Kako najdem terapevta v svoji bližini?

Če ste si vzeli čas za iskanje 'terapevta v moji bližini' - kot nas ima včasih ali tako veliko vojakov duševnega zdravja -, si zaslužite petico. Odločitev za terapijo je sprva lahko strašljiva in stresna, zato je prvi korak hvalevreden. Pojdi, ti!

Ko pa iskalni izraz vključite v svoj brskalnik in prejmete rezultate »terapevt v moji bližini«, boste verjetno preplavljeni z ogromno količino podatkov in izbirami terapevta. Morda se sprašujete, kateri rezultati so koristni in kateri ne. Kako lahko najdete popolnega terapevta, če ne veste povsem, kaj gledate?

Iskanje terapije naj bo čim manj stresno. Usmerili vas bomo v pravo smer in našli boste odličnega terapevta. Najpomembneje pa je, da boste imeli bolj jasno pot naprej do dobrega počutja.

Dešifriranje rezultatov iskanja

Po iskanju »terapevt v moji bližini« boste verjetno ugotovili, da namesto da bi dobili dejanska imena in spletna mesta terapevti v vaši bližini dobite spletna mesta z različnimi terapevti (na primer Psychology Today), spletna mesta terapevtskih klinik, članke o terapiji in druge terapevtske storitve.

Razlog za to je, da večina praktični terapevti nimajo lastnih spletnih mest. Če pa se, se med rezultati internetnega iskanja ne uvrščajo dovolj visoko, da bi jih bilo mogoče zlahka najti. A to še ne pomeni, da rezultati iskanja »terapevt v moji bližini« ne bodo koristni. Vedeti morate le, na katera spletna mesta kliknite in kako oceniti informacije, ki jih vidite.

Kako najti spletne sezname terapevtskih praks v vaši bližini

Večina nas v bližini doma ali službe išče zasebnega terapevta, s katerim se lahko enostavno dogovorimo. Tukaj je opisano, kako lahko nekatere od teh praks najdete v spletu.

1. Poiščite profesionalne psihološke organizacije

Eden najboljših načinov za začetek je brskanje po seznamih terapevtov, ki jih nudijo strokovne organizacije. Številni terapevti imajo na teh straneh 'stran' s seznami njihovih posebnosti in zanimivih področij. Organizacije všeč Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (ZDA), Ameriško psihološko združenje (APA) in Združenje za vedenjske in kognitivne terapije so dobra mesta za začetek. Psihologija Danes, čeprav sama po sebi ni strokovna organizacija, ima navadno zanesljiv seznam bližnjih terapevtov, med katerimi lahko izbirate.

2. Seznami iskalnih terapevtov, ki jih je zagotovila vaša zavarovalnica

Če vaš ponudnik zavarovanja pokriva terapevte, lahko pri njih dobite seznam ali dostopite do njega v spletu. Vaše izbire so lahko omejene, vendar nikoli ne boli, če pokličete bližnje terapevte s seznamov in vprašate o njihovi razpoložljivosti. Lahko jih tudi predhodno 'preverite', tako da poiščete internetno ime na ime terapevta in preverite, ali imajo spletno mesto ali stran na spletnem mestu strokovne organizacije.

obdobja depresije, ki ne vplivajo na naše vsakdanje življenje, imenujemo prilagoditvene motnje.

3. Spletna mesta za terapijo

Če iščete »terapevte v moji bližini«, boste verjetno preusmerjeni na spletna terapija strani. Spletna terapija prinaša terapevte čim bližje: neposredno v vaš dom! Terapija se običajno izvaja prek spletnih besedilnih sporočil, video sporočil ali video sej v živo. Spletna terapija hitro narašča, saj se zlahka prilega našemu zasedenemu življenju in se je izkazalo za enako učinkovito kot ena proti ena .

Spletna mesta za terapijo, kot so Pogovorni prostor pomagajo pri iskanju usposobljenega terapevta, ki je specializiran za vprašanja, ki so za vas pomembna, in vas ne omejujejo na terapevte v vaši geografski bližini. Pred preizkusom si boste lahko ogledali profile več priporočenih terapevtov. V primeru Talkspacea je preverjanje opravljeno za vas, saj izberejo samo certificirane terapevte, ki so opravili strogo preverjanje veljavnosti in postopek usposabljanja. Tako je v bistvu nekaj 'iskanja' opravljenozavi - seveda glede na vaše potrebe in iskalne kriterije. Talkspace olajša tudi zamenjavo terapevtov, če se vam zdi, da vaša prva izbira ne ustreza.

Priporočila prijateljev in drugih

Še en odličen način za iskanje dobrega terapevta je, da dobite priporočilo. To se lahko nekoliko zaplete, če se za priporočilo zanesete na družino ali prijatelje. Navsezadnje istega terapevta morda ne želite deliti z nekom, ki vam je blizu, in vaši najbližji morda nimajo enakih potreb po duševnem zdravju kot vi.

Če pa je v vašem življenju nekdo, ki mu zaupate, da vam svetuje, ga ni slabo začeti spraševati o sedanjem ali prejšnjem terapevtu. Ta terapevt vam morda lahko priporoči kolega ali lokalno strokovno organizacijo, ki jo iščete.

kako zgraditi samopodobo

Poleg tega lahko za priporočila pogledate tudi izven svojega neposrednega prijatelja in družinskega kroga. Vprašajte svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe, uradnika ali zaupanja vrednega člana vaše skupnosti, s katerim morda niste v tako tesnih medsebojnih odnosih. Če iščete terapevta za svojega otroka, lahko poiščete nasvet pri otrokovem pediatru, šolskem svetovalcu ali drugih starših v vaši skupnosti. Talkspace tudi zdaj ponuja.

