Kako zgraditi samopodobo: 5 taktik, s katerimi lahko spremenite svoj videz

Skočiti: Pozitivno mišljenje Naredite popis Priznajte uspehe Nehajte se primerjati Vadite samooskrbo

Vaš občutek lastne vrednosti bo vplival na vsako področje vašega življenja. Vaše delo, vaši odnosi in celo fizično in duševno zdravje so odraz vaše samopodobe. Toda kaj točno pomaga oblikovati vaš pogled na sebe in svoje sposobnosti? Resnica je, da se je vaša stopnja samozavesti morda povečala ali zmanjšala glede na to, kako so ljudje v preteklosti ravnali z vami, in na ocene, ki ste jih naredili o vašem življenju in vaših odločitvah.

Dobra novica je, da imate kar nekaj nadzora, ko gre za povečanje ravni lastne vrednosti. Obstajajo preproste, konkretne spremembe, ki lahko naredijo izziv za vaš um in vaše telo. Ena takšnih sprememb je sprejeti ukrepe za zmanjšanje negativnega razmišljanja in ustvarjanje pozitivnih, spodbudnih misli o osebi, ki ste in ste lahko.

moj prijatelj je alkoholik

Negativno zamenjajte s pozitivnim razmišljanjem

Prepoznajte sprožilce -Če želite povečati raven pozitivnega razmišljanja v svojem vsakdanjem življenju, morate najprej prepoznati, kaj ljudje, kraji in stvari spodbujajo negativno razmišljanje. Morda je to stanje na vašem bančnem računu ali pa se sodelavec vedno pritožuje. Določenih situacij ne morete spremeniti, lahko pa spremenite, kako se nanje odzovete in jih razumete. Začne se s pozornostjo na to, zaradi česar se počutite žalostne ali zaskrbljene.

Delaj zapiske -Med vašimi dnevi se v vaših možganih vedno dogaja dialog ali samogovor. Ta samogovor govori o svetu okoli vas in ocenjuje sebe in druge. Zato si vzemite čas in začnite opazovati zanimive trende v tem dialogu. Ali to razmišljanje temelji na dejstvih? Ali pa se ponavadi nagiba k nerazumnemu in vedno predvideva najhujše v situaciji?
Izzivajte svoje razmišljanje -Če vidite, da prehitro sklepate ali vedno omalovažujete pozitivno o sebi, se morate posvetiti in svojemu pogovoru dodati nekaj pozitivnega razmišljanja. Naučiti se osredotočiti na pozitivno in spodbujati sebe je podobno krepitvi mišice. Vsak dan morate malo razgibati možgane, da razvijete sposobnost pozitivnega razmišljanja, da si odpustite, ko naredite napako, in da se naučite priznati sebe, ko dosežete cilj.

Naredite popis

Če niste prepričani, kje se uvrščate pri samopodobi, vam lahko pomaga popis vaših osebnih lastnosti. Če ugotovite, da navajate več slabosti kot prednosti, je to lahko znak, da ste preveč strogi do sebe. Pomislite, kakšnih talentov, sposobnosti in strasti niste našteli ali morda celo odkrili. Nikoli ne domnevajte, da veste vse o sebi in česa ste sposobni. Ljudje z visoko samopodobo vsak dan puščajo prostor za odkrivanje sebe.

Priznajte uspehe

Pogosto bodo ljudje z nizko samopodobo svoj uspeh zavrgli kot srečo ali naključje. Ali pa se osredotočijo na to, da niso popolni, namesto da poudarijo, kako daleč so prišli. Ljudje z visoko samopodobo si vzamejo čas za praznovanje svojih dosežkov. Pravijo: Hvala, ko jih ljudje pohvalijo, namesto da zavrnejo pohvale. To ne pomeni, da so ljudje z visoko samopodobo arogantni ali narcistični; samo verjamejo v svoje sposobnosti in priznajo uspehe, ko se to zgodi.

Nehajte se primerjati

Drugi ljudje ne morejo biti standard, ko gre za vašo samopodobo. To je zato, ker boste na katerem koli področju življenja vedno našli nekoga, ki se zdi boljši od vas ali sposobnejši od vas. Družbeni mediji zagotovo ne pomagajo, saj so raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki zelo pogosto preverjajo družabne medije, trpijo zaradi nizke samopodobe. Spomnite se, da ljudje ponavadi na spletu delijo le najboljše dele svojega življenja. Vaše lastno življenje bi moralo biti merilo in ne življenje drugih, kajti najbolje je morda ne nekoga drugega in obratno. Spomnite se, da vsakič, ko izboljšate ali preprečite, da bi ponovili napako, napredujete.

Vadite samooskrbo

Bolj ko dokazujete, da cenite svoje zdravje, bolj razvijate sposobnost ljubiti druge dele sebe. Poslušajte svoje telo in se izogibajte živilom, zaradi katerih se počutite razdražljivi ali utrujeni. Zdrava prehrana in telovadba lahko povečata tudi pozitivno razmišljanje in vam pomagata, da se o svoji prihodnosti počutite bolj spodbudno. Če preživite čas z ljudmi, ki jim je mar za vas, boste morda ugotovili, da vam bo nenadoma lažje skrbeti zase.

Ne pozabite, da učenje pozitivnega razmišljanja in razvoj strategij zdravega načina življenja ne bosta čudež čez noč. Biti prijazen do sebe in povečati občutek lastne vrednosti zahteva čas, prakso in potrpljenje. Bolj ko izpodbijate svoje misli in perspektive, večje veselje lahko najdete v sebi in svojih sposobnostih. Ponosni boste, kako daleč ste prišli, in veselili se boste prihodnosti.