EMDR terapija za tesnobo, paniko, PTSP in travmo

Skočiti: Kaj je EMDR? Kako deluje EMDR? Za koga je EMDR primeren? Ali EMDR terapija dejansko deluje? Viri EMDR

Leta 1990 je psihologinja Francine Shapiro razvila novo vrsto psihoterapije, znano kot desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči ali EMDR. EMDR terapija je učinkovita možnost zdravljenja za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, panike, PTSP ali travme. To je način, kako priti mimo preteklosti.



Glede na Raziskovalna fundacija EMDR , Je bil EMDR klinično potrjen z več kot 30 randomiziranimi, kontroliranimi študijami (zlati standard za klinične študije).1

EMDR je integrativni psihoterapevtski pristop, ki je bil obsežno raziskan in dokazano učinkovit pri zdravljenju travme. EMDR terapija vključuje niz standardiziranih protokolov, ki vključujejo elemente iz različnih pristopov zdravljenja in so lajšali psihološke travme za milijone ljudi vseh starosti.



Kaj je EMDR?

EMDR terapija je postopen, osredotočen pristop k zdravljenju travme in drugih simptomov s ponovnim povezovanjem poškodovane osebe na varen in izmerjen način s podobami, lastnimi mislimi, čustvi in ​​telesnimi občutki, povezanimi s travmo, in omogoča naravno zdravilno moč možgane premakniti k prilagodljivi ločljivosti.

Temelji na ideji, da se simptomi pojavijo, ko travma in druge negativne ali zahtevne izkušnje prevladajo nad naravno sposobnostjo možganov, da se zdravijo, in da je proces zdravljenja mogoče olajšati in zaključiti z dvostransko stimulacijo, medtem ko stranka ponovno doživi travmo v kontekstu varnega okolja v ordinaciji terapevta (dvojno zavedanje).



Romas Buivydas, LMHC, podpredsednik kliničnega razvoja za Spectrum Health Systems, pravi, da je terapija EMDR osemfazno zdravljenje. Opredeljuje in obravnava travmatične izkušnje, ki so presegle naravno sposobnost obvladovanja možganov, in posledično ustvarile travmatične simptome, kot so prebliski ali anksioznost ali škodljive strategije obvladovanja, na primer izoliranje vedenja in samozdravljenje z alkoholom ali drogami, pojasnjuje.

Kako deluje EMDR?

Preko EMDR posamezniki varno predelajo travmatične informacije, dokler ne vplivajo več psihološko na njihovo življenje. Sčasoma izpostavljenost travmatičnim spominom ne bo več povzročala negativnih občutkov in motečih simptomov.

EMDR ima osem faz zdravljenja:2

  • Jemanje zgodovine
  • Priprava strank
  • Ocenjevanje
  • Desenzibilizacija
  • Namestitev
  • Skeniranje telesa
  • Zaključek
  • Ponovna ocena učinka zdravljenja

Med EMDR se oseba, ki se zdravi, osredotoči na moteč spomin in prepozna prepričanje, ki ga ima o sebi. Če je povezan z negativnim spominom, tehnika uči osebo, da spremeni svoj pogled nase, tako da se namesto tega nauči povezati to s pozitivnim prepričanjem.

Na primer, običajno je, da žrtve zlorabe menijo, da so si zlorabo zaslužile. EMDR pomaga osebi, da to vidi kot samouničevalno razmišljanje. Tako sem si zaslužil, da postanem vreden in dober človek, ki nadzoruje svoje življenje.

Identificirani so vsi občutki in čustva, povezana s spominom. Posameznik nato pregleda spomin, medtem ko se osredotoči na zunanji dražljaj, ki ustvarja hitro (ali dvostransko) gibanje oči. Običajno se to naredi tako, da terapevt premika dva prsta. Po vsakem dvostranskem gibanju (običajno z obema očesoma) posameznika vprašajo, kako se počuti.

Članek se nadaljuje spodaj

Naučite se ustaviti napad panike

Nasveti strokovnjakov in nasveti, ki vam bodo pomagali prepoznati in ustaviti napad panike.

Preberite članek

Ta proces se nadaljuje, dokler travma ni obdelana in spomin ne moti več posameznika. Izbrano pozitivno prepričanje se nato z dvostranskim gibanjem namesti, da nadomesti negativno prepričanje.

Seje običajno trajajo eno uro. Obstaja teorija, da EMDR deluje, ker dvostranska stimulacija zaobide področje možganov, ki obdeluje spomine in se je zaradi travme zataknilo. Ko se zatakne težaven/travmatičen spomin, možgani ne morejo pravilno obdelati in shraniti spomina.

Med EMDR posamezniki varno obdelujejo spomin, kar vodi do mirne razrešitve. Izkušnja ima za posledico večji vpogled tako v prej moteče dogodke kot v negativne misli o sebi, ki so izrasle iz prvotnega travmatičnega dogodka.

