pa potem 'neuspešna' novoletna resolucija? Kaj pa tisti cilj, ki ste si ga zastavili, da prenehate kaditi ali shujšate?

Hudiča, do 2. januarja si že kupil še eno škatlico cigaret (vem, to sem bil eno leto). Ali nekaterim od vas bi že drugi teden v januarju že vrgli idejo, da bi jedli 'čisto' in se prepustili skušnjavi krompirjevih čipsov in sode (tudi to vem).

To pravzaprav ni 'neuspeh'. Poraz je le, če si nehate prizadevati za dosego svojega cilja. Ne opustite se časovnih okvirov. Lahko dajo lažen občutek neuspeha.

Najpomembneje je, da nadaljujete s postopnimi, dosegljivimi koraki do končnega cilja. Ko se spotaknete, je cilj, da se znova postavite na noge, ponovno ocenite svoje noge in vedno znova korakate naprej, kolikor pogosto je potrebno.

Spet ste imeli razlog, da ste si zastavili cilj. Zato imate motivacijo. Za boj proti zmoti »pomanjkanja motivacije« se s temi tremi besedami vprašajtetri pomembna vprašanja.

Kdaj? Zakaj? Kaj?

1. 'Kdajsem začel izgubljati paro? '

Bodi detektiv. Zelo, zelo skrbno iščite, kdaj ste začeli izgubljati zanimanje. Je bilo to še preden ste sploh začeli (odlašanje)? Je bil srednji tok (izguba fokusa)? Ste si nalogo izbrali lažje, kot ste načrtovali (izogibanje izzivu)? Ste si nalogo izbrali težje, kot bi jo lahko realno dosegli (potrebujete bolj postopen pristop)? Ko odkrijete 'kdaj', ste na dobri poti, da 'zakaj'.

2. 'Zakajse počutim nemotivirano? '

Če se počutite nemotivirani, ni pomanjkanje namere niti pomanjkanje motivacije. To je posledica zmede glede tega, zakaj potiska ni. 'Gremlin' dvomov o sebi pridobi glas in vas poskuša nagovoriti, da sprejmete neuspeh.

V tem trenutku si oddajte samo iskrena, realna in prijazna sporočila. Če na primer na polovici vadbe glasbe izgubite paro, ste lahko utrujeni, lačni, žejni, razdraženi, hladni, vroči ali preobremenjeni iz kakšnega drugega razloga. Pomembno je prepoznati, kaj leži pod površjem. Ko to prikovate, lahko utišate glas gremlina.

3. 'Kajlahko storim glede tega? '

Ko enkrat veste, kdaj in zakaj, lahko preidete na kaj in oblikujete realen, izvedljiv načrt sprememb. Tu je vaš najboljši prijatelj koncept »inkrementalnega«. Vrnite se k osnovam; cilji se dosežejo le en korak naenkrat. Ugotovite in obvladajte prvi korak, nato se lotite drugega in tako naprej.

Upoštevajte tudi, da doseganje ciljev ni linearni dogodek. To je postopek z ovinki, zdrsi in spotakanja.

Bodite prijazni do sebe; trdna, a prijazna. Pogovarjajte se s seboj, kot bi se pogovarjali s petletnim jazom. Razveselite se, razmislite o novih idejah, poiščite podporo in začnite tolikokrat, kolikor potrebujete za uspeh. Vredni ste vsega truda.

Ne naseljujte se

Poravnava za prepričanje, da nisi motiviran, je samoporazna in neresnična.

Ko boste naslednjič pomislili, da se ne počutim motivirano, takoj zamenjajte scenarij, si nataknite detektivsko kapo in ugotovite, zakaj. Preoblikujte načrt in naredite naslednji korak k cilju. Ko prispete, boste imeli dve zgodbi: svojo opravljeno nalogo in kako ste premagali gremlin dvomov vase, ki vas je hotel odvrniti od uspeha.