#GivingTuesday: 7 načinov za izboljšanje duševnega zdravja
Od leta 2012 je torek po zahvalnem dnevu, ko praznujemo #GivingTuesday. Pobuda Belferjevega centra za inovacije in družbeni vpliv v New Yorku je dan zaživel kot čas za vstop v praznični duh, tako da je dobrodelnim organizacijam in neprofitnim organizacijam po vsej državi podprl kritično delo teh organizacij za tisti, ki potrebujejo pomoč.
strah, da se ne morete premakniti
Še več, duh #GivingTuesday je lahko pravi trenutek, da se spomnimo, da lahko vsako leto damo toliko načinov, ne samo z denarnimi donacijami, temveč s svojimi dejanji do sebe in drugih, zlasti glede duševnega zdravja.
Torej ta #GivingTuesday proslavite dan tako, da podarite na duševno zdrav način teh sedem idej.
1. Izobražujte se
Duševno zdravje je ena tistih tem, ki ima veliko napačnih predstav. Ta #GivingTuesday si vzemite čas, da se poučite o resničnosti duševnih bolezni, da boste resnično razumeli, kaj lahko doživljate vi ali ljubljena oseba.
To lahko storite z branjem knjig, branjem uglednih člankov na internetu, na primer tistih na naš blog , ali celo pogovor s strokovnjaki in prijatelji, ki o temi vedo veliko. Znanje je moč in v tem primeru ponuja priložnost, da smo bolj naklonjeni tistim, ki živijo z duševnimi boleznimi, in jih bolje podpremo.
'Izobražujte se,' napisal Paige Alyssa O’Connor v filmu Mogočni. 'Ni vam treba razumeti vsega ali celo, zakaj se to dogaja, a malo znanja lahko pri podpori zelo pomaga.'
2. Pomagajte destigmatizirati
Destigmatizacija duševnega zdravja je ključnega pomena za izgradnjo družbe, ki skrbi za ljudi, ki živijo z duševnimi boleznimi, saj stigma lahko mnogim prepreči, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujejo, da bi bili škodljivi in povzročili neupravičeno ravnanje z duševnimi boleznimi.
Pomagajte destigmatizirati duševno zdravje tako, da se s škodljivim mnenjem in jezikom, s katerim se srečujete, natančno spoznate. To lahko pripelje do enega izmed tistih strašljivih neprijetnih pogovorov s sodnikom ali burne razprave s sodelavcem, toda naši prijatelji, ki živijo z duševnimi boleznimi, ne morejo biti edini, ki se trudijo izobraževati javnost o resničnosti duševnosti. bolezen.
'Ugotovim, da ko ljudje razumejo resnična dejstva, kaj je duševna bolezen, ki je bolezen, dvakrat premislijo, da bi dali komentar,' napisal Megan Dotson na blogu NAMI. 'Opozarjam jih tudi, da se ne bi norčevali iz nekoga s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi ali rakom.'
3. Obrnite se na prijatelja
Prazniki so lahko težki za mnoge, ki živijo z duševnimi boleznimi, zaradi česar je tudi pravi čas, da se obrnejo na prijatelje, samo da se pozdravijo ali se prijavijo in vidijo, kako jim gre. To je lahko preprosto kot pošiljanje besedila ali hitri telefonski klic.
'Že samo klic, da bi vprašali, kako mi gre, pomeni veliko,' je povedala Winona O'Reilly v filmu The Mighty.
Če je vaša ljubljena oseba pripravljena na to, ji ponudite obisk ali preživite čas skupaj, jo odpeljite na kavo, razgrnite objeme, če želite, ali posodite odprt komplet ušes. Spoznajte svojega prijatelja, kjer sta, in spoštujte, kar potrebujejo, ter jim sporočite, da jih brezpogojno podpirate.
'Največja podpora mi je potrditev,' je Melissa Fryburger-Long dejala za The Mighty. »Sporočite mi, da je v redu, če se počutim tako. Tukaj bom za vas in vam obljubim, da vas ne bom popravil, ampak vas bom podpiral. '
4. Prostovoljec
Če se v prazničnem času počutite usmerjene k akciji, potem ni časa, kot je sedanjost, da bi našli vreden razlog za prostovoljno delo, ne glede na to, ali gre za zavetišče za ženske, krizni center, bolnišnico ali kje drugje. Vaš čas in talent sta vredna darila, ki bodo koristila tistim, ki jih potrebujejo, pogosto pa je prostovoljstvo za prostovoljca enako nagrajevanje kot neprofitna organizacija.
