Kako se izogniti uničujočemu vedenju v odnosih

Ves čas ga vidimo v filmih, televizijskih oddajah, s svojimi prijatelji in morda celo s samimi seboj (krivi po obtožbi) - ljudje, ki v razmerju destruktivno vedejo in ga s tem sabotirajo. Zaradi slabega vedenja razmerje povzroči davek, ki včasih povzroči, da se konča, in sabotager se počuti zlomljenega ... čeprav so bili sami krivi.

Za nas ljudi je zelo pogosto samosabotaža in ne vedno v odnosih, včasih je to naša kariera, šolanje ali splošno počutje. Včasih se sploh ne zavedate, da to počnete, da škodujete sebi (ali drugim), dokler ni prepozno.

Kako je v odnosih videti destruktivno vedenje?

Obstaja več opozorilnih znakov, da ste uničujoči. Terapevtka Talkspace Christine Tolman LCPC pravi: 'Če se zalotite, da se boj začnete brez pravega razloga, iščete razloge, da bi vas prizadeli občutki, ali opozarjate na vsako napako, ki jo najdete pri svojem partnerju, je to lahko znak, da se destruktivno vedenje. '

Več primerov samouničujočega vedenja v odnosih vključuje:

• Počutite se, kot da morate končati razmerje, ko začne začeti postajati resno
• Biti razburljiv glede partnerjeve osebnosti, vedenja in videza
• Nenehno primerjajte svoj sedanji odnos s prejšnjim
• Varanje (fizično ali čustveno, kot pri čustvene afere )
• Zloraba alkohola in / ali mamil do te mere, da škoduje razmerju
• Predvidevanje stvari bo šlo slabo in pričakovati najhujše
• Zavračanje napake (v vsakdanjem življenju in v vročih prepirih)
• Občutek, kot da si ne zaslužite ljubezni ali zdravega odnosa

Zakaj v odnosih sodelujemo v uničujočem vedenju?

Tako kot ponavadi obstajajo razlogi, da sami sabotiramo druge vidike svojega življenja, skoraj vedno obstaja globoko zakoreninjen vzrok za destruktivno vedenje. odnosi . Nismo tu in brez razloga pustošimo po naših partnerskih odnosih! Da bi se izognili uničujočemu vedenju, se moramo zavedatizakajto počnemo.

Razmislite daleč v svojem življenju. Kakšen je bil odnos vaših staršev? Je bilo zdravo? Kaj pa vaši zgodnji romantični odnosi - ali so bili zdravi? Odraščanje okoli družinskih članov, ki se ukvarjajo z uničujočim vedenjem, se vam je morda podzavestno podrgnilo. Če ste bili v odnosih že hudo prizadeti, je lahko uničujoče vedenje v odnosih velik obrambni mehanizem, ki se poskuša rešiti pred večjim srčnim utripom. Mnogokrat je destruktivno vedenje posledica lastne negotovosti.

Zavedanje lastnega uničujočega vedenja

Kot smo že omenili, moramo razumeti svoj 'zakaj', da naredimo pozitivne spremembe, to pa prihaja s samozavedanjem. Ste prebrali te zadnje nasvete in pomislili: 'O, sranje ... to popolnoma storim'? Dobrodošli v samozavedanju!

Ko se ozrete na svoje pretekle izkušnje - svoje strahove in negotovost (vem, da ni zabavno) - lahko dobite vpogled v to, zakaj počnete stvari, ki jih počnete. To je ključnega pomena za spremembe, da se izognemo destruktivnemu vedenju. To je nekaj, kar je lahko zelo globoko in je lahko super, da ga razpakirate pri terapevtu.

'Zavedanje samega sebe je veščina, zato je potrebna vaja, da bi bili v tem dobri,' pravi Tolman. V svojem vsakdanjem življenju boste morali biti bolj ozaveščeni in prepoznati, kdaj destruktivno vedete. «Če čutite čustvo, si dovolite sedeti v tem čustvu in se vprašati, od kod prihaja. Prizadevajte si prepoznati lastne znake destruktivnega vedenja v vašem odnosu in bodite pripravljeni prepoznati, kdaj se z njimi ukvarjate. Priznajte si vedenje in nato prepoznajte čustva, ki so povezana z njim. '

Ne moremo pozabiti na ostro resničnost: to boste tudi morali bitizelozavedajoč se dejstva, da obstaja resnična možnost, da zveza ne bo uspela, če se destruktivno vedenje nadaljuje.

Izogibanje uničujočemu vedenju

Ko ste vi tisti, ki uničujete, je na vas, da naredite spremembe, da ustvarite bolj zdravo zvezo, ali morda celo popravite takšno, ki se zlomi. Verjetno ne bo enostavno, če pa želite biti na poti do bolj zdravih in srečnejših odnosov, morate vložiti delo, da spremenite svoje vedenje.

Tolman svetuje,'Ko boste lahko povečali samozavedanje in kako vaše vedenje vpliva na vaš odnos, se začnite osredotočati na izboljšanje komunikacije v vašem odnosu. Jasno opredelite svoje potrebe partnerju in mu dajte svobodo, da zadovolji vaše potrebe. '

Pripravljeni morate biti preučiti temeljne vzroke svojega vedenja - in kot smo že omenili, bi bila terapija lahko odličen kraj za poglobitev v to. Potem je res vaša odgovornost, da se opravičite za preteklo destruktivno vedenje in naredite pozitivne spremembe.

Komunikacija je verjetno glavna stvar, na kateri boste morali delati če poskušate nehati biti uničujoči. Morali se boste naučiti, da se udobno pogovarjate in biti ranljiv , izražanje, kako se počutite, namesto da bi se le vrnili k vedenju, ki bo škodljivo, in morda potisnili partnerja stran.

ali prozac poveča vašo težo

Poleg tega bodite pozorni in se naučite, kaj vas vznemirja in se počutite, kot da morate zaigrati. Prepoznavanje sprožilcev je lahko v veliko pomoč pri izogibanju destruktivnemu vedenju.

Na splošno bi morali tudi sami vaditi za samooskrbo kot del celotne poti duševnega zdravja. To lahko močno vpliva na vaše splošno počutje, kar se lahko spremeni v naše medosebne odnose. Ko smo dobro in imamo dobre odnose s sabo, lažje imamo zdrave odnose z drugimi.

Še enkrat, to ne bo nujno enostavno. Hitre rešitve za to ni, ker je malo verjetno, da bi se lahko samodejno odrezali iz tega vedenja, ko je šlo za vzorec. Za pozitivne spremembe v svojem življenju boste morali sodelovati sami s partnerjem in se nato držati njih! Trdo delo se vam bo obrestovalo, vendar obljubljamo!