Prvi dopust po hudi stiski ali izgubi

dopust po stiski

Mogoče ste v preteklem letu izgubili ljubljenega družinskega člana ali dragega prijatelja. Mogoče samo izhajate iz težkega razpada ali boleče ločitve. Mogoče ste izgubili službo, se sprijaznili s kom od blizu, se soočili s finančnimi težavami ali pa ste imeli res težko leto.





ali imam adhd test

Kakor koli že, vaša prva obletnica je od te stiske ali izgube in niste prepričani, kako boste preživeli prihajajoče praznična sezona. Prazniki naj bi bili namenjeni upanju in veselju, toda ta čustva so lahko popolnoma nasprotna tistemu, kar čutite zdaj. Upanje in veselje se vam morda zdi nematerialno ali celo neprijetno.

Kaj pa prihajajoča družinska srečanja? Kako se bodo počutile stare tradicije glede na preobrazbo, ki jo je v zadnjem času sprejelo vaše življenje? Na nek način se vam morda zdi, da bi letos storili vse, da bi se izognili praznikom.





Zakaj lahko počitnice sprožijo

V prazničnem času je toliko pričakovanj. Skoraj vsak film, televizijska oddaja, reklama in socialni mediji post slika sliko o praznikih kot veličastnem času družinskega druženja in ta čarobni občutek naj bi bil v zraku skozi celo sezono.

Tudi če se ne spoprijemate s stisko ali izgubo, lahko pritisk, da bi s svojimi najdražjimi preživeli popolne počitnice, zdrobi. In ko se počitnice na koncu ne počutijo tako čarobne, kot pričakujejo družbena pričakovanja, bi se morali na koncu počutiti potrte, tesnobne in globoko razočarane.



Tudi počitnice so polne tradicije in spominov, vse od otroštva pa vse do danes. Morda se počutite zaskrbljeni nad tem, kakšne pozabljene spomine bi lahko odkrili prazniki in kako se boste s temi spomini spoprijeli.

Če prvi dopust doživljate brez ljubljene osebe, se morda sprašujete, kako se bodo ohranile vaše pretekle tradicije. Enako velja, če so to vaše prve počitnice po razhodu, ločitvi ali drugih stiskah.

Ali boste lahko počitniško veselje doživeli brez partnerja ali ljubljene osebe? Ali bodo prazniki grenak opomin na vse, kar ste nedavno izgubili? Kako se boste premaknili naprej?

5 načinov za obvladovanje

Vsi vaši občutki, skrbi in strahovi glede tega, kako bi lahko izgledali praznični čas, so veljavni in popolnoma razumljivi. Hkrati pa mirovanje do konca praznikov ni najboljša možnost. To ne pomeni, da mora biti vaše praznično praznovanje videti kot nekoč, toda z begom ne boste izginili vaših občutkov: najbolj zdravo je, da se z njimi soočite na nežen, pritrdilni način.

Tu je nekaj idej, kako se spoprijeti:

1. Ne silite se k praznovanju

Med prazniki se tempo življenja upočasni. Podjetja so zaprta in večina ljudi ima prosti čas v službi in šoli. Ni nujno, da praznikov uporabite za praznovanje, če se vam to ne zdi prav. Ta čas lahko izkoristite za nekaj miru in tišine, morda nekaj časa opazujete svoja čustva. Žaluj tudi, če je treba. Naredite tisto, kar se vam zdi prav in izvedljivo.

2. Dajte si čas za žalovanje - in začutite veselje

Žalost je naravni občutek za vas trenutno in tako se lahko počutite tudi med prazniki. Morda boste ugotovili, da so vaši občutki žalosti povečani. Dovolite si občutiti te občutke. A vedite tudi, da je v redu, če čutite, da se tudi malo prikrade veselje. Naj bo to veselje, če je tam. Naenkrat lahko čutite več stvari in zaradi tega se ne smete počutiti krive.

3. Obkrožite se s svojimi ljudmi

Prazniki so čas, ko se lahko odločite, s kom želite biti. Če obstaja nekdo, s katerim običajno praznujete praznike, ki vas ponavadi spusti ali pa na splošno ni v podporo, lahko prekinete načrte ali postavite meje. Izberite ljudi v svojem življenju, ki vas resnično razumejo, vas bodo imeli brezpogojno radi in vam bodo omogočili, da delite bolečino in žalost, ki jih doživljate.

4. Naredite pot novim tradicijam

Ena najtežjih stvari na vašem prvem dopustu po stiski ali izgubi je, da tradicije, ki so nekoč obeležile praznike, morda niso več mogoče ali celo zaželene. A čeprav so te stare tradicije imele vrednost, vedno obstaja prostor tudi za nove tradicije. Pravzaprav je ustvarjanje novih tradicij v tem prazničnem času lahko videti kot svež zrak - nov začetek za vas.

5. Naj bo vaše duševno zdravje prednostna naloga

Vaše duševno zdravje je pomembno in kadar se počutite ranljive, morate sprejeti dodatne ukrepe, da boste svoje duševno zdravje nadzorovali. To bi lahko pomenilo, da se letos ločite od počitniških dejavnosti. To lahko pomeni, da dogodke zapustite zgodaj ali pa se hitro sprehodite zunaj, ko potrebujete nekaj časa zase. Meditacija, dnevniki in ohranjanje stika s terapevtom so vse stvari, ki jim je treba dati prednost zdaj.

Pogled naprej

Morda je to za vas zelo težko in se lahko zlahka počutite, kot da bi žalost in žalost, ki jih doživljate v tem prazničnem času, za vedno počutili praznike. To ni tako. Preostanek življenja je pred vami in v prihodnjih prazničnih časih bo veliko drugače kot v tem. To ne pomeni, da bi zmanjšali težo, ki jo morda doživljate letos, vendar je pomembno, da stvari ostanejo v perspektivi.

Bodite srčni, ker niste sami. Čeprav se vam zdi, da vas v prazničnem času edino boli, je toliko ljudi, ki se tudi zdaj trudijo in so se borili že prej. Povezovanje z ljudmi, ki so že bili tam ali pa so že zdaj, je lahko neverjetno zdravilno, ko se prebijate med počitnicami in začnete napredovati.

Predvsem pa si zapomnite, da je človeški duh odporen - bolj odporen, kot bi si predstavljali. Morda ne boste mogli videti, kako boste prišli na drugo stran poškodbe, ki jo imate zdaj, in to je v redu. Ampak boste - nekega dne bodo počitnice spet čas upanja in veselja.