Kako preveriti svoje ambicije, ko vplivajo na vaše duševno zdravje


Moški v gozdu igra kitaro, medtem ko drži otroka ob balerini, ki pleše

Bil je neusmiljen v svoji dirki do vrha, pobiral je tekmece enega za drugim. Ko je premagal tekmeca in končno dosegel svoje sanje, so bile stvari za trenutek odlične. Toda kmalu ga je preganjala preteklost, nezadovoljstvo s položajem, ki ga je dosegel, in to, kar je ves čas želel, se je izkazalo za njegovo razveljavitev.



Zgornji scenarij zveni kot zaplet drame z Wall Streeta ali resničnostne TV-oddaje, vendar je pravzaprav najbolj ikonična zgodba ambicije zahodne literature: William ShakespeareMacbeth.



Čeprav je malo verjetno, da bi v prizadevanju za uspeh ubili kralja, bo kdorkoli, ki ga je vodila želja po napredku na konkurenčnem področju, prepoznal prizadetost nezadovoljstva, ki ga je Macbeth končno dosegel. To je klasična uganka ambicij: pogosto dosežemo tisto, kar smo mislili, da želimo previsok strošek do naše sreče.

Kako ambicioznost vpliva na srečo

Shakespearova lekcija je podprta s sodobnimi družboslovnimi raziskavami. Čeprav je zdravo imeti smisel za smisel, napihnjen občutek ega, ki pogosto prihaja z intenzivnimi ambicijami, postavlja ljudi na povečano tveganje za nekatere osebnostne motnje. Medtem pa primerjati sebe z drugimi , eden od značilnosti tekmovalnih ambicij, dokazano zmanjšuje vašo samozavest in pristne občutke dobrega počutja.



Raziskave so ugotovile da je bolj kot ne karierni uspeh, ki vodi k sreči, pravzaprav obratno - sreča dejansko vodi k uspehu v karieri. Medtem ko si mnogi od nas govorijo, da bomo srečni, ko bomo dosegli cilje in uresničili svoje ambicije, je resničnost povsem nasprotna: ne bomo trajno uspešni, dokler ne razvijemo boljšega odnosa do lastne sreče.

Ambicioznost je a povratna zanka privzeto z dosežki, ki hranijo željo po več dosežkih. Zaradi tega je toliko težje narediti korak nazaj od svojih ambicij in dejansko narediti poročilo o svojem življenju. Ampak tojemožno razviti bolj zdrav in samoodseven odnos z ambicijami.

znani ljudje z avtizmom ali aspergerjevim sindromom

Evo, kaj pravi raziskava o razvijanju bolj zdravega odnosa s svojimi ambicijami - in srečnejšem življenju.



Namen zdravi

Ambicija pogosto gre z roko v roki s konkurenčnostjo in željo po pridobitvi moči. Potreba po moči ali statusu sama po sebi pa se je izkazala za škodljivo za duševno zdravje.

Dr. Sheri Johnson, psihologinja z Univerze v Kaliforniji, ki je raziskovala psihološke učinke želje po statusu, trdi da obstajata dve različni vrsti ambicij.

Prvi, zunanja ambicija , je motivirana z željo, da bi imeli več ali bili boljši od drugih ljudi - na primer z večjim socialnim ugledom ali večjim bogastvom. Po Johnsonovem mnenju lahko k temu prispeva visoka zunanja ambicija anksioznost in depresija , in lahko pri ljudeh z bipolarno motnjo poslabša zdravstvene izide.

Nasprotno pa so ljudje z visoko lastno ambicijo ponavadi srečnejši. Notranja ambicija je želja po stvareh, ki niso odvisne od samoprimerjave, kot so skupnost, moralni namen in družbena povezanost.

kako se spopasti z otrokovo tesnobo

Čeprav nas ambicije zaradi samoprimerjave manj veselijo, se je izkazalo, da močan smisel za namen na splošno povečuje našo srečo. Raziskave kažejo da so ljudje srečnejši kadar jih vodi globlji občutek namena, ne pa želja po tekmovanju z drugimi ali pridobivanju stvari.