'Prostovoljstvo in pomoč drugim vam lahko pomagata zmanjšati stres, se boriti proti depresiji, ohraniti duševno spodbudo in zagotoviti smisel,' po navedbah Vodnik za pomoč. 'Dajanje na celo preproste načine lahko pomaga tistim, ki jih potrebujejo, in izboljša vaše zdravje in srečo.'
Če se vključite v neko stvar, imate priložnost spoznati nove ljudi, zgraditi samozavest, imeti smisel, povečati lastno srečo, se boriti proti stresu, tesnobi in depresiji ter številnim drugim prednostim. Na koncu je prostovoljstvo obojestransko koristno.
5. Prva pomoč na področju duševnega zdravja
Verjetno ste že slišali za tečaje oživljanja in prve pomoči pri fizičnih boleznih, kaj pa prva pomoč v duševnem zdravju? Izkazalo se je, da obstaja nacionalna pobuda za usposabljanje ljudi, kako se odzivati na krize na področju duševnega zdravja enako, kot bi se odzvali v nujnih primerih.
Od samega začetka Prva pomoč na področju duševnega zdravja je dosegel več kot milijon ljudi v Združenih državah Amerike, in sicer z usposabljanjem, ki 'vam daje veščine, ki jih potrebujete, da dosežete in zagotovite začetno pomoč in podporo nekomu, ki morda razvija težave z duševnim zdravjem ali uživanjem snovi ali doživlja krizo.'
Če se želite izučiti, so razredi na voljo po vsej državi. Kot bonus je osemurni tečaj brezplačen in je na voljo v specializacijah za mlade in odrasle v angleščini in španščini. To je odličen način za izobraževanje, pomoč pri destigmatizaciji duševnih bolezni in vedenje, kako pomagati prijateljem hkrati.
6. Vadite samooskrbo
V sezoni dajanja ne pozabite določiti časa za lastno oskrbo. Poskrbite, da boste čas namenili dejavnostim, ki vam povečujejo dobro počutje, na primer sodelovanju pri hobijih, uživanju v zastojih s hišnimi ljubljenčki ali nadoknadi priljubljenih televizijskih oddaj ali filmov.
Ne pozabite skrbeti tudi za svoje telo, tako da se pravilno prehranjujete - zahvalni dan ob strani - si vzemite čas za gibanje in spite po rednem urniku. Načrtujte sestanke za zdravnike, da se prepričate, da je vaše zdravje v top-top obliki. Navsezadnje vaš um potrebuje, da vaše telo dobro deluje.
Nazadnje se povežite s člani svoje podporne mreže, ki vam nahranijo dušo.
koliko časa traja, da strattera deluje
'Druženje s pozitivnimi, ljubečimi ljudmi, do katerih vam je mar in jim zaupate, lahko olajša stres, izboljša razpoloženje in izboljša vaše splošno počutje,' po navedbah Duševno zdravje Amerika. 'Lahko so družinski člani, ožji prijatelji, člani podporne skupine ali svetovalni kolegi v lokalnem centru za prijavo.'
7. Poiščite podporo
Igralka Jenny Mollen je zatrdila: 'Na svetu obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki mislijo, da vsakdo potrebuje terapijo, in tisti, ki še nikoli niso bili.'
Vrednosti terapije in strokovne podpore za duševno zdravje ni mogoče podcenjevati. Ni nam treba čakati, da smo v krizi, da začnemo s terapijo - lahko nam pomaga v katerem koli obdobju našega življenja. Da niti ne omenjamo, da dajemo drugim na duševno zdrav način, ključnega pomena je, da je naše lastno duševno zdravje stabilno, in to se začne s podporo. Iz praznega kozarca ne morete natočiti.
Razmislite o tem, da bi poiskali terapevta, če ga še nimate, ali okrepite svoj obstoječi sistem podpore za duševno zdravje, tako da se pridružite skupini za podporo, 12 korakov ali terapiji. Le malo dodatne spodbude lahko daleč doseže.
'Pomen vključevanja veselja, duha in sprostitve v vaše življenje ima veliko posledic za razvoj odpornosti in ohranjanje zdravja,' piše Mental Health America. 'Štiri C-ja za veselje, duha in sprostitev so: povežite se s seboj, povežite se z drugimi, povežite se s svojo skupnostjo in ustvarite veselje in zadovoljstvo.'
Ta #GivingTuesday ne pozabite na štiri C, ki lahko pomagajo gojiti občutek dobrega počutja tako za druge kot zase, hkrati pa dajejo na duševno zdrav način.
