Vse, kar morate vedeti o represiji

Ste že kdaj začutili močno, skoraj instinktivno željo, da bi se izognili nečemu, s čimer se zdi, da so drugi ljudje v redu? Ali se vedno znova pojavlja na istem mestu ali v podobni situaciji? Ta občutek je lahko znak, da imate opravka z represijo. Izraz, ki ga je prvotno skoval Sigmund Freud, se nanaša na obliko pozabljenega spomina, ki ga prebudi zunanja sila, s pomenom, ki se je sčasoma razvil tako kot psihologija.





najboljša hrana za duševno zdravje

Opredelitev represije

Današnjo definicijo represije je morda nekaj, kar dobro prepoznate. 'Zatiranje je naravna težnja k izogibanju ali zaviranju nekaterih neželenih, nezaželenih ali vznemirjajočih impulzov, misli ali občutkov,' pravi Dr. Carla Marie Manly , psihologinja. 'Na področju psihologije se na represijo običajno gleda kot na poseben psihološki obrambni mehanizem, pri katerem posameznik nezavedno zatre misli, občutke ali želje, ki jih dojemamo kot nesprejemljive ali nezaželene.'

Vrste represije

Glede na vaše zavedanje dogodka ali čustev, ki se jih držite, obstajata dve vrsti represije, s katerimi bi se lahko spopadli. 'Primarna represija se nanaša na nepoznavanje vsebine, medtem ko se sekundarna represija zgodi, ko material izpade na površje, nato pa ga oseba poskuša potisniti nazaj,' pravi Nicole zdravnica , pooblaščeni zakonski in družinski terapevt.





Marc Lender MD, psihiater in izvršni direktor ter ustanovitelj inštituta Singula, dodaja: 'Razlikovanje med zavestnim in podzavestim je povezano s stopnjo zavedanja teh spominov, zlasti kadar jih sprožijo dogodki v našem življenju, ki imajo videz podobnosti. ' Pojasnjuje, da ima podzavest neizmerno veliko informacij, ki jih arhivira vsak dan našega življenja. Količine spominov in informacij, ki jih vaši možgani nenehno absorbirajo, je v tem trenutku nemogoče popolnoma čustveno obdelati, zato bodo nekateri deli vaše izkušnje nerešeni in potlačeni brez vašega zavestnega namena.

Primeri represije

V obeh oblikah, primarni in sekundarni, lahko zatiranje na nešteto načinov vpliva na človekovo življenje. 'Zatiranje se lahko pojavi v sanjah, vsiljivih mislih, tesnobi in težavah v odnosih,' pravi Arzt.



Če s težavo, ki povzroča represijo, ne vemo več, bo oseba verjetno čutila - in se odzvala - kot da se spomnjeni primerek trenutno dogaja, namesto da bi o njem razmišljala kot o dogodku v preteklosti. To lahko privede do tega, da oseba popolnoma zanika svoj obstoj ali situacijo minimizira.

'Če oseba ostaja v zanikanju, lahko povzroči, da se oseba' igra ', kot da bi bila trenutna izkušnja ponovitev otroške izkušnje,' pravi Lener. 'To vedenje lahko povzroči veliko stresa za osebo in druge osebe, ki so ji blizu, kar je mogoče opaziti v osebnih in poklicnih odnosih.'

Vpliv represije

Vsakdo, ki se ukvarja z represijo, bo na koncu porabil veliko duševne energije in si prizadeval, da bi se izognil prebliskom, sprožilcem ali razpravi o glavni temi, ki jo oseba zatira. Carrie C. Mead , psihoterapevt. Pojasnjuje, da se človek včasih tega zave, na primer, če se izogne ​​ulici, kjer je bil priča strašni nesreči. Zatiranje pa je lahko tudi podzavestno - na primer v primeru izogibanja ognjemetom ali glasnim zvokom, ne da bi si priznali ali se sploh zavedali, kateri spomin sprožijo.

kako ustaviti čustveno prehranjevanje in shujšati

Brez zdravljenja se represija lahko prelevi v vrsto drugih vprašanj. 'Če se represija nadaljuje, lahko človek doživi simptome, kot so huda tesnoba, nesreča, razdražljivost in hipervigilanca,' pravi Mead. 'Telesne manifestacije se lahko pojavijo tudi kot fizična bolečina ob pogledu [kaj je povzročilo travmo], zaprtje zaradi zadrževanja [spomina] ali bolečine v vratu zaradi občutka teže [potlačenega spomina].'

Čeprav ne smete dovoliti, da zatiranje uide nadzoru ali nadzoruje vaše življenje, je to razumen in celo potreben odziv na travmo. 'Na primer oseba, ki je utrpela intenzivno travmo, morda nima duševne ali čustvene zmožnosti za obdelavo travmatskih dogodkov,' pravi Manly. 'Kot tak lahko um - zelo pametno - zatira nekatere ali vse podrobnosti travmatičnega dogodka, dokler posameznik ne dobi potrebne čustvene podpore in stabilnosti, da začne procesirati travmatično izkušnjo.'

5 stopenj smrti in umiranja

Manly priznava negativni vpliv represije skupaj s pozitivnim: 'Oseba, ki zatira informacije o nasilju v družini, se lahko zaradi zatiranja negativnih izkušenj in psihološkega vpliva vplete v serijske destruktivne odnose,' pravi. »V takih primerih lahko zatiranje incidentov vodi do ponavljajočih se vedenj, ki so nezdrava. Glede na pogosto zahtevno in občutljivo naravo zatiranja je lahko zelo pomembno sodelovanje s kvalificiranim psihoterapevtom, kadar zatiranje vpliva na njegovo duševno zdravje. '

Kako zdraviti represijo

Ko pride čas za pogovor o vaši represiji, kliše, 'edini izhod je skozi', ne more biti natančnejši. Kako priti na drugo stran, je odvisno od tega, kako dobro se zavedate bistvene težave. Morda ga boste lahko rešili sami, če ste že prej sodelovali s terapevtom, da bi ugotovili težavo, ali če imate nenavadno mero jasnosti svojih izzivov. Obisk usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje pa vam lahko da orodja za pravilno obvladovanje osnovnega vzroka in njegovo zdravo in trajno reševanje.

»Rešitev zatiranja, zanikanja in izvajanja vedenja je skozi čustveni proces, ki ga vodi usposobljen terapevt, ki lahko osebi pomaga, da te spomine privede do večje zavestne zavesti, tako da lahko oseba izbere lastne način reševanja situacij, ko se sprožijo ti močni čustveni spomini, «pravi Lener. Skupaj s terapevtom lahko premagate ta blok in pustite za seboj potlačitev. Dotakniti se teh sprožilnih spominov je po dolgem zatiranju lahko zastrašujoče. Pomembno je vedeti, da se napredek ne zgodi čez noč, usposobljen strokovnjak za duševno zdravje pa vas bo lahko varno in gladko vodil, ko boste obdelovali te zakopane misli. Ko jih boste lahko prepoznali in delali, boste morda ugotovili, da se moč teh potlačenih spominov skrči. Vpliv potlačenih spominov ne bo trajal večno, vse, kar morate storiti, je narediti prvi korak k njihovi premagovanju. Če vas zanima reševanje težav z represijo, spletna terapija je priročen in poceni način za začetek danes.