Kako uravnotežiti odgovornosti fakultete z vsem drugim

deklica poudarila pogled navzdol in delo računalnika in šole

Pred nekaj leti se je na internetu pojavilo sporočilo ene profesorice njenemu razredu. Na tabli je pisalo: 'Spite več, kot se učite, učite več, kot se zabavate in zabavajte, kolikor lahko.' Čeprav je očitno preveč poenostavitev univerzitetnega življenja, je bistvo sporočila preprosto: najti ravnovesje na fakulteti je ključnega pomena.
V središču te izjave so tri glavne kategorije dobrega počutja. Glede na Svetovna zdravstvena organizacija Ustave, 'Zdravje je stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje.' Osredotočanje na te tri vidike vašega življenja v kampusu je lahko dober barometer za vaše splošno počutje.
Vendar pa ne morete preprosto, kot je odgovoril en uporabnik reddita, 'zabavati se skoraj 8 ur, učiti 8 ur [in] spati nekaj več kot 8 ur.' Obstaja veliko drugih stvari, ki jih morate prilagoditi svojemu študentskemu življenju, na primer telovadba, tečaji, zunajšolski programi, trije obroki na dan in celo občasni odmor. Ustvarjanje pravega ravnovesja pa vam lahko pomaga, da upravljate ves svoj novo pridobljeni prosti čas, brez izgorevanje .
Oglejmo si nekaj strategij za iskanje stabilnosti v teh treh vidikih vaše univerzitetne kariere.

Fizično

Spi

Težava pri urniku spanja večine študentov ni le pomanjkanje spanja, ki ga večina dobi povprečno približno 6–6,9 ure na noč), pa tudi nedoslednost študentskih ciklov spanja. V prvem finalnem tednu na fakulteti sem potegnil dve nočni noči, sledil je štirinajsturno spanje, sledil je še en nočni spanec, nato pa vikend mirovanja. Če se ozrem nazaj čez leta - to je bilo zastrašujoče ... in se mu je bilo mogoče izogniti.
Če si nastavite dosleden urnik spanja, lahko to vse spremeni. Poskusite, da se ob koncu tedna ne zbudite več kot eno uro po zadnjem tedenskem prebujanju. Težavnost spanja je epidemija v študentskih naseljih in ne glede na to, kolikokrat se poskusite prepričati, da lahko spite v najem ali da se nekako prevrne kot vaš podatkovni načrt, se ne.
Prisilila sem se tudi, da se vzdržim dremanja. Če menite, da so bistvenega pomena, poskusite ne dremati več kot eno uro in nikoli po 15. uri.



Vadba

Osem ur spanja se sliši fantastično, vendar je neuporabno, če ni mirno. Poleg izboljšanje kakovosti spanja za približno 65% , raziskave tudi kaže, da lahko vadba pomaga izboljšati osredotočenost, razpoloženje in energijo.
Stalno obiskovanje telovadnice bo zagotovilo večjo stabilnost tudi vašemu urniku. Če se trudite najti motivacijo ali marljivost za redno vadbo, razmislite o pridružitvi pouku ali iskanju kolega v telovadnici!



kaj je psihični test

Pazite, kaj zaužijete

Ne govorim samo o tem, da bi se izognil petnajstletnikom. Za mnoge fakulteta prvič ne živi doma. Časi doma kuhanih obrokov od mame so minili. Zdrava prehrana poleg tega, da vas ohranja v formi, prinaša tudi čustvene in kognitivne koristi.
Nobena skrivnost ni, da lahko faks pogosto povzroči povečanje vnosa alkohola pri ljudeh. Lahko bi pregledal vse statistične podatke, vendar to ni alkohol.edu. Pomembno pa je omeniti, da alkoholjedepresiv in skorajda je nemogoče najti ravnovesje v življenju, če si v mamilu. Še vedno se lahko zabavate, ne da bi zatemnili in, ne glede na to, kolikokrat slišite: 'To ni alkoholizem, dokler ne izstopite iz fakultete,' ni res.
Na koncu sem prepričan, da so vam že neštetokrat rekli, naj ne uživate prekomernega kofeina - še posebej ne pozno ponoči. Lahko odvrže vzorce spanja in neguje nezdravo odvisnost. Bil bi hinavec, če bi kritiziral uživanje kofeina, saj sem tudi sam navdušen uživalec kave, vendar je ena od možnosti, da razmislite o tem, da vnos kave dopolnite z občasnim kozarcem čaja. Čaj ima veliko drugih koristi za zdravje, skupaj s spodbudnim učinkom, ki ga išče večina, hkrati pa vsebuje le polovico kofeina.