Omejitev iskanja / specialitet

Ko imate na izbiro seznam možnih terapevtov v bližini, je čas, da zožite iskanje in poiščete terapevta, s katerim lahko sodelujete - upajmo, na dolge razdalje. Če iščete »terapevte v moji bližini«, lahko razmislite o natančnejšem iskanju, tako da dodate nekaj ključnih besed, ki natančneje opisujejo vrsto terapevta, ki ga iščete.

Na primer, če se borite anksioznost in depresija , lahko poiščete »terapevte tesnobe / depresije v moji bližini«. Če že imate psihološko diagnozo, lahko to ključno besedo dodate v iskanje terapevta. Če iščete terapevta, ki deluje znotraj določenega načina, lahko dodate ta iskalni izraz (na primer »kognitivno vedenjski terapevt«).

Zabeležite si lahko tudi vse specialitete, ki jih terapevt navede v svojem spletnem profilu. Mnogi vam bodo povedali, kaj vključujejo njihove posebnosti in obseg. To vam lahko pomaga tudi zožiti iskanje.

'Preizkusite' svojega terapevta

Ko boste svoje iskanje usmerili, boste verjetno imeli nekaj kandidatov, ki se bodo 'srečali' osebno ali prek spleta. Seveda boste najprej morali biti prepričani, da imajo ti terapevti v urniku prostor za vas in da imajo ure, ki vam ustrezajo. Prav tako boste želeli preveriti, ali sprejemajo vaše zavarovanje ali ponujajo načrte plačil, ki ustrezajo vašemu proračunu.

Za to bo morda potreben telefonski klic v terapevtsko pisarno, ki se lahko počuti zastrašujoče. Toda takšen hiter telefonski klic je pravzaprav dober način, da vidite, kako se vibrirate z določenim terapevtom.

V primeru spletne terapije, kot je Talkspace, čas med odločitev za iskanje terapije in pogovor s potencialnimi terapevti se močno zmanjša - od dveh tednov (ali mesecev, če ima terapevt čakalni seznam) do nekaj ur. To je lahko koristno, če imate zaseden urnik, možnost pogovora prek besedila ali videa - kar je za vas najbolj priročno - pa je le en klik stran.

Lahko je stresno, ko se prvič dotaknete baze s terapevtom, vendar ne pozabite, da je večina ljudi, ki so preizkusili terapijo, prvič občutila živčnost. Terapija vzbuja veliko čustev in naravno je, da se počutite še posebej ranljive, ko se odpirate na tak način, še posebej, če ste prvič.

ali lexapro povzroči povečanje telesne mase

Vaše prve seje

Ne pozabite, da je prvih nekaj sej z novim terapevtom čas, da 'začutite stvari'. Vaš črevesni instinkt glede določenega terapevta je lahko zelo močan. Nočete hiteti s sodbo, če je s terapevtom ne začnete takoj (včasih so težki občutki znak, da terapija dejansko deluje).

Hkrati pa tudi ne želite ostati v razmerju med terapijo in pacientom, ki vam ni prav. Za vsakogar obstaja dobro usklajen terapevt. Če ugotovite, da prvih nekaj poskusov ni tisto, za kar ste upali, ne obupajte. Včasih lahko trajajo poskusi, preden najdete svojega popolnega terapevta. Ampak dobra novica je, da se večina ljudi, ki začnejo s terapijo, začne počutiti že po treh tednih.

Pot naprej v terapiji

Fuj! Končno ste našli terapevta v svoji bližini ali na spletu, s katerim se počutite prijetno in ki ga lahko redno vidite. Čestitke! Res jeje bilvredno si je vzeti čas za marljivo in skrbno iskanje, kajne?

Če pa vas še ni - ali če se terapevt, s katerim ste delali, ne zdi dobro ujemajoč - ne obupajte. Iskanje terapevta v vaši bližini se sprva morda zdi zastrašujoče, vendar je toliko virov, ki vam bodo v pomoč. Ne pozabite: samo vzeti si čas za pogled je čudovita gesta samooskrbe, ki se vam bo v veliki meri obrestovala, še preden se zaveste. Ljudje celo poročajo, da se počutijo bolje, če so se že dogovorili za sestanek s terapevtom.

Upoštevajte tudi, da imate izbiro. Morda boste ugotovili, da v vaši bližini ni nobenega terapevta, ki bi bil povsem takšen, kot ga iščete. Številni terapevti danes ponujajo telemedicinske storitve, kot je spletna terapija, zato je to nekaj, kar je treba upoštevati. Lahko se tudi prijavite za spletno terapevtsko podjetje, kot je Talkspace, ki vam pomaga najti pravo tekmo in ponuja bolj prilagodljive možnosti za prijavo s terapevtom ali razporejanje video sej.

Vaše duševno zdravje in dobro počutje se splača. Na koncu redni terapevt ne bi smel biti dodaten stres. Ne pozabite iskati, dokler ne najdete terapevta, ki ustreza vašim potrebaminse prilega vašemu življenju.