Vodnik po kolegijalnem duševnem zdravju za študente LGBTQ

Začetek prvega letnika šolanja lahko vzbudi več čustev. Od prvega dne pouka do iskanja svojega mesta v morju novih obrazov je vstop na univerzo lahko izjemno razburljiv ali izjemno stresen. To je lahko še težji prehod, ko vstopate na fakulteto kot nekdo, ki se odkrito identificira kot LGBTQ + (lezbijke, geji, biseksualci, transspolniki, queer) in potrebuje podporo za navigacijo na vašem akademskem potovanju.

Ne glede na to, ali gre za iskanje pravega akademskega kluba ali virov LGBTQ +, ki lahko pomagajo pri prehodu iz srednje šole, je LGBTQ + in nov v univerzitetnem kampusu lahko poln težav. Za nekatere študente je prvo vprašanje, ki jim pride na misel, kako vabljivo je univerzitetno naselje ali kako resnično dostopni so ti LGBTQ + viri. Ta skrb pogosto vodi do pogovorov o potrebi, da bi bili študentje queerja obveščeni o programih in storitvah, ki jih nudi njihov kampus, ko govorijo posebej o duševnem zdravju in dobrem počutju.

kako se spopasti s hudo depresijo

Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni države da imajo osebe LGBTQ + skoraj trikrat večja verjetnost, da bodo imeli duševno zdravje. Za tiste v skupnosti se mnogi ukvarjajo z vprašanji, povezanimi z družbeno pristranskostjo, sistemi strahu in travmami, povezanimi s spolom in spolnostjo. Duševno zdravje je za mnoge skrito zaradi stigmatizacije medsektorskih identitet.

Stopnje duševnih bolezni so še naprej višje za tiste, ki se opredelijo za biseksualce / zasliševalce. Ljudje v tej populaciji med 18. in 24. letom starosti trikrat bolj verjetno poskusijo samomor. Stopnje so še višje za transspolne študente, za katere je štirikrat večja verjetnost, da bodo poskusili samomor, pri 38% -65% pa jih je samomor.

Za mnoge prihajajoče LGBTQ + učence strah postane glavni razlog, da nočejo poseči po oskrbi. Za študente, ki bodo uspešno ohranili svoje duševno zdravje v prvem letniku fakultete, je tu nekaj nasvetov za pomoč pri iskanju podpore in doseganju uspeha.

Bodite pozorni na svoje potrebe

Najpogostejša napaka dohodnih študentov LGBTQ + je, da niso popolnoma odkriti svoje potrebe. Študenti pogosto pozabijo, da imajo številni RA, profesorji in drugi administratorji strokovno znanje o potrebah skupnosti LGBTQ +. Strokovnjaki pa ne morejo pomagati, če se ne zavedajo potreb študentov LGBTQ +. Če ne boste odkriti do svojih potreb, lahko ne samo škodujete akademskim izkušnjam in uspehu, ampak lahko dolgoročno vplivate na celotno akademsko pot.

zdravljenje norcev iz 1800 -ih

Čim prej se obrnite na zdravstveni dom, če želite izvedeti, katere vire za duševno zdravje ponuja vaša ustanova. Večina univerz nudi 5-10 dopolnilnih obiskov svetovalca v kampusu, preden vas napotijo ​​na dodatno oskrbo.

Iskanje kakovostnega strokovnjaka za duševno zdravje

Tam so bili več študij in člankov o študentih, ki trpijo v tišini med krmarjenjem po svojih zgodnjih visokošolskih izkušnjah. Številni med njimi so povedali, da se pogovorijo o svojem duševnem zdravju počutijo same ali nerazumljene, zato jih skrbi, da bi uspeli na akademski poti.

Kot nekdo, ki je uporabljal službe za duševno zdravje vsa štiri leta šolanja, vem, kako pomembno je, da v vašem kampusu poiščete ljudi, ki vas lahko usmerijo k kakovostnim storitvam za duševno zdravje. Odhod v zdravstveni dom in prositev (ali zahtevanje), da vam nekdo pomaga, je bistvenega pomena za vaše zdravje in splošni akademski uspeh.

Večina zdravstvenih domov ima nekoga, ki je specializiran za potrebe LGBTQ + posameznikov. Če center nima teh virov, lahko običajno poiščete koga v kampusu ali v partnerstvu z organizacijo, ki jih ima. Nekatere majhne podeželske fakultete morda nimajo teh možnosti, vendar obstaja več služb za podporo skupnosti, ki bi vam lahko pomagale po potrebi.

Če se vam osebne službe za duševno zdravje v kampusu ne zdijo primerne ali dovolj dostopne, razmislite spletna terapija . To je lahko odlična možnost za študente, ki se želijo hitro in zaupno povezati terapevti, ki so specializirani za zdravljenje populacij LGBTQ + .

Poiščite skupine za podporo študentom

Eden najboljših predlogov, ki sem jih do zdaj videl o ohranjanju duševnega zdravja v prvem letniku fakultete, je iskanje tistih, ki so morda bolj izkoriščeni v kampusu. Čeprav se vam zdi, da se tam srečate z drugimi LGBTQ + študenti, je težko, je to lahko tista taktika, ki vam pomaga preživeti blues prvega leta.

dodatki, ki pomagajo pri depresiji

Ponosni in LGBTQ + centri so pogosto odlični viri za tiste, ki morda iščejo skupnost, vendar v kampusu običajno obstajajo dodatne skupine in organizacije, ki bi lahko služile kot pomožni podporni sistemi, odvisno od vaše stopnje udobja. Nekaterim bi morda uspelo včlaniti se v častno družbo ali pa se bolj povezati s klubom, ki se osredotoča na socialno pravičnost in delovanje. Morda se boste celo želeli povezati s svojim oddelkom za spolne študije / ženske študije, če želite izvedeti, kateri klubi in viri v kampusu vam lahko pomagajo pri krmarjenju po prvem letu potovanja.

Na splošno je prvo leto šolanja težko in pritisk se lahko poveča, ko se začnete osredotočati na svojo queer identiteto. Najti občutek za prostor in pripadnost je pomembno za vaš uspeh, vendar je nujno imeti kakovostne vire, ki vam bodo pomagali vzdrževati duševno počutje.

Upoštevajte, da je prehod na fakulteto težaven, vendar breme vzdrževanja duševnega dobrega počutja ni nujno le na vaših ramenih. Še naprej se dotikajte in postavljajte pomembna vprašanja o svojem duševnem zdravju. Vaša pravica je, ne samo kot študent, ampak tudi kot cenjena oseba LGBTQ + skupnosti.