Pomoč pri zasvojenosti s hrano: ustrezno zdravljenje

Samo še enomalokos tega krofa. No, ne morem kar tako pustiti četrt krofa, tega ne bi hotel nihče pojesti. [Pop četrt krofa v ustih.] Oh, v škatli je tudi čokoladni. To izgleda dobro. Mogoče samo amalokos.

Včasih se vam zdi, da vas pravzaprav kliče krof v škatli ali pol litra vanilijevega čokoladnega sladoleda v zamrzovalniku. Vabljenje postaja vse glasnejše in odločnejše, dokler se ne morete niti osredotočitiČudovita gospa Maisel.Morate se ustaviti, vstati in imeti še zadnjo žlico, zadnji kos, še en droben drobec. Sliši se znano?

Kaj pomeni imeti odvisnost od hrane

Odvisnik od hrane je tehnično vsak, ki se preveč ukvarja s hrano, prehranjevanjem in podobo telesa. To ne pomeni nekoga, ki ceni dober obrok ali rad hodi na večerjo. Pri odvisnosti od hrane se oseba za udobje zanaša tudi na hrano. Odvisnik od hrane lahko s hrano nadomesti nekaj, kar v njegovem življenju manjka, na primer ljubezen ali močno prijateljstvo. Obstajajo lahko biološki, psihološki ali socialni razlogi, zakaj nekdo razvije odvisnost od hrane. Odvisniki od hrane uporabljajo hrano - zlasti sladko hrano - tako kot kateri koli drugi odvisnik uporablja zasvojenost. Pravzaprav v laboratorijskih študijah odvisniki od sladkorja kažejo spremembe v možganskih vzorcih in aktivnostih, podobne drugim odvisnikom.

Vsakdo ima s hrano tako biološki kot psihološki odnos. Biološko je očitno: jesti moraš, da uspeš in preživiš. Če imate s hrano zdravo razmerje, to pomeni rutinsko uživanje hranljivih in uravnoteženih obrokov in prigrizkov, ki vsebujejo ravno dovolj hrane-ne premalo in ne preveč-za vzdrževanje ravni energije in vzdrževanje telesne teže v zdravem območju.

Psihologija zasvojenosti s hrano

Vaš psihološki odnos s hrano temelji na tem, kako o hrani razmišljate in se obnašate. Ko ste zasvojeni s hrano, izgubite nadzor nad vrstami in količino hrane, ki jo jeste. Postanete odvisni od občutka dobrega počutja, ki ga imajo neka živila na vas, čeprav dobri občutki ne trajajo.

Evo, kar ne pomeni biti odvisnik od hrane: to ne pomeni, da imate motnje hranjenja. Odvisnost od hrane ni bila nikoli razvrščena kot resnična prehranjevalna motnja, na primer anoreksija ali bulimija. Toda čeprav odvisniki od hrane morda nimajo diagnosticirane motnje hranjenja, vsekakor kažejo znake nezdravega odnosa s hrano.

Ameriško združenje za medicino odvisnosti opredeljuje odvisnost kot primarno, kronično bolezen možganske nagrade, motivacije, spomina in povezanih vezij. Poleg tega disfunkcija v teh vezjih vodi do značilnih bioloških, psiholoških, socialnih in duhovnih manifestacij [kar ima za posledico] patološko stanje, v katerem posameznik zasleduje nagrado in/ali olajšanje zaradi uživanja substanc in drugega vedenja. Izraza zasvojenost s hrano in zasvojenost s hrano sta bila skovana, ker je vedenje odvisnika od hrane podobno obnašanju alkoholika, odvisnika od drog ali igralca iger na srečo, vse priznane odvisnosti.

Zasvojenosti s hrano morda ne uvrščamo med motnje hranjenja, vendar bi jo morali, trdi Michael D. McGee, glavni zdravnik pri Haven v Pismu in avtor knjigeRadost okrevanja: nov vodnik po 12 korakih za okrevanje od odvisnosti. Nekatera živila in sestavine, na primer sladkor in predelana hitra hrana, v možganih sprožijo enako vezje za nagrajevanje kot katera koli druga snov, ki zasvoji.

Prepoznavanje odvisnosti od hrane

Odvisnost od hrane ima lahko različne oblike. Odvisnik od hrane je lahko tanek ali s prekomerno telesno težo, nekdo, ki se ves dan pase na prigrizkih, ali nekdo, ki se prenaje pri rednih obrokih.

