Kako se spoprijeti z duševnim zdravjem med naravnimi nesrečami
V naših srcih je žalost zaradi vseh, ki jih je prizadela nepredstavljiva škoda, ki jo je povzročil orkan Harvey. V Talkspace trdno verjamemo v solidarnost in prijaznost kot ključa do zdrave skupnosti in družbe. To vodilno načelo je, zakaj smo se pridružili prizadevanjem za pomoč uraganu Harvey, tako da smo si sredstva delili na kakršen koli možen način.
Poleg donacije lokalni banki hrane ponujamo še a brezplačna podporna skupina na Facebooku, ki jo vodi terapevt za tiste, ki jih je prizadela ta katastrofa. Upamo, da bo ta skupina zagotovila varen prostor za trpljenje izgub in obdelavo zapletenih in močnih čustev. Ta korak lahko pomaga pri začetku procesa zdravljenja in ljudem da vedeti, da niso sami.
Ko naravna nesreča, kot je orkan Harvey, opustoši zemljo, na tisoče ljudi izgubi domove. Novinarske organizacije pošiljajo na stotine fotografij in videoposnetkov, ki prikazujejo obseg uničenja. Novinarji in državljani dokumentirajo vsako poplavljeno ulico, strmoglavljeno stavbo ali zapolnjeno zavetje.
Obstaja pa še ena vrsta škode, ki je težje opazna in količinsko opredeljena: vpliv na duševno zdravje. Žrtve naravnih nesreč pogosto doživijo travme in žalost, ki jih pestijo dolgo po tem, ko najdejo nov dom. Stres v boju za preživetje lahko ljudi naredi bolj ranljive za razvoj duševnega zdravja, vključno z depresijo in posttravmatsko stresno motnjo [PTSP].
Tisti, ki poznajo ljudi na območjih, ki so jih prizadele naravne nesreče, so prav tako v stiski. Ker orkani in poplave lahko poškodujejo komunikacijske sisteme, morajo nekateri čakati več dni, preden vedo, ali so njihovi ljubljeni živi. Vmes se spopadajo z neznosno tesnobo.
Tudi ljudem, ki niso neposredno povezani s katastrofo, jim lahko nenehno poročanje novic prepreči, da bi normalno preživeli svoj dan. Osredotočiti se na delo je lahko izziv, ko tisoče ljudi potrebuje takojšnjo podporo. Poročila o naravnih nesrečah lahko sprožijo tudi ljudi, ki so preživeli prejšnje tragedije.
Za čustveno podporo smo se posvetovali s terapevti, ki imajo izkušnje z zdravljenjem žrtev naravnih nesreč. Tu je nekaj njihovih nasvetov za obvladovanje duševnega zdravja, skupaj z viri in navodili za vse, ki jih je prizadela ta tragedija:
Za preživele katastrofe
Terapevtka Talkspace Rebecca Steimans je priporočila, da preživeli poskušajo stopiti v stik s strokovnjakom za duševno zdravje v 24 do 72 urah po travmatičnih izkušnjah. Povzetek informacij žrtvam omogoča, da se spopadejo z nekaterimi čustvi, povezanimi s travmo in žalostjo, je dejal Steimans.
Tu je nekaj virov, ki vam bodo pomagali, da hitro pridete do nekoga, ki ima usposabljanje v kriznih razmerah, pri svetovanju o travmah ali žalosti:
- Skupina za podporo razseljenim zaradi orkana Harvey
- Krizna vrstica besedila (besedilo 741741 od koder koli v ZDA, besedilo z usposobljenim kriznim svetovalcem)
- Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (1-800-950-6264 oz [e-pošta zaščitena] )
Če se počutite preobremenjeni, se malo osredotočite na dihanje, nič drugega. Ko se umirite, poskusite zbistriti misli. Pomislite, ali izpolnjujete osnovne potrebe: jedo, pijete, spite in imate dostop do zavetja. Ne skrbite za kaj bolj zapletenega, dokler ne dobite teh potrebščin.
Za ljudi z ljubljenimi, ki jih je prizadela katastrofa
Da boste lažje pozdravili svoje bližnje, poslušajte njihove zgodbe. Vprašajte, kako jih lahko podprete. Najverjetneje bodo odgovorili.
Če je v vašem domu prostora, jim ponudite prostor za okrevanje. Tudi če je utesnjeno, bodo hvaležni za gostoljubje.
Za ljudi, ki želijo pomagati žrtvam
Najlažji in najučinkovitejši način podpore žrtvam naravnih nesreč je doniranje denarja organizaciji, ki nudi pomoč:
- Sklad za pomoč orkanu Harvey
- Ameriški Rdeči križ
- Rešitvena vojska
- Reši otroke - Sklad za pomoč uraganu Harvey
- Podprite otroško bolnišnico Driscoll (je bil na poti Harveyja)
Če želite še več pomagati in imate prožnost za potovanje, razmislite o prostovoljstvu. Prijavite se lahko prek spodnjih povezav:
kako se počutiš pri depakotu?
Za ljudi, ki jih počuti katastrofa
Novice o nedavni tragediji vas morda povzročajo v stiski, zlasti če imate PTSD ali anksiozno motnjo. Če ste preživeli podobno katastrofo, se lahko trenutne razmere povrnejo travmatičnim spominom in močnim čustvom. Naslednji viri vam lahko pomagajo obvladovati:
- Ameriško združenje za tesnobo in depresijo
- Spletna terapija Talkspace
- Podpora PTSD in viri NAMI
Okrevanje po naravni nesreči je lahko dolg postopek. Da bi se popolnoma pozdravili, moramo biti pozorni na težave z duševnim zdravjem, vključno z žalostjo, stresom in travmo.
