Kako ravnati z nadzorom nad ljudmi

oseba, ki nadzoruje roke

'Ne, ta restavracija je boljša.'



»Zakaj bi šel v to smer? Moja pot je hitrejša. «

'Rekel sem ti, da mi poveš, preden uporabiš kreditno kartico.'





'Nisi mi rekel, da si imel ta vikend načrte s prijatelji.'

Nekatere od teh izjav se morda zdijo znane. Težava pri nadzoru odnosov je v tem, da se sprva zdijo normalni. Mogoče je tista restavracija res boljša ali pa je pot res hitrejša.



Ko pa popravki pridejo na vsakem koraku, ko vaš prijatelj, partner ali celo nadrejeni dvomi o vsaki vaši odločitvi in ​​vam narekuje vsako dejanje, boste morda imeli opravka z nadzorno osebo.

Razumevanje nadzora nad ljudmi

Verjetno je vaš prijatelj / partner / šef / zakonec dobra oseba: Zakaj bi vas poskušal nadzorovati?

Obstaja nekaj razlag za nadzor vedenja, ki lahko pojasnijo, zakaj želi oseba ohraniti nadzor nad situacijo ali v tem primeru nekdo drug:

kako nehati biti zaljubljen
  • Negotovost- Nadzorno vedenje je pogosto posledica strahu ali negotovosti upravljavca, kljub podobi moči in samozavesti, ki jo pogosto projicira.
  • Visoko delujoča tesnoba- Kar se lahko na zunaj zdi vrhunec organizacije, pripravljenosti ali vodenja - načrtuje dan do minute -, bi lahko bili dejansko simptomi visoko delujoče tesnobe. 'Nadzor lahko uporabijo kot mehanizem spoprijemanja, da ustvarijo varnost za svoje spiralne skrbi in skrbi,' je dejala licencirana psihoterapevtka Christine Scott-Hudson. 'Odgovornost jim služi tako, da jim omogoča večji nadzor nad majhnimi podrobnostmi.'
  • Nizka samozavest- Protiintuitivno ima lahko nadzornik tudi resne težave z nizko samozavestjo. Mogoče je bil kot otrok opuščen oz doživel kakšno drugo trajno travmo . 'Ne morejo verjeti, da bi jih kdo zares skrbel, zato poskušajo nadzorovati ali kupiti ljubezen,' je dejala Tina Tessina.
  • OCD- Tudi brez slabe samopodobe ali preteklih travm lahko ljudje, ki nadzorujejo v enem vidiku življenja, podzavestno kompenzirajo pomanjkanje nadzora v drugem. V skrajnih primerih krmilnik morda celo trpi za OCD.

Če razumete, od kod izvira vedenje nadzora, ni nič manj frustrirajoče, še posebej, če je upravljavec prijatelj ali ljubljena oseba, ki je ne želite odstraniti iz svojega življenja.

Kako izgleda nadzor obnašanja?

Podobno kot izraz 'OCD' - okrajšava za klinično motnjo obsesivno kompulzivna motnja - današnja kultura mu je ukazala, da pomeni ljubezen do barvno kodiranih dnevnih načrtovalcev, zato se izraz 'control freak' pogosto brez besed in sinonimno izrazi kot 'osebnost tipa A'. Nekdo, ki ima rad stvari po svoje.

A ni vedno tako preprosto in tisto, kar bi se sprva lahko zdelo kot odnos z 'osebnostjo tipa A', se lahko spremeni v nadzorni odnos.

Znaki nadzornega odnosa

'Nadzor odnosov obstaja kadar koli ni enakopravnega partnerstva,' je dejala Lauren Cook, M.M.F.T. in klinika Univerze v San Diegu. 'Čeprav je to lahko videti kot tradicionalne oblike zlorabe, vključno s fizično, čustveno, finančno in / ali spolno zlorabo, lahko vključuje tudi komunikacijske sloge, ki utišajo, omalovažujejo ali omalovažujejo partnerja.'

Tu je nekaj znakov, da ste morda v nezdravem nadzornem razmerju:

  • Zadevna oseba se nenehno 'prijavlja' pri vas, sprašuje, kje ste in / ali kdaj boste doma
  • Laskajo vam in vas zasipajo z darili, 'dokler ne začutite, da jim dolgujete in da morate biti tudi prijazni,' je povedala Tina B. Tessina, dr. in licencirani psihoterapevt. »Potem postopoma povečujejo pritisk, dokler jim sploh ni všeč, vi pa še vedno prijazni. Ko pridejo tja, vas nadzirajo. '
  • Rečejo vam, da se preoblečete ali celo prekinite zvezo
  • Zavračajo vaše stališče, nadzorni vzorci vedenja niso vedno tako odkrito manipulativni

Nadzorni partner lahko na primer vztraja pri vseh opravilih. Morda se zdi usluga, toda v resnici si upravljavec želi, da stvari potekajo po njegovem. 'Običajno sta pomanjkanje prilagodljivosti ali odprtost za povratne informacije manj očitna znaka, da ta oseba na nek način nadzoruje,' je dejala dr. Annie Varvaryan, pooblaščena klinična psihologinja. Nadzorna oseba lahko povzroči, da se počutite krive, bodisi namerno ali nenamerno.

