Kako se lahko negovalci izognejo izgorelosti in ostanejo duševno zdravi

Nekoč sem sodeloval s stranko po imenu Patrick, ki je prišla na terapijo, zaskrbljena in preobremenjena s tem, kar je nedavno doživljala. Kot mlad strokovnjak je skušal uravnotežiti vse vidike svojega življenja. Bil je zmenki in poskuša ohraniti zdravo družabno življenje. Patrick se je prav tako boril s skrbjo za svojo ostarelo mater, ki je imela več zdravstvenih in čustvenih težav, da jih je rešila. Toliko terapevti vam bo rekel, da je skrb za druge ena največjih izkušenj, ki jih imamo kot ljudje. Tukaj je raziskave da nam bo skrb za druge in zunanje izkazovanje sočutja, na primer prostovoljstvo, pomagalo, da se bomo fizično in duševno bolje počutili v sebi. Kljub temu pa tudi vemo, da je skrb za druge včasih zastrašujoča in celo nehvaležna izkušnja. Mnogi od nas, ki se počutimo kot skrb za druge, pogosto izgubimo ravnotežje. Na samooskrbo začnemo celo gledati kot na sebičnost. Lahko si rečemo: »Tega časa si ne morem vzeti. Kaj se bo zgodilo, ko me ne bo več? '

Izgorelost je žal pogosta

Raziskave nam povedo, da moj klient Patrick ni sam. Po podatkih Nacionalnega zavezništva za oskrbo v sodelovanju z AARP približno 45,5 milijona ljudje v ZDA so v zadnjem letu zagotovili neplačano oskrbo odraslega ali otroka. Med terapijo S Patrickom sva si skupaj zamislila življenje, ki bi vključevalo tudi to, da bi lahko čim bolj polno živel svoje življenje, hkrati pa skrbel za svojo bolno mamo. Priznal je, da dni druženja z ženskami je izpadel iz prioritete in da se je tudi sam vedno manj motiviral za vsakdanje delo. Pritisk, da bi vse naredil dobro, je bil izjemen in čutil je, da mora to storiti sam. Njegova brata in sestre niso bili tako dejavni, ko so prevzeli vlogo skrbnika. Zavidal jim je navideznih svoboščin, čeprav je bil ponosen, ker je skrbel za svojo mamo. Navdušil se je tudi nad kakovostnim časom, ki ga je preživel z njo. Vendar se je utrudil. Vedno manj se je znašel na obisku pri njej. Začel je izgorevati. Ena prvih nalog, ki sem jih povabil Patricka, je bila, da sem poklical svoje številne potovalne izkušnje za delo. »Ko pridete na letalo in uslužbenci izdajo varnostna navodila, kaj pravijo o tej kisikovi maski? Najprej si ga morate nadeti, preden pomagate drugim potnikom, kajne? ' Patrick je to vedel, vendar je priznal, da si ni dal dovoljenja za življenje zunaj skrbi za mater. Ves čas našega skupnega dela smo počasi ustvarjali ravnovesje zase in vabili druge, da mu pomagajo. To je isto sporočilo Negovalna mreža skrbnikov nas spominja na: 'Pazite, da skrbite.'

Preprečevanje in zaščita pred izgorelostjo

Ustvarjanje ravnovesja med seboj in izkazovanjem sočutja in skrbi za druge je težko. Negovalci so izpostavljeni izgorelosti. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste še naprej podpirali ljudi, ki vas zanimajo, obenem pa si izkazovali enako skrb in sočutje.

Dajte, a poiščite tudi podporo

Če prevzamete breme skrbi, vas lahko čustveno močno obremeni. Tako kot si vzamete čas za podpiranje, ustvarite nekaj varnih prostorov, v katerih boste lahko iskali podporo pri prijateljih, družinskih članih ali terapevt .

je paranoja duševna bolezen

Ne prezrite fizičnega zdravja

Včasih, ko smo tako zaposleni s skrbjo za druge, lahko pustimo, da nam lastne naravne potrebe padejo na tla. Za mnoge negovalce to lahko pomeni preskakovanje obrokov ali premalo počitka. Ustvarite si dnevne priložnosti za spoštovanje svojih osnovnih potreb.

Samooskrba je ključna za preprečevanje izgorelosti

Nekateri negovalci pokažejo nekaj, kar se imenuje utrujenost zaradi sočutja . To je čustveni občutek izgorelosti, ki vam lahko prepreči, da bi bili učinkovit skrbnik. Ljudje, ki so se soočili z utrujenostjo, so včasih opisali občutek nemoči, tesnobe in jeze. Vadba redne, dosledne samooskrbe vam lahko pomaga pri preprečevanju izgorelosti in vam pomaga, da še naprej podpirate svojo ljubljeno osebo, kot jo je imel Patrick. Zagotavljanje oskrbe je ena najbolj koristnih izkušenj, ki jih imamo, vendar ni brez stroškov. Pazljivo moramo izvajati uravnotežen pristop k oskrbi, da se ne počutimo povsem preobremenjeni, kot je bil Patrick, ko je vstopil v mojo pisarno.