Tako kot pri mnogih telesnih in psihičnih motnjah znaki in simptomi odvisnosti od hrane pokrivajo široko paleto in se lahko prekrivajo s simptomi prehranjevalne motnje. Lahko vključujejo:

Močna želja po določeni hrani
Jejte na skrivaj, da vas nihče ne vidi
Nakup živil posebej za čustveno olajšanje oz prenajedanje
Jejte, ko niste lačni
Jejte več, kot potrebujete za potešitev lakote
Prenajedanje, ki povzroča telesno nelagodje ali celo prebavne motnje
Občutek, da ne morete nadzorovati količine hrane, ki jo zaužijete, zlasti sladke in druge nezdrave hrane
Prehrana za obvladovanje čustev, dobrih in slabih
Imate negativne občutke glede vaših prehranjevalnih navad ali teže
Preizkušanje različnih vrst diet in/ali programov za hujšanje brez trajnih rezultatov
Izogibanje družabnim dogodkom iz razlogov, ki so povezani s hrano ali podobo telesa
Ob prebavnih motnjah čutite tudi telesne simptome, kot sta utrujenost ali glavobol

Izogibajte se odvisni hrani

Odvisniki od hrane se pogosto zatetijo k čustveni lakoti. Živila, ki vas lahko zasvojijo, vključujejo:

sladoled
čokolada
krofi
piškotke
torta
sladkarije
sladke pijače
beli kruh in žemljice
testenine in riž
burgerje in krompirček
Pizza

Zdravljenje odvisnosti od hrane

Tako kot uživate hrano, je odvisnost od hrane lahko vsestranska in posega v različne vidike vašega življenja. Vaše prehranjevalne navade lahko povzročijo ali poslabšajo zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, zgaga ali refluks ali podhranjenost. Odvisnost od hrane, ki vodi v prekomerno telesno težo ali debelost, lahko poslabša stanja, kot so artritis, osteoporoza, kronične bolečine, motnje spanja in kronična utrujenost. Psihološki učinki odvisnosti od hrane lahko vključujejo tesnobo, depresijo in nizko samopodobo. Poleg tega lahko vaše odvisne prehranjevalne navade vplivajo na vaše družabno življenje ter osebne in poklicne odnose.

Po mnenju dr. McGeeja se učenje pozitivnih strategij spoprijemanja - na primer pogovor o svojih težavah in prošnja za pomoč - močno pripomore k temu, da se izognete pomirjanju s snovmi, ki povzročajo zasvojenost. Zasvojenost nastane v poskusih, da bi bolečino z užitkom omrtvičili, pojasnjuje, zmanjšanje čustvene bolečine zaradi stanj, kot so stres, nizka samopodoba in osamljenost, pa lahko pomaga pri okrevanju po zasvojenosti s hrano.

Vemo, da lahko te strategije delujejo za preprečevanje in zdravljenje simptomov odvisnosti na splošno, pravi. Odvisnost od hrane morda ni priznana diagnoza, vendar vemo, da je resnično in naraščajoče stanje, ki ga je mogoče zdraviti na podobne načine.

Poleg centrov za zdravljenje odvisnosti od hrane lahko v zasebni praksi najdete vedenjske psihoterapevte, ki so specializirani za disfunkcionalno prehrano, in skupine za podporo, ki so pogosto osredotočene na programe v 12 korakih in abstinenco, ki so po slogu podobne drugim vrstam programov za okrevanje od odvisnosti. Vse to vam lahko pomaga, da se naučite več o odvisnosti od hrane in okrevanju, hkrati pa poberete nasvete in strategije za spopadanje s svojim stanjem, medtem ko dobite podporo, ki jo potrebujete.

Če želite izvedeti več o odvisnosti od hrane in okrevanju ter poiskati podporo na svojem območju, kliknite to povezavo do Spletna stran Anonimni odvisniki od hrane .

simptomi aspergerjev na kontrolnem seznamu za malčke

Viri člankov

Odvisnost od hrane in zdravljenje: Klinična kemija (2018) Ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom in debelost. Dostopno 4. septembra 2019.

Opredelitev odvisnosti: Ameriško združenje za medicino odvisnosti .Opredelitev zasvojenosti/kratka definicija zasvojenosti. Dostopno 4. septembra 2019.

Zadnja posodobitev: 2. junij 2021