Torej, kaj bi morali storiti glede te nadzorne osebe?

Kako odgovoriti nadzorni osebi

Ni edinega pravilnega načina za obvladovanje osebe, ki nadzoruje, najučinkovitejši odziv pa je odvisen od vrste odnosa. Na splošno je najmanj produktiven odziv le popuščanje - vendar obstajajo načini, kako se postaviti na svoje, ne da bi postali pretirano borbeni.

Komunicirajte

Če želite ohraniti in izboljšati svoj odnos z nadzorovano osebo, ji sporočite, kako vpliva njihovo vedenje. Nadzorna oseba se verjetno ne zaveda, kako se počutite. Ko to storite, 'je tudi bistvenega pomena za komunikacijo kako to vedenje vpliva na vas z uporabo izjav 'jaz', namesto da bi krivili drugo osebo, 'je dejala Annie Varvaryan.

Poleg tega ponudite alternativni postopek, ki bo nadomestil nadzorno vedenje. Ali vaš partner nenehno načrtuje za vas, ne da bi prej vprašal? Prosite ga, naj vam pošlje vabilo v koledar. 'To osebi pomaga vedeti, kaj mora storiti, in ji daje alternativno in / ali zdravo vedenje,' je nadaljeval Varvaryan.

Postavite meje

Ni treba vedno reči 'ne' nadzorni osebi; navsezadnje so lahko trenutki, ko je njegovo mnenje koristno in trdno. Toda nenehno strinjanje, da bomo ohranili mir, bo samo okrepilo nadzorno vedenje in ga postavilo za normo.

Če krmilnik zahteva od vas, se vprašajte, kaj v resnici želite početi. 'Mnogi ljudje v nadzoru odnosov izgubijo stik s svojimi notranjimi znaki in se naučijo utišati svoj notranji glas,' je povedala dr. Anna Yam, klinična psihologinja. 'Naslednji korak je odločno povedati, kaj želite, in odločno reči' ne ', če nečesa ne želite storiti.'

Ne debatirajte

Odločite se in bodite odločni, vendar ne izgubljajte energije, ko si prizadevate spremeniti svoje mnenje. 'To bo verjetno privedlo do boja za moč glede narave resničnosti - torej, kdo ima prav -, kar bi lahko postalo grdo,' je dejal profesor psihologije z univerze Adelphi Lawrence Josephs, dr. Vljudno se strinjate, da se ne strinjate in nato pogovor končate - ali pa ga zapustite.

Po potrebi poiščite pomoč

Tako kot večina človeškega vedenja tudi v spektru obstajajo tendence nadzora. Morda boste lahko imeli opravka s partnerjem, ki vztraja pri pošiljanju SMS-ov, ko boste varno prispeli na cilj; Popolnoma druga situacija je, če vam partner pove, kam lahko in kam ne, in spremlja GPS vašega telefona.

Nekaj ​​znakov, da razmere postajajo nevarne:

  • Nenehno sprašujete, kje ste bili / odhajate in s kom
  • Vztrajanje pri skupni rabi gesel za telefon in računalnik
  • Spremljanje porabe
  • Groženje, če ga ne upoštevate
  • Zaradi strahu pred reakcijo upravljavca spremenite svoje vedenje ali skrivate stvari

Če se razmerje premika proti nevarnemu območju, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali terapevta in si ustvarite načrt, preden se soočite s kontrolno osebo.

'Lahko vključuje nekoga, ki ga pokličete, če se želite pogovoriti, če imate soseda v pripravljenosti ali načrt, da pokličete 9-1-1, če bo treba v nevarni situaciji,' je dejala Annie Varvaryan. 'Poskrbite, da v primeru poslabšanja razmer ni otrok ali okolice.' Zavetišča in službe za nasilje v družini vam lahko pomagajo tudi pri varnem izstopu iz zveze.

Ali ste še vedno lahko prijatelji?

Če ste v zvezi z nadzorovano osebo, ali to pomeni, da je vaše prijateljstvo ali partnerstvo obsojeno na propad?

Ne. Če je situacija varna in se obe strani lahko vključita v odprto in iskreno komunikacijo, boste morda lahko uživali v bogatih in čudovitih odnosih s tako imenovanim 'kontrolnim čudakom'. Ostanite zvesti sebi in si zapomnite - tudi vi jih ne morete nadzorovati.

'Nihče ne more spremeniti vedenja drugih ali biti odgovoren za to spremembo,' je dejal Varvaryan. 'Na koncu mora nadzorna oseba preučiti, kako njeno vedenje vpliva ne samo na druge, ampak tudi na njih same [in], da razmisli o spremembi svojega vedenja.'

kako mi lahko pomaga terapevt

Na koncu morate narediti, kar je najboljše za vas. Preostanek prijateljev s to osebo je mogoče z nekaterimi mejami in odprto komunikacijo. Če pa vam je nerodno vzdrževati to zvezo ali se kljub temu počutite nevarno, je najbolje, da prekinite vezi s to osebo. Če se vam zdi, da ste fizično ogroženi, da boste takoj poiskali pomoč.