Za koga je EMDR primeren?

Zdravljenje z EMDR je potrdilo Ameriško psihiatrično združenje in Mednarodno društvo za študije travmatskega stresa. Ministrstvo za veteranske zadeve Združenih držav (VA), Ministrstvo za obrambo in čezmorske organizacije, vključno z Ministrstvom za zdravje Združenega kraljestva in Izraelskim nacionalnim svetom za duševno zdravje, so prav tako podprli to zdravljenje.

Po podatkih raziskovalne fundacije EMDR je več kot 30 študij dokumentiralo učinkovitost terapije EMDR v zadnjih 30 letih pri težavah, kot so posilstvo in spolna zloraba, bojne travme, travme in zanemarjanje v otroštvu, smrtno nevarne nesreče in simptomi, kot je tesnoba, depresija in zloraba substanc.1

Edy Nathan, mag. LCSW, je licenciran psihoterapevt z več kot 20 -letnimi izkušnjami kot certificiran zdravnik EMDR. Nathan meni, da ima ta vrsta terapije možnost zdravljenja ljudi, ki trpijo zaradi vseh vrst travm.

Tehnika spreminja način obdelave prisotnosti fizičnih, čustvenih in psiholoških učinkov, povezanih posebej s travmatičnim dogodkom, pravi. Bolečina in občutek nevarnosti, ki ju nosimo v sebi po travmatičnem dogodku, prevzame dušo s tako intenzivnostjo, da vodi v občutek, da je v čustvenem živem pesku. EMDR si prizadeva za razorožitev sistemov prepričanj, znanih tudi kot kognicija, in spreminja negativno spoznanje z vrsto stranskih gibov oči, tapkanjem ali zvokom, medtem ko se od stranke zahteva, da ustvari sliko bolečine in nevarnosti (travme), ki jo najbolj moti. .

Ali EMDR terapija dejansko deluje?

Glede na EMDR Institute, Inc. , nekatere študije o tej vrsti terapije kažejo, da 84-90% žrtev enojne travme nima več posttravmatske stresne motnje po samo treh 90-minutnih sejah.

Druga študija, ki jo je financiral HMO Kaiser Permanente, je pokazala, da 100% žrtev enojne travme in 77% več žrtev travme po samo šestih 50-minutnih sejah ni bilo diagnosticirano s PTSP. V drugi študiji je bilo 77% veteranov v 12 sejah brez PTSP.

Pri tej vrsti terapevtskega posega se razlikuje tudi to, da se terapevt med postopkom ne pogovarja s stranko.

Po seji EMDR ni nič nenavadnega, da vpliva na spanec. Živahne sanje so pogoste in se počutijo bolj občutljive na interakcijo z drugimi in na zunanje dražljaje.

EMDR terapija ni edina oblika terapije, primerna za ljudi, ki se spopadajo z anksioznostjo, PTSP, paniko in/ali travmo. EMDR terapijo pogosto izvajamo skupaj z drugimi oblikami terapije.

Pogovorite se s svojim terapevtom o kombinacijah terapije ali drugih terapevtskih tehnikah, ki bi lahko bile učinkovite za vas.

Kognitivna vedenjska terapija (CBT) in racionalno čustveno vedenjsko terapijo (REBT) je lahko učinkovit tudi pri tesnobi in travmi.

EMDR je mogoče povezati tudi s terapevtskimi tehnikami na domu. Oglejte si naš povzetek aplikacije za duševno zdravje tukaj.

Viri EMDR

Če želite poiskati terapevta EMDR, oba Fundacija EMDR in Inštitut EMDR vas lahko poveže s kliniki, usposobljenimi za to tehniko.

Ali sem depresiven kviz za najstnike

Za dostopne možnosti terapije preberite šest strategij za iskanje cenovno ugodne terapije

Viri člankov
  1. Inštitut EMDR. Pregled raziskav. Na voljo na https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Dostopno 9. avgusta 2021.
  2. Menon SB, Jayan C. Desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči: konceptualni okvir.Indijski J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.
Zadnja posodobitev: 9. avgust 2021

Morda vam bo všeč tudi:

Test nizke samopodobe (samoocenjevanje)

Test nizke samopodobe (samoocenjevanje)

Art terapija in travma

Art terapija in travma

‘Kakšen je občutek napada panike?’ Kako razložiti napad panike ljubljeni osebi

‘Kakšen je občutek napada panike?’ Kako razložiti napad panike ljubljeni osebi

Kako se spopasti z anksioznostjo: navade, ki vam lahko pomagajo

Kako se spopasti z anksioznostjo: navade, ki vam lahko pomagajo

6 skritih znakov tesnobe najstnikov

6 skritih znakov tesnobe najstnikov

Anksioznost ob diplomi: strokovni nasveti, ki vam bodo pomagali prebroditi prehod

Anksioznost ob diplomi: strokovni nasveti, ki vam bodo pomagali prebroditi prehod