Kako najti ugodno terapijo

Kako najti ugodnega psihologa ali psihiatra?

Ko nekdo začne iskati pravega terapevta, ga lahko hitro preplavijo stroški na sejo. Terapija iz žepa običajno stane od 100 do 200 dolarjev, stroški pa so višji v urbanih območjih. Vse to delo vas lahko predčasno zamika, da končate lov in poiščete druge načine za spopadanje z življenjem. Toda srečanje s strokovnjakom za duševno zdravje je lahko neprecenljiv vir, zato ne odpovejte lova, preden natančneje pogledate, kaj je na voljo v vaši skupnosti. Morda boste ugotovili, da so v vaši soseski dostopne ali celo brezplačne terapevtske storitve.

Vzemimo nekaj strategij za iskanje cenovno ugodne terapije s pravim terapevtom. Naj vas ne obupajo, če na prvem sestanku ne najdete pravega terapevta, saj običajno traja nekaj poskusov, da najdete pravo.

Preverite pri svojem zavarovanju

Preden iz lastnega žepa plačate terapijo, se pri svojem zavarovalniku vedno posvetujte z lokalnimi terapevti, ki bi vam lahko zavarovali zavarovanje. Morda imate zelo majhno doplačilo in tega ne veste, zato vas nikoli ne boli potrditi pri svojem ponudniku. Če nimate koristi od omrežja, vam lahko številni terapevti posredujejo tudi dokumentacijo, ki jo lahko predložite svojemu ponudniku za povračilo stroškov. Prepričajte se le, da je stopnjo povračila vredno plačati iz svojega žepa.

Pokličite svojo lokalno univerzo

Če živite v mestu ali na fakulteti, so univerze pogosto najboljše mesto za poceni (ali celo brezplačno) terapijo. Če ste študent, ste običajno upravičeni do vsaj nekaj sej s psihologom ali svetovalcem v kampusu. Toda skoraj vsaka univerza bo imela kliniko za usposabljanje diplomantov, kjer se študentje učijo biti terapevti ali psihologi. Te klinike so običajno odprte za javnost in ponujajo pristojbine za drsne tehtnice, ki so lahko le 1 USD.

Ne bodite nervozni zaradi srečanja z podiplomskim študentom, ki se uči vrvi. Delajo pod nadzorom izkušenih strokovnjakov in verjetno bodo posvetili več časa razmišljanju, kako bi vam pomagali, kot izkušeni strokovnjak s polno obremenitvijo. Če se počutite bolj udobno pri delu s svetovalcem določenega spola ali rase, se bo večina univerzitetnih klinik potrudila, da vam ustreza glede na vaše želje.

Vprašajte o storitvah Pro-Bono

Nimate kaj izgubiti, če po e-pošti pošljete nekaj dragih terapevtov in jih vprašate, ali ponujajo drsno lestvico glede na dohodek ali opravljajo pro-bono delo. Etični kodeksi večine delavcev na področju duševnega zdravja močno nakazujejo, da sprejmejo vsaj eno ali dve stranki pro bono, ki bodo služili javnosti. In tudi če rečejo ne, bodo verjetno imeli dobre napotitvene podatke o skupnostih klinikah in drugih poceni možnostih v vaši skupnosti.

Preverite pri svojem programu za pomoč zaposlenim (EAP)

Ali veste, ali ima vaše delo program pomoči zaposlenim? V tem primeru se lahko kvalificirate za omejeno število brezplačnih svetovanj. Mnogi ljudje se obotavljajo vprašati o svetovanju na delovnem mestu, vendar bo vaš terapevt vaše podatke ohranil zaupne. Delodajalci želijo, da njihovi zaposleni dostopajo do storitev in izvajajo dobro samooskrbo, zato se o svojih storitvah EAP ne oklevajte in se pogovorite s svojim predstavnikom za kadre. Te storitve lahko poleg terapije vključujejo tudi dodatne wellness razrede ali druge vire. Če ste zaskrbljeni, da bi bili vaši svetovalni sestanki zabeleženi v vaši osebni kartoteki, vprašajte svojega predstavnika za kadrovske zadeve o politikah zaupnosti v zvezi s programi EAP.

Uporabite vire skupnosti

Tudi če živite v majhni skupnosti, boste morda presenečeni, kakšni viri za duševno zdravje so vam na voljo. V skupnostih, bolnišnicah, šolah in bogoslužjih včasih ponujajo brezplačno ali poceni svetovanje. Gostujejo tudi številne skupnosti skupine vrstniške podpore (skupine, ki jih vodijo ljudje, ki se soočajo z enakimi težavami) in skupine za okrevanje, ki lahko zagotovijo dodatno oskrbo. Če niste prepričani, kje začeti, lahko pokličete 211 (državno odprto telefonsko linijo, ki povezuje ljudi z skupnostjo ali vladnimi agencijami) ali lokalno kliniko.

Verjetno vas bo nekdo lahko povezal s pravimi viri. Če ste bili diagnosticirani z duševno boleznijo, se lahko kvalificirate za psihiatrične in vedenjske zdravstvene storitve iz svoje države. Obrnite se na zdravstveno službo svoje države, da preverite, ali izpolnjujete pogoje za te storitve.

Preverite spletne storitve

Če v vaši skupnosti ni veliko virov, ne oklevajte in preizkusite spletno storitev zdravstvenega zdravja. Te storitve vam lahko pomagajo razkriti misli in pomisleke, ki bi jih lahko imeli pred iskanjem terapije, številna spletna mesta pa vam bodo ustrezala s svetovalci, ki vam ustrezajo.

Tukaj je nekaj spletnih možnosti za raziskovanje:

Zbirka psihoterapije OpenPath ,nepridobitna nacionalna mreža strokovnjakov za duševno zdravje, ki je namenjena nudenju osebne in spletne oskrbe duševnega zdravja-po zelo nizki stopnji-posameznikom, parom, otrokom in družinam v stiski. OpenPath deluje z enkratno članarino v višini 59,00 USD.
Boljše pomoči poslanstvo je po spletni strani podjetjanaj bo strokovno svetovanje dostopno, cenovno ugodno in priročno - tako da lahko vsakdo, ki se spopada z življenjskimi izzivi, poišče pomoč, kadar koli in kjer koli. Storitev povezuje posameznike, pare in starše prizadetih najstnikov s terapevti po vsej državi.
Svetovanje za najstnike ponuja svetovanje po besedilu, telefonu ali videu prek mreže 6000 licenciranih terapevtov, ki pomagajo najstnikom pri uspehu. Spletna stran vsebuje vsebino za najstnike in starše, vključno s pogostimi vprašanji, vprašalniki in obrazci za soglasje (za najstnike) ter ocenami terapevtov.

Če ste v krizi, ne oklevajte in pokličite telefonsko številko ter z vami delite, kaj se dogaja. Če niste prepričani, na katero telefonsko linijo poklicati, lahko vedno pokličete 211.

Ko gre za iskanje terapevta, naj vas prvi dan ne obupa. Pogovori z lokalnimi viri, delodajalcem, zavarovalnico in spletnimi viri vam lahko pomagajo pri iskanju pravega terapevta za vas. Ni vam treba ogroziti svojega bančnega računa, če želite dati prednost svojemu duševnemu zdravju in prihodnosti.

Zadnja posodobitev: 23. februar 2021