Kako se koronavirus stigmatizira in kako se boriti proti njemu
Zdi se, da okoli mnogih bolezni, bodisi telesnih ali duševnih, obstaja določena mera stigme. Na žalost se zdi, kot da kibernetski nasilniki v spletu in Negative Nancys osebno stigmatizirajo ljudi, ki so zboleli za koronavirusom ali za katere ti kreteni celo sumijo, da imajo virus. Ocenjevanje zdravja in osebnih odločitev ljudi ni nič novega, vendar bi se morali združiti, da bi se medsebojno podpirali in ne rušili - v tem kriznem času bolj kot kdaj koli prej.
Dos in Don’t Around Coronavirus
Če tinaredizgodi, da sklene pogodbo o COVID-19, vedite, da to ni moralna napaka in se ne smete sramovati. Če virusa nimate, se potrudite, da se ne prehranjujete s stigmami in govoricami.
Tu je nekaj dobrih stvari, ki jih ni treba obkrožati stigme, da bi dobili COVID-19.
Dva
Izogibajte se družabnim medijem
Vseeno je, ali je v vaši krmi polno zvezdnikov ali družinskih članov ali ljudi, ki jih niste videli od srednje šole. Vsi objavljajo isto: strašljivi članki ali lastna dva centa o koronavirusu, vključno s sramoto tistih, ki gredo v javnost v času, ko bi morali biti socialno distancirani. Ne poznate njihovega položaja - morda bodo na poti odložili hrano ali poskrbeli za starejšega svojca. Če negativnost prihaja do vas - se izogibajte socialni mediji . Pridobite informacije iz zaupanja vrednih virov, oblikujte svoje mnenje in ostanite zvesti sebi. Čiščenje v družabnih omrežjih je dobro za vaše duševno zdravje v času koronavirusa in pozneje.
Bodite vir podpore
Prijazni moramo biti drug do drugega - ves čas, še posebej pa zdaj. Živimo v obdobju takšne negotovosti in strahu, in kot vsi vemo, lahko malo prijaznosti zelo pripomore. Mnogi ljudje ustrahujejo druge in v resnici nas to ne bo nikamor pripeljalo. Namesto da bi se nekoga izogibali ali osramotili zaradi svojih odločitev, se poskusite racionalno pogovoriti, podkrepiti s podatki iz verodostojnega vira (kot je CDC ali WHO ).
Vadite samooskrbo
Če je bil kdaj čas za samooskrba , to je ZDAJ! Še posebej, če ste zaljubljeni doma, nimate izgovora, da ne bi nekaj časa posvetili skrbi za svoje čustveno počutje. Na ta kvaliteten čas doma gledajte kot na preoblečen blagoslov. Zdaj je čas, dakončnonaredite nekaj dobrega za svoje duševno zdravje.
brezplačno duševno zdravje v moji bližini
Tu je nekaj idej:
- Meditirajte
Oglejte si vodene meditacije na Youtube ali prenesite aplikacijo za meditacijo, kot je Headspace - Časopis
Časopis o vsem in vsem. Svoj dnevnik lahko uporabite kot smetišče, da vse svoje občutke razstavite na papir, ali pa napišete seznam hvaležnosti (ali pa oboje. Ne bom vas ustavil!) - Bodite ustvarjalni
Če počnete nekaj kreativnega, je dobro za dušo - torej, če razbijate pobarvanko in barvice ali stari nabor oljnih barv, naj ustvarjalni sokovi tečejo - zdelo se vam bo katarzično - Domače zdravilišče
Naredite si dolge vroče kopeli (ali prhe) in samobiti
Če ga imate, se posvetujte s svojim terapevtom
Ta pandemija (upravičeno) povzroča veliko tesnobe, zato ne oklevajte in poiščite podporo, če jo potrebujete. Medtem ko so številne klinike za duševno zdravje in zasebne ordinacije za zdaj zaprte, pokličite ali pošljite e-pošto svojemu terapevtu in preverite, ali ponujajo telemedicinske storitve, kjer lahko po telefonu dobite terapijo. Če že uporabljate, ste pripravljeni!
Če nimate terapevta in se počutite še posebej razočarani, zaskrbljeni ali depresivni, pošljite Krizna vrstica besedila . Pošljite sporočilo HOME na številko 741741 in krizni svetovalec vam bo na voljo, da vam brezplačno pošlje SMS in vam pomaga!
Ne
Daj zlo oko
Če še vedno lahko greste v javnost in vidite, da nekdo kihne ali zakašlja, mu ne puščajte hudih pogledov ali še huje, mu recite nekaj nesramnega. Onilahkosamo spomladanske alergije ali sezonski prehlad. V takšnih primerih je dobro, da se postavite na njihovo mesto in pomislite, kako bi se počutili, če bi javno kašljali ali kihali (upajmo v komolec) in bi ljudje strmeli vate, kot da imate kugo? Tudi če imajo koronavirus, očarljivo ne pomaga. Samo ne delaj tega!
Recite podle stvari
To velja tako za osebne nastavitve kot za spletne nastavitve. Ker vse več mest poziva ljudi, naj ostanejo doma, bodo ljudje neizogibno porabili več časa na družbenih omrežjih. Upoštevajte starodavno pravilo: če nimate kaj lepega povedati, tega sploh ne recite. Zadnja stvar, ki jo potrebujemo, je še več negativnosti na naših rokih. Ne objavljajte stvari, ki ohranjajo stigmo ali širijo napačne predstave v zvezi s COVID-19 glede higiene, morale, rase itd.
kako premagati strah pred psi
Bodite rasistični
Kot vemo, na žalost še vedno obstajajovelikorasistov leta 2020. Ksenofobija in rasizem sta prisotna že od izbruha koronavirusa , in absolutno ni prav. Ne bi smeli imeti predsodkov do nobene države ali na celotno tekmo tekmovati za kakršno koli zdravstveno krizo - kadar koli. Aktivno delajte na tem, da bi bili zaveznik.
Bodite prestrogi do sebe
Če tinarediNe pozabite, da to ne pomeni, da ste storili kaj narobe. Pridobivanje COVID-19 jenemoralni neuspeh in če bi ga sklenili, vam ni treba čutiti razočaranja za družbo. Na žalost je mogoče sprejeti vse potrebne previdnostne ukrepe in kljub temu zboleti. Včasih tudi to, da v pandemiji naredimo kar se da, ni dovolj. Bodite prijazni do sebe in bodite racionalni. Nisi umazan. Nisi hudoben. Ni sramota dobiti novega virusa, za katerega se zdi, da noben človek na zemlji ni imun.
Še naprej si umivajte roke, uporabljajte razkužilo za roke, vadite socialno distanciranje in po možnosti delajte od doma. V tem času moramo fizično in duševno poskrbeti zase - in pri tem ne pozabiti biti prijazni do drugih.