Mentalno

Študij

Tisohoditi v šolo, v nadaljevanju. Ustvarjanje dobrih študijskih navad je lahko osnova za uravnoteženo življenje v kampusu. Odlašanje je izjemno enostavno, kadar vas obkroža toliko motečih dejavnikov. Prvih nekaj tednov ugotovite, kje in kako najbolje delate, in se držite te rutine. Vnaprej načrtujte svoj urnik študija, saj boste tako lažje postavili vse okoli sebe. Preizkusite nove študijske točke v kampusu, saj lahko okolje, ki vam ustreza, naredi vse mogoče!
Če ste se trudite prepričati samega sebe če želite delo opravljati dosledno, je to morda znak, da morate kaj spremeniti. Po podatkih Državnega centra za statistiko izobraževanja približno 80 odstotkov študentov v ZDA na koncu vsaj enkrat spremeni svojo smer. Ni sramota iskati nekaj, v čemer uživate. Če ste motivirani in uspešni pri svojem primarnem poklicu, se bo to verjetno razširilo na preostanek vašega življenja v kampusu.



Prizadevajte si za prihodnje načrte

Čeprav vam šola trenutno zaseda ves svet, si je treba zapomniti, da je odskočna deska za druge stvari. Kolikor bi nam bilo všeč, faks ne traja večno. Spremljajte, kaj želite storiti dolgoročno, in sprejmite korake, ki vas bodo približali doseganju teh ciljev. Večina fakultet ima karierni center, ki študentom lahko pomaga ugotoviti njihove interese in jih usmeriti v pravo smer.

kako se posloviti od svojega terapevta

Dovolite odmore

Vsake toliko časa si dajte duška, da kolidž postane trajnosten. Lepota načrtovanja nekaterih drugih vidikov vašega življenja je v tem, da je lažje določiti svoj dejanski prosti čas. Nikomur ni treba nekaj početivsečasa. Za tiste, ki so nekoliko bolj vase zaprti, si boste lahko sami dali čas, da si ogledate svojo najljubšo oddajo ali prebrali knjigo, da boste lažje okrepili energijo. Za bolj ekstrovertirane študente je druženje s prijatelji lahko odličen način za razbijanje hitre narave večine kampusov.

kako najti dobrega psihiatra

Socialni

Kolidž je čas, da se razvejate in ugotovite, kdo ste in s kom se želite družiti. Če bi to razdelili na formulo, to ne bi zadostilo različnim izkušnjam, ki jih ima lahko vsak človek v univerzitetnem kampusu. Kljub temu pa morate imeti v mislih nekaj stvari, ki vam bodo pomagale ne glede na vaše socialne želje.



Bodite aktivni!

Vsi vedno rečejo, da najbolj obžalujejo stvari, ki jih niso storili. Bolj ko ste vpleteni, bolj se boste v svojem kampusu počutili kot doma. Pridružite se tistemu klubu, za katerega nenehno vidite letake v kampusu. Ukvarjajte se s športom, če vas zanima. Morda sovražite izkušnjo, vendar boste vsaj vedeli, da vas te stvari ne zanimajo (in morda celo na poti ustvarite nekaj prijateljev).

Bodite pristni!

Ko se začnete zavedati, kje ležijo vaši interesi, jim ostanite zvesti. Čeprav je zabavno sodelovati v istih stvareh kot prijatelji, jih boste vseeno verjetno videli ves čas. Škoda bi bilo, če bi žrtvovali stvari, v katerih uživate, še posebej, če to počnete, da bi naredili prostor za nekaj, kar bi osrečilo vaše prijatelje.

Bodite prijazni!

Ne samo, da bo prijaznost očitno koristna, če vas ne bo sprijaznila z drugimi otroki po kampusu (imela sem prijateljico, ki je rekla, da je drugi semester preživela, izogibajoč se vsem, ki jih je spoznala v prvem semestru), ampak tudi, da se boste počutili bolje sebe. Leto 2016 študij univerze Oxford ugotovil, da 'prijaznost do drugih povzroča majhno, a znatno izboljšanje subjektivnega počutja.'
Krmarjenje po družbenih izzivih, s katerimi se otroci soočajo v univerzitetnem kampusu, se lahko zdi enako zastrašujoče kot akademiki sami. To naj bi bila 'najboljša štiri leta vašega življenja', kot vam bodo rekli vsi in njihova mama. Resničnost je, da bodo časi, ko se ne boste počutili na vrhu sveta, in to je v redu. Misel, ki mi je ves čas dirjala po glavi, je bila: 'To se mi ne zdi trajnostno.' Imel sem prav in na srečo sem se po pomoč obrnil na terapijo.
Ne glede na to, ali gre za nesrečo v vašem družabnem življenju ali pa se preprosto trudite najti ravnovesje med vsemi izkušnjami na fakulteti, lahko pogovor z nepristransko tretjo osebo, kot je pooblaščeni terapevt, vse spremeni. Zaradi natrpanega urnika šolanja vam prilagodljivost morda ustreza! Deluje po urniku neposredno iz telefona. V zadnjih nekaj letih je bilo zame neskončno bolj obvladljivih in morda bo lahko storil isto zate.