Vodnik po najstniškem duševnem zdravju

Biti najstniški grob. Žonglirati morate z domačimi nalogami, obšolskimi dejavnostmi, prijatelji, zmenki ... in da ne omenjam, verjetno ste precej zaposleni z vzdrževanjem svoje slike na Instagramu. Popolnoma normalno je, da se včasih počutite stresno, jezno ali žalostno. Pomembno pa je, da se lahko prijavite in se vprašate - ali je ta potek mlina najstniški stres , ali gre za kaj drugega?

Nisi sam

Nekatere težave z duševnim zdravjem kot najstniki so pogostejše, kot si mislite. Morda se vam zdi, da ste edini v svojem šola preživljanje tega, kar preživiš, vendar obljubim, da ne! Dvajset odstotkov najstnikov, starih od 13 do 18 let, ima duševno zdravje. Če se ne znajdete z odstotki (ki jih jaz ne), naj to razčlenim na ta način. To pomeni Vsak peti najstnik ima duševno zdravje . Torej, če je v vašem razredu matematike 20 otrok, obstaja verjetnost, da se štirje od njih borijo z duševnim zdravjem, diagnosticirani ali ne.

Ko se spopadate s težavami v duševnem zdravju, je težko najti nekoga, za katerega menite, da vas resnično razume. Velika verjetnost je, da se drugi otroci, ki se borijo, o tem ne pogovarjajo, ker se bojijo, da bi jih obsojali. Na žalost obstaja taka stigma zaradi duševne bolezni tako pri najstnikih kot pri odraslih, da se mnogi bojijo spregovoriti ali zaprositi za pomoč, kadar mislijo, da bi lahko imeli duševno zdravje. To je verjetno razlog, zakaj nekateri ljudje čakajo ogromno 8-10 let (!!!!) po pomoč po prvih simptomih duševne bolezni. Spremenimo to.

V redu je, da poiščete pomoč pri svetovalcu

Super je imeti prijatelje, s katerimi se lahko pogovorite o stvareh, s katerimi se ukvarjate, toda ko imate opravka z nečim malce težjim od splošnega stresa žalost , najbolje je, da se obrnete na strokovnjaka. Tudi če niste prepričani, ali je tisto, kar preživljate, nekaj, kar bi lahko bilo duševno zdravstveno stanje, je najbolje, da se prepričate s strokovnjakom. Dolgoročno boste veseli, da ste. Poleg tega včasih res potrebujete nekoga, s katerim se lahko pogovoriteniprijatelj oz družina član - in tu nastopi terapija!

Vem, vem. Verjetno mislite terapijo je samo za 'nore ljudi.' Najprej ... izbrišimo to besedo iz našega besedišča. Ljudje z duševnimi boleznimi nisonoro. In če imate opravka s stanjem duševnega zdravja, NISTE nori. Ne dovolite, da vam kdo reče drugače.

Morda imate v glavi stereotipno podobo terapije s televizije ali iz filmov ... kot nekdo, ki leži na kavču in joka, medtem ko »psihiat« vpraša: »In kako to naredihonorar? 'Seveda, morda je terapija takšnavčasih,vsekakor pa ni vedno (in s Talkspaceom zagotovo ni). Prav tako vam ni treba imeti duševnega zdravstvenega stanja, da bi šli na terapijo. Kot sem rekel, včasih potrebujete zunanji vir za pogovor.

O vsem se lahko pogovarjate

V terapiji lahko govorite dobesednokarkoli -od šolskega stresa do stresa zaradi zmenkov ... na primer dejstvo, da vas zaljubljenost nenehno pušča v branju (uf!). Verjetno so vam starši rekli: »Dragi, lahko se pogovarjaš z namikarkoli!'A bodimo resnični. Verjetno se s starši ne želite pogovarjati o takšnih stvareh seks * tresenje * ali celo o pritisku, kisoda se dobro znajdeš v šoli ali vstopiš v Ivy League.

S svetovalcem ali terapevtom, reslahkopogovorite se o čem, ne da bi se počutili nerodno ali krivo. Verjemite mi, vse so že slišali. In hej, verjetno so preživeli nekaj istih stvari, ki jih preživljate tudi vi zdaj! Vsaj zagotovo so prestali to strah kolidž postopek aplikacije.

S svetovalcem vam ni treba skrbeti, da bi skrivali, kdo ste v resnici ali kaj čutite. Ni vam treba skrbeti, da boste zveneli neumno ali 'neumno' ali nerodno. svetovalci vas ne bodo obsojali ... in verjemite mi, res so slišalivse.

Poleg tega veste, da so vaše skrivnosti z njimi na varnem. Svetovalci o vas ne bodo začeli govoric, ki jih bo vedela celotna šola. Prav tako vam ni treba skrbeti, ali bo svetovalec svoje skrivnosti prelil staršem. V resnici v večini držav svetovalci ne smejo deliti zaupnih informacij z vaših terapevtskih sej s starši, razen če ste podpisali odpust - ali v skrajnih primerih, če je vaše življenje ogroženo. Čeprav mora kot mladoletnik starš ali skrbnik privoliti v vaše zdravljenje, morate privoliti, da ve, o čem se pogovorite s svojim svetovalcem.

kako zmanjšati napad tesnobe

Spletna terapija je zasnovana za ljudi, kot ste vi

Ker ste ves čas že v telefonu, je uporaba Talkspacea zelo priročna. Besedilno ali zvočno sporočilo lahko za svojega svetovalca pustite kadar koli in kjer koli. Poleg tega, kdor vas vidi v telefonu, ne bo vedel, da pošiljate sporočila svojemu svetovalcu!

S storitvijo Talkspace telefon postane varen prostor. Lahko pošljete sporočilo in se takoj počutite nekoliko bolje, če se vam kaj odmakne od prsi, saj veste, da boste kmalu dobili odličen nasvet svojega svetovalca. Vaš svetovalec vas bo poslušal ne glede na vse in vedeli boste, da imate vedno nekoga, ki skrbi in skrbi za vaše dobro počutje.

Naslednji koraki, če potrebujete pomoč

Če ste najstnik, ki se ukvarja z duševnim zdravjem, si zapomnite naslednje:

1. Niste sami.
2. Pomoč je na voljo.
3. Imeti duševno zdravje in govoriti s svetovalcem se nikakor ne bi bilo treba sramovati.

In hej, če ste prebrali celoten članek, ste že korak naprej na poti duševnega zdravja. Nadaljuj.

Za več informacij o Talkspace za najstnike,.