Kako biti srečen: Namesto tega nehajte iskati sreče in poiščite izpolnitev

Zdi se, da večina ljudi nenehno išče srečo. To je plemenito, čeprav zahtevno, zasledovanje. In predvsem zato, ker je naš pojem sreče podoben iskanju svetega grala. Ko smo to odkrili, smo v bistvu odkrili smisel življenja. Toda kaj je v resnici sreča? In ali je pravzaprav tisto, kar bi morali iskati? Poglobimo se globlje.

Kaj je sreča?

Sreča je občutek veselja, zadovoljstva in navdušenja, vendar je to začasen občutek, pravi Ontario, kanadski klinični psiholog Jennifer Barbera , Doktor znanosti.Sreča je minljiv občutek, ki pride in gre, vendar ne more trajati, saj bo življenje neizogibno vodilo v druge nezdružljive občutke, kot so nelagodje, strah, jeza itd.

Strokovnjak za človeško vedenje meni, da večina ljudi meni, da to prihaja na določene točke v življenju Patrick Wanis , Doktor znanosti. Če mislite, da boste samo srečni, če imate na primer določeno službo, potem ste v resnih težavah. Ker vam ga lahko v vsakem trenutku vzamejo, pravi. Nenehno iskanje te stvari, imenovane 'sreča', vam samodejno pove, da ni tukaj. K meni pride jutri ali kdaj drugič.

Primerjava je morilec sreče

Drugo vprašanje sreče je, da se nanjo pogosto gleda v smislu uporabe drugih ljudi kot merila. Primerjava lastnega življenja s slikami sreče, ki jih vidimo na družbenih omrežjih, je zelo problematična, saj te slike ljudem dajejo iluzijo večne sreče, pravi dr. Barbera. Hvala, Instagram.

Resnica je, da nam socialni mediji ne dajejo natančnega dojemanja življenja drugih ljudi, pravi Richmond, terapevt iz Virginije Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Na splošno ljudje ustvarjajo objave, ki ponujajo iluzijo, ki jo želijo projicirati.

Sanje, ki jih imajo, delijo zase, ne pa resničnosti, pravi. Zanimivo je, da smo tako pripravljeni verjeti. Te izmišljene resničnosti uporabljamo, da se prepričamo, da nismo ustrezni drugim, pravi Buniva.

albert ellis racionalna čustvena terapija

Nenehna primerjava z drugimi lahko ustvari občutek trajnega razočaranja, pravi dr. Wanis. Namesto tega se primerjajte s tem, kje ste bili včeraj, in vašo interakcijo s svojim svetom.

Kaj je izpolnitev?

Izpolnjevanje je proces življenja cenjenega življenja, kjer se človek loti stvari, ki so zanj pomembne ali jih zanimajo, pravi dr. Barbera. Na splošno izhaja iz izbire dejanj, ki človeka vodijo k temu, kar ceni, pa tudi iz doseganja ciljev, ki so jih te vrednote vodile, pravi

Buniva pravi, da živimo življenje z integriteto do sebe in tisto, ki je v skladu z našimi vrednotami, na splošno vodi do bolj izpolnjenega življenja. Izpolnjenost prinaša v nas lokus nadzora, tako da imamo večji vpliv na naše izkušnje. Ugotavljamo, kaj je za nas smiselno, nato pa imamo moč živeti svoje življenje na način, ki je skladen s pomenom, po katerem hrepenimo, pravi. Medtem ko je sreča bolj usmerjena navzven in nas prepušča na milost in nemilost zunanjim silam ali spreminjajočim se okoliščinam.

Kako preusmeriti fokus s sreče na izpolnjenost

Čeprav smo pogosto programirani, da verjamemo, da je sreča najpomembnejša stvar iskanja, je izpolnitev bolj trajnostna - in v širokem razponu čustev. Izpolnjenost lahko pomaga osebi, da se bolje spopade z drugimi občutki, kot je razočaranje, žalost , izgubo in jezo, pravi dr. Barbera.

Predlaga, da se ljudje osredotočijo na bogato in smiselno življenje, ki je čim bolj v skladu z njihovimi vrednotami. To pomeni, da si prizadevamo za sprejemanje različnih čustev od veselja in navdušenja do dolgčasa, razočaranja, žalosti, strahu, tesnobe in celo zadrege ali sramu, pravi dr. Barbera. Pomeni tudi, da ste pripravljeni izbrati smiselna dejanja tudi ob nelagodju ali stiski ter ostati zvest takšni osebi, partnerju ali staršu, kakršni si resnično želite.

Ironija je v tem, da pogosto, ko se ljudje nehajo truditi, da bi se počutili na določen način, pomaga ustvariti več prostora, da se ti občutki naravno pojavijo. Če sprejmete nenehno oseko in plima svojih čustev, vam lahko to pomaga, da bodo vesela čustva še toliko bolj dragocena in prijetna, ko se pojavijo, pravi dr. Barbera.

Kako ustvariti izpolnitev

Ljudje najdejo izpolnitev na različne načine. Življenje nam ne prinaša vedno srečnih izkušenj, vendar imamo vedno priložnost, da v svojih izkušnjah najdemo smisel in izpolnitev; Mislim, da je na koncu to zelo pooblaščeno, pravi. Vedno je mogoče najti smisel v svojem življenju, če se naučimo premakniti fokus svojega razmišljanja in razširiti svojo vizijo.

Osredotočite se na druge.Pogosto je pomen in izpolnitev najlažje najti tako, da se osredotočimo na druge in kako bi jim lahko v življenje vnesli večjo lahkoto in srečo, pravi Buniva. Ena od stvari, ki nam jih raziskuje, je, da prostovoljno delo prinaša veliko izpolnitev, pravi.
Poglejte od znotraj.Buniva predlaga, da se vprašate, katere trenutke v svojem življenju ste počutili najbolj izpolnjene. Ali obstaja tema ali vzorec? Kaj vam je pri tistih izkušnjah največ pomenilo? Ali hrepenite po še več tega v svojem življenju? Izpolnjenost je veliko bolj niansirana kot vrsta lažnega povezovanja, da imamo najnovejšo modo ali najlepšo hišo v bloku kot determinante sreče, pravi Buniva.
Bodi hvaležen. GRationce pomaga ljudem, da se povežejo v večje dobro. In ima številne prednosti, kot je spodbujanje več pozitivnih čustev, izboljšanje zdravja in spopadanje s stiskami. Še vedno si lahko prizadevate za več, vendar cenite, kar že imate, pravi dr. Wanis. Doživite veselje do tega, kar imate zdaj, in spoznajte, da lahko še naprej rastete in izpolnjujete potencial.
Negujte povezave.Navsezadnje so najpomembnejši odnosi, povezave z drugimi ljudmi in občutek skupnosti, ne glede na to, ali ste ta skupnost vi in vaša družina, vi in vaš partner ali vaša skupina prijateljev, pravi dr. Wanis. To je vezava; povezava; in biti z ljudmi, namesto da bi se počutili ločeno, izolirano in odklopljeno, zato se počutite povezani in del nečesa.

Viri člankov

Prednosti hvaležnosti: Psihiatrija. (2010). Hvaležnost in dobro počutje

Prednosti hvaležnosti

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/