Pomagati nekomu z depresijo: kaj ljudje z depresijo želijo slišati (in česa ne)

Skočiti: Tukaj sem zate To ni tvoja krivda Rad bi šel s tabo Kako lahko pomagam Nič ne reci
Osebi, ki se bori z depresijo, se zdi, da se počuti kot porabnik. Dan prežema negativno in lahko vključuje čustvene in fizične simptome. Stigma depresije pogosto vodi v socialno izolacijo, ker depresivna oseba verjame, da nihče ne razume, kako je biti depresiven. Z izogibanjem socialni interakciji se ljudem z depresijo ni treba vedno znova soočiti s stigmo ali razlagati svojega boja.

Kaj torej počne prijatelj ali ljubljena oseba? Ko opazite izolirano vedenje, je pomembno, da se obrnete. Na žalost ni čarobnih besed, ki bi pomagale osebi, ki se bori z depresijo, da se počuti bolje, vendar pomaga priznati vaše razumevanje, da je depresija bolezen-NE faza ali nekakšno vedenje, ki išče pozornost. Sporočanje vaše zavezanosti zagotavljanju brezpogojne podpore je še en čudovit način za povezovanje z depresivno osebo.

Depresija je kompleksna bolezen in lahko zahteva dolgotrajno zdravljenje, vendar vam ni treba trpeti zaradi depresije, da bi jo razumeli in nekomu, ki se bori s težavo, nudili podporo in empatijo.

Besede, ki odpirajo vrata

Če niste prepričani, kaj naj rečete, poskusite podpreti nekaj od teh stavkov:

Tukaj sem zate.

Preprosto povedano, ta stavek lahko veliko pripomore k vzpostavitvi povezave med vami in vašo ljubljeno osebo. Depresija se lahko počuti osamljeno in močno; vedoč, da je nekdo tam, da pomaga, je nekoliko lažje priti do njega.

Nadaljujte s ponudbami za pomoč na male načine. Predlagajte skupni dnevni sprehod. Ponudite, da se recepti napolnijo, ali izberite program, ki si ga boste skupaj ogledali ob določenem tednu. Če z ljubečimi dejanji rečete in pokažete, da vam je mar, se vaši ljubljeni počutite podprti.

To ni tvoja krivda.

Sporočanje ljubljenim, da za njihovo depresijo niso krivi, sporoča, da depresija v resnici ni bolezen, ne izbira. Depresija se ne more prehladiti, vendar se mnogi ljudje z depresijo počutijo, kot da so storili nekaj, da bi jo povzročili.

Ljubeče sporočanje svojega razumevanja tega pomaga odpraviti krivdo in veliko prispeva k razrešitvi občutka krivde, ki jih bremeni.

Rad bi šel s tabo.

Depresija lahko povzroči utrujenost, občutek ničvrednosti, krivdo in težave pri koncentraciji.¹Ti simptomi motijo rutinske vidike vsakdanjega življenja, kot so imenovanja zdravnikov; pobiranje zdravil; izvajanje ali dokončanje drugih vidikov zdravljenja. Simptomi depresije lahko povzročijo, da se depresivni ljudje počutijo kot breme za svoje ljubljene.

za kaj se uporablja klonopin

Sporočilo, da želite pomagati tako, da svoje ljubljene pripeljete na sestanke in pomagate pri drugih ciljih zdravljenja, zmanjša občutek bremena in odpre vrata za komunikacijo.

Kako lahko pomagam?

Morda se vam zdi, da je odlaganje obrokov ali prevzem živil najboljši način za pomoč, toda vaša ljubljena oseba bi raje imela druge načine za reševanje teh nalog. Dobro je, da svojega depresivnega ljubljenega vprašate, kako mu lahko pomagate.

Ohranjanje dnevne rutine je zelo koristno, vendar se ljudem z depresijo lahko zdi ogromno. Sporočilo, da ste pripravljeni pomagati pri vsakodnevnih potrebah (pranje perila, nega hišnih ljubljenčkov, rahlo čiščenje), kaže, da želite, da se vaša ljubljena oseba med zdravljenjem počuti podprto in oskrbljeno. Pomoč pri majhnih opravilih se morda zdi nepomembna, vendar lahko dejansko sprosti čas in čustveni prostor, ki ga vaši ljubljeni potrebujejo za dosego ciljev zdravljenja.

Če nič ne rečeš, je lahko darilo.

Včasih je tišina res zlata in ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je, da se le pokažete in ste prisotni. Kar se vam zdi majhna, nesmiselna gesta, se vam najverjetneje zdi intimna, skrbna gesta vaši ljubljeni osebi v stiski.

Viri člankov

Ameriško psihiatrično združenje,Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah, peta izdaja, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: stran 161

Zadnja posodobitev: 13. februar 2018