Če si prizadevate najti globlji smisel v svojem življenju, vam Greater Good Science Center na UC Berkeley ponuja fantastični viri ki nam lahko pomaga, da se povežemo s pomembnimi stvarmi.

Sočutje spodbuja dobro počutje

Če postanemo ekstremni, lahko ambicioznost privede do negativnega samo-pritiska in samo-pričakovanj. Ko smo na tekmovanju, smo nezadovoljni s svojim nastopom in s svojo trenutno realnostjo.

Ulov pa je v tem, da čeprav mislimo, da bomokončnobodite zadovoljni, ko pridemo do cilja - naj bo to promocija, objava ali nova hiša - vedno je potrebna nova primerjalna točka, nov mejnik, ki ga moramo doseči. To lahko privede do negativnega vzorca notranjega samogovora, kar lahko zmanjša občutke lastne vrednosti.

V nasprotju, raziskovalci so ugotovili da prakticiranje zavestnega sočutja lahko poveča občutke dobrega počutja. Sočutje nas spodbuja, da se sprejmemo z ljubeznijo, kakršni smo, in pozornost nas spodbuja, da najdemo vsebino in pomoč v tem trenutku. Budistični nauki, iz katerih moderno čuječnost je izpeljana , temeljijo na ideji, da je človeško življenje in vse v njem prehodno in da nima smisla zasledovati cilja, če ob prihodu zgolj razmišljamo o prihodnjem cilju.

Socialna delavka Allison Abrams, piše zaPsihologija danes, priporoča več vaj, ki jih lahko vsi vadimo, da povečamo lastno sočutje in postanemo bolj pozorni v odnosih do sebe. Ima tudi Harvardska šola za javno zdravje znatna sredstva za ljudi, ki jih zanima več o čuječnosti in vadba v njihovem življenju.

Nacionalni inštitut za bipolarno motnjo duševnega zdravja

Človeška povezanost nas vzdržuje

Pri izbiri sreče kot ambicije obstaja 22 ulova: čez nekaj časa lahko zasledovanje sreče postane cilj še ena oblika ambicij.

Ker je sreča v ameriškem kontekstu pogosto opredeljena kot individualno prizadevanje za samozadovoljstvo, so raziskave pokazale, da vrednotenje sreče kot cilja ali cilja, ki ga je treba doseči, lahko dejansko nas osameli . V nasprotju s tem v razsutem stanju od raziskave predlaga, da je najmočnejša stvar, ki jo lahko naredimo za svojo srečo, oblikovanje pristnih, skrbnih, medsebojnih odnosov z drugimi.

Srečnejši smo, ko vidimo ljudi okoli sebe kot sočloveka, ne pa kot lakmusov test lastnega uspeha ali kot izzive, ki jih je treba premagati. Gojenje zdravih odnosov je veščina, na kateri lahko vsi delamo v svoji konkurenčni individualistični kulturi. Greater Good Science Centres ponuja brezplačne vire na vzpostavljanje močnejših družbenih povezav .

Izbira sreče kot ambicije

Medtem ko je modni jezik in staromodna nastavitevMacbethso vas morda dolgočasile pri pouku angleščine v srednji šoli, takšne zgodbe nas prosijo, da razmislimo o svojem življenju: Kaj hočemo? Kaj je naš namen? Bomo resnično srečni, če dobimo tisto, za kar mislimo, da si ga želimo?

Če se vam zdi, da je odgovor ne, nikoli ni prepozno, da del te ambicije zamenjate za bolj premišljen in bolj smiseln pristop k življenju. Hej, mogoče, če bi se Macbeth odločil, da bo delal na svojem zakonu in se spoprijateljil s tem drugim škotskim plemičem, namesto da bi jih umoril, bi se lahko srečno upokojil.