Kako biti odporen: umetnost odskoka
Na neki točki vašega življenja se vam bo zagotovo zgodilo nekaj slabega. To ni pesimizem, to je realizem. Vzemite si trenutek, da razmislite o vseh manj kot idealnih stvareh, ki se lahko zgodijo v življenju. Morda vas bodo odpustili. Lahko doživite naravno nesrečo. Morda boste zelo zboleli. Več kot verjetno je, da boste doživeli prekinitev ali da bo nekdo okoli vas umrl.
Življenje je vrsta vzponov in padcev, in to je dejstvo, ki ga ne moremo spremeniti. Kar pa lahko spremenimo, je, kako se odzovemo na nastale negativne situacije in morda še pomembneje, kako se odzovemo. Pogovorimo se o odpornosti.
Odpornost in duševno zdravje
Definicija odpornosti Merriam Webster je 'sposobnost, da si opomoremo ali se enostavno prilagodimo nesreči ali spremembam.' Precej enostavno, kajne? Za bolj psihološko opredelitev sem govoril z Jill Daino, LCSW. Njena opredelitev, da je odporna, je, da 'ima sposobnost, da si opomore od stisk.' Na srečo verjame, da je ta pomembna veščina tista, ki jo lahko razvije vsak od nas.
»Glede na to, da se vsakdo v življenju srečuje z izzivi, ki so lahko izjemni - naravne nesreče, medosebne travme, pomembni finančni stresi in številni drugi življenjski dogodki, je sposobnost okrevanja in premikanja skozi bolečino, povezano s temi dogodki, bistvenega pomena življenja, «je dejal Daino.
Odpornost je ključnega pomena za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Čeprav je povsem v redu, če se včasih počutite žalostne in čustveno boleče, nočemo se večno ukvarjati s strašnimi izkušnjami . Daino dodaja: 'Odpornost in izkoriščanje sposobnosti, da se' vrnemo nazaj 'po težki, boleči, morda izjemni izkušnji, nam omogoča, da obnovimo svoje življenjske in čustvene rezerve - in pogosto se nam zgodi pomembna rast in nas okrepi za prihodnost.'
Tu je nekaj nasvetov, kako biti odporen kot gumijasti trak.
Namigi, da ostanete odporni
Bodite prijazni do sebe
Negujte se, medtem ko najdete čas za ozdravitev in odskok. To ni enoten postopek za vse. Nekateri ljudje so bolj odporni kot drugi in če ste manj odporni, vas to ne pomeni manjše osebe. Ko se odvrnete od tragedije, je normalno in neizogibno, da se dogodek in občutki, povezani z njim, ponovno udeležite.
za kaj se zdravilo Zyprexa uporablja
Ne tepite se zaradi slabega dneva, zaradi joka ali tesnobe. Dovolite si čutiti. Držanje čustev ne prinese duši nič dobrega. Postopek zdravljenja ni enak za vse , in se moramo izogibati primerjanju lastnega procesa zdravljenja s postopkom nekoga drugega. Izkažite si nekaj ljubezni!
Prositi za pomoč
»Če se nekdo spopada s težavo, potem ko se je zgodilo nekaj slabega, mora najprej vedeti, da ni sam,« svetuje Daino, »Pomoč je na voljo in lahko dobi podporo, ki jo potrebuje za okrevanje. Mnogi ljudje mislijo, da morajo stvari ugotoviti sami. «
»Družine ali prijateljev ne želijo obremenjevati,« je dejala, »vendar lahko zatekanje po podpori v teh težkih časih bistveno spremeni življenje. To je znak moči, da vemo, kdaj potrebujemo pomoč, in jo lahko prosimo. «
Ne izolirajte se
Ljudje smo družabna bitja, in čeprav se je preveč enostavno izolirati, ko vas boli, je obnašanje z drugimi odlično orodje za zdravljenje in lahko bistveno spremeni. Prijatelji in družina lahko ustvarijo negovalni varen prostor.
»Ljudje so neverjetno vzdržljivi in sposobni,« pojasnjuje Daino. »Imeti varen prostor za razprave o tem, kaj se je dogajalo, hkrati pa tudi sposoben oblikovati strategijo za obnovo in obnovo, je neprecenljivo. Čeprav se boljše počutje ne zgodi čez noč, je to mogoče. '
Bodite prilagodljivi
Če ste tip človeka, ki ima vse svoje življenje natančno načrtovano, boste morali biti prilagodljivi, ko se soočite s stisko. Zavedati se boste morali, da vam je življenje morda ravno ustvarilo novo pot in se boste morali z njo valjati.
dsm-5 socialna anksiozna motnja
Če ste optimist (ali tudi če niste), lahko greste s celoto, prepričanje 'vse se zgodi z razlogom'. Bodite introspektivni in prilagodljivi pri ugotavljanju, kaj je naslednje. Katera vrata so se odprla po pravkar zaprtih?
Vadite samooskrbo
Vedno morate delati samooskrbo , vsekakor pa ga začnite v slabih časih. Eksperimentirajte z različnimi dejavnostmi, da vidite, pri katerih se počutite najbolje tako fizično kot duševno.
Kopajte se, privoščite si masažo, pojdite na tek ali meditirajte. Pisanje v revijo ali ustvarjanje umetnosti je lahko še posebej katarzično in vam pomaga sprostiti svoja čustva.
Vadite odpornost proti neukrepanju
Torej, ko boste naslednjič trpeli (ali morda ste ravno zdaj), upoštevajte te nasvete. Tudi sledenje enemu od njih vam lahko pomaga, da se vrnete nazaj. Kmalu se boste spet počutili kot sami in boste močnejši in pripravljeni na naslednjo stvar, ki vam jo življenje vrže.
