Od strokovnjakov: Kako ohraniti zdravje in dobro počutje

Kaj vam pomeni zdravje in dobro počutje?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Ali zdravje opredeljujete kot odsotnost problematičnih simptomov ali posebnih stanj? Ali wellness pomeni cilje in si aktivno prizadevati za njihovo dosego? Ali sta oba izraza sinonim za občutek energije in polnosti življenja? O teh stvareh je dobro občasno razmišljati.

V naši trenutni kulturi, ki jo je treba opraviti, včasih zanemarjamo, kar je najpomembnejše - sebe. V glavnem je to povezano z našimi urniki; smo tako neverjetno zaposleni, da lahko postanemo hiperfokusirani na stvari, ki jih imamoimetiza delo, dom ali družino - pogosto zanemarimo to, kar smopotrebujejonarediti za naše zdravje in dobro počutje. Žalostno je, da večina od nas upravičeno verjame, da v našem življenju preprosto ni dovolj časa za obisk fitnesa, pouk, druženje, sprehod ali druge koristne dejavnosti.

Čeprav smo na drugi strani, se mnogi od nas ponavadi osredotočimo na svoje zdravje in dobro počutje, ko nekaj dejansko grenarobe. Takoj, ko se razvijejo zaskrbljujoči simptomi, bomo prenehali s svojim početjem in šli k zdravniku; poudarili bomo uživanje vitaminov ali dodatkov; ne bomo pozabili piti več vode in jesti zdrave hrane. Podobno se bomo zavestno odločili, da se bomo lotili obvladovanja stresa, ko bomo dosegli prelomno točko, ali pa se bomo v svojih odnosih dodatno potrudili, ko bomo ugotovili, da obstaja težava. Ko pa ne moremo rešiti neposrednih težav, ne naredimo nič od tega - in morali bi.

Benjamin Franklin je nekoč zapisal: 'Za unčo preventive je vredno pol kilograma zdravila'. Prav je razumel. Na srečo je naša družba trenutno v gibanju dobrega počutja. Zato se vedno več nas vkrca na misel, da se zdravje in dobro počutje ne zgodi samo nam -mi jih je treba uresničiti. Zato ni presenetljivo, da je danes pomen preventivnega ukrepanja bolj poudarjen kot kdaj koli prej.

anksioznost pri otrocih, mlajših od 10 let

Kot terapevt Talkspace se nenehno sprašujem o tem, kako moje stranke ohranjajo svoje splošno zdravje in dobro počutje. Mnogi se samodejno sklicujejo na svoje prehranjevalne in vadbene režime, ki imajo neposreden vpliv na njihovo telo in njihovo delovanje. Verjetno to že veste, toda s hranljivimi snovmi uravnotežena prehrana je sestavljena iz uživanja pustih beljakovin, zdravih maščob ter veliko sadja in zelenjave. In seveda se morate ukvarjati z vadbo. Obstajajo pa tudi druge dimenzije dobrega počutja, kot so duhovno, poklicno in odnosno počutje.

Kako se jih aktivno ali proaktivno lotimo? Najprej se moramo vprašati, kako zadovoljni smo z vsemi vidiki našega življenja.

- Povezava: kako potekajo naši odnosi? Ali imamo odnose, ki jih je mogoče izboljšati? Ali obstajajo takšni, ki nam niso koristni, in kako jih je mogoče spremeniti?

kaj storiti, ko imate napad tesnobe

- Poklic: Ali imamo radi svoja dela in jih radi opravljamo? Ali dobimo priložnost, da izkoristimo svoj polni potencial? Ali se udobno odpravljamo na delo vsak dan?

- V zvezi z duhovnostjo: Ali vemo, kakšne so naše vrednote? Se počutimo povezani s svetom okoli sebe? Ali nam naša prepričanja in prepričanja pomagajo živeti bolje?

Če si vzamemo nekaj časa za oceno teh področij, si lahko pomagamo ugotoviti, katere spremembe moramo narediti, da v naše življenje vnesemo ravnovesje in zadovoljstvo. Od tam naprej gre za določanje posebnih dejavnosti, povezanih z zdravjem in wellnessom, ki nam bodo koristile. Poleg tega, če te spremembe življenjskega sloga združimo s tem, česar se lahko naučimo v terapiji, bomo od takrat naprej lahko ohranjali telesno, čustveno in duševno počutje.

Zame gre za to, da si vzamem čas za mačke, ko pridem domov iz službe. Vsakodnevno igranje z njimi vsaj 15 minut se mi zdi nujna dejavnost za vzdrževanje mojega čustvenega zdravja in dobrega počutja. Ugotovil sem tudi posebne prehranjevalne vzorce in vadbene režime, ki mi najbolj ustrezajo. Toda vsi so drugačni in kaj bo uspelo eni osebi, morda ne bo uspelo drugi. Morda boste morali poskusiti z napakami, da ugotovite, kaj vam ustreza. In ja, načrta se morate držati!