Kako najti terapevta v spletu: koraki, preden se zavežete

spletna terapija, kako najti terapevta na spletu

Priznam, da se nisem prvič lotil stvari, ko sem prvič iskal terapevta. Vtipkal sem svojo poštno številko na spletnem mestu ponudnika storitev duševnega zdravja svoje družine in izbral na prvi strani rezultatov. To je bilo moje iskanje.





Ker nisem naredil potrebnih korakov, sem izgubil čas in denar, prehajajoč od terapevta do terapevta, preden sem našel primerno formo. Nisem vedel za spletno terapijo, ki bi mi pomagala, ker nisem imel svojega avtomobila in se nisem mogel zanašati na omejen javni prevoz v svojem kraju. Tudi potem, ko sem našel pravega terapevta, sem se preselil po državi in ​​moral začeti postopek znova (druga spletna terapija bi se izognila).

Če želite spletnega terapevta in boljšo izkušnjo iskanja, kot sem jo imel jaz, sledite tem korakom.





V izkušnjah s spletno terapijo veste, kaj (in koga) želite

Vedeti, kaj želite, pomeni, da si zastavite vprašanja in uporabite odgovore, da zožite iskanje. Tu je nekaj pomembnih vprašanj, ki jih je treba upoštevati:

Vedeti, na čem želite sodelovati s svojim terapevtom

Stranke običajno ne dobijo diagnoze do prve seje, vendar obstajajo načini za oblikovanje idej vnaprej. Poskusite raziskati svoje simptome ali težave, s katerimi se spopadate. Če se zdi tako depresija , boste morda želeli terapevta, ki je specializiran za njegovo zdravljenje. Ali pa gre za velik življenjski dogodek, kot je ločitev , selitev, sprememba službe ali smrt v družini. Obstajajo terapevti, ki so specializirani za pomoč ljudem pri obvladovanju teh sprememb.



Dolžina in pogostost sej

Večina terapevtskih sej traja približno eno uro, vendar morda želite manj časa, morda več. Obstajajo tudi stranke, ki se sestanejo več kot enkrat na teden ali na drugi strani spektra le enkrat na mesec. Potem so tu še aplikacije, na primer Pogovorni prostor , ki ljudem omogočajo, da pošljejo sporočila terapevtu, kadar koli želijo, in zaračunajo cenejšo tedensko ali mesečno naročnino namesto na sejo.

Pomislite, kako resne so težave. Vendar vam ne bo treba toliko upoštevati urnika. To je ena od prednosti spletna terapija : seje so lahko krajše in po običajnem delovnem času.

hoditi z žensko, ki je bila v preteklosti zlorabljena

Koliko stane spletna terapija

Terapija običajno stane med 75 in 150 USD na seanso, vendar je lahko stroškovno učinkovita kot 20 USD na teden. Uporaba spletne terapevtske mreže bo usmerjena k nižji ceni. Ko ga vključite v svoj proračun, si oglejte kot drug mesečni račun, kot sta elektrika ali internet.

Uporaba zdravstvenega zavarovanja za spletno terapijo (ali ne)

Za kakovostno psihoterapijo vam ni treba uporabljati zdravstvenega zavarovanja. Pravzaprav je njegovo izogibanje v povprečju stroškovno učinkovitejše. Večina terapevtskih mrež z nizkimi cenami ne uporablja zdravstvenega zavarovanja. Med iskanjem pomislite, ali zdravstveno zavarovanje dejansko vpliva na kakovost terapije.

Izbira terapevta po spolu

Kot terapevtska stranka izbira spola ni problem in večina terapevtskih mrež ali iskalnikov za terapevte vam omogoča filtriranje po spolu. Ustrezni agenti v terapevtskih mrežah vas bodo vprašali tudi o preferencah glede spola.

Kljub temu ne mislite, da bo terapevt istega spola bolj primeren.

Najpogostejše oblike psihoterapije

Drug način iskanja najboljšega terapevta za vas je vedeti, za katere vrste terapije ste odprti. Tu je nekaj pogostih oblik:

kaj pomeni kompleks manjvrednosti
  • Kognitivno vedenjska terapija [CBT]: CBT vam pomaga ozaveščati se o netočnem ali negativnem razmišljanju, tako da lahko izzivalne situacije vidite jasneje in se nanje učinkoviteje odzivate.
  • Medosebna terapija [IPT]: izboljša simptome depresije s poudarkom na medosebnih odnosih ter njihovih komunikacijskih in relacijskih vzorcih
  • Psihodinamična terapija: osredotoča se na nezavedne dejavnike in spodbuja pacienta k svobodnemu druženju s terapevtom, ki je le vodilno

Ali ste vključeni samo v video klepet ali pa želite besedilne in telefonske možnosti?

Zaradi nepopolnega dojemanja in priljubljenih oddaj, kot je »Spletna terapija«, se videoklepeti, kot so Skype seanse, spomnijo predvsem takrat, ko ljudje slišijo »spletno terapijo«. Ampak to je veliko več kot to. Spletna terapija vključuje pošiljanje sporočil SMS in glasovnih sporočil s terapevti z uporabo aplikacije ali običajne telefonske storitve. Tako nepovezani terapevti kot terapevtske mreže običajno omogočajo kombinacijo teh medijev. Obstaja pa na tisoče strank, ki pišejo samo besedila. Študije so dokazale učinkovitost zgolj besedilne terapije, kot je tale v reviji Afektivne motnje.

Iskanje in preverjanje terapevta

Najprej prosite prijatelje in družino za priporočila

Prijatelj ali družinski član, ki priporoča terapevta, je najsrečnejša stvar, ki se vam lahko zgodi. Prihranite tone časa. Morda ne poznate nikogar na terapiji ali pa morda o tem niso pripravljeni govoriti. Če je temu tako ...

Razširite svoje iskanje z oddajanjem široke mreže

Ključno pri vsakem iskanju je oddajanje široke mreže in pregledovanje podatkov za najboljše ujemanje. Pred filtriranjem lahko najdete številne možnosti za spletne terapevte:

rezultati iskanja terapevtov Psihologija danes
Tu so rezultati, ki sem jih dobil, ko sem v zbirko podatkov Psychology Today vtaknil svojo poštno številko.
  • Preizkusite spletno terapevtsko mrežo z iskalnikom ali iskalnim agentom, ki za vas opravi iskanje.
  • Če se zanesete na zavarovanje, uporabite svojo zavarovalnico.
  • Če hodite v šolo, preverite njihove vire za duševno zdravje.
  • V redu je, če so v vaš postopek vključena preprosta iskanja v Googlu.

Nato filtrirajte, kdo se vam zdi najbolj primeren

Ta del je nekako podoben spletni zmenki . Vprašanje je: 'S katero osebo želim zgraditi terapevtski odnos?' Ideali, lastnosti in značaj terapevta bi se morali približati tistemu, kar iščete. Obstaja nekaj krajev, kjer se potencialne stranke lahko naučijo več o terapevtu in ugotovijo dobro kondicijo:

  • Omenjeni imeniki, kot so GoodTherapy, Psych Central in Psychology Today, imajo profile terapevtov.
  • Če uporabljate mrežo za spletno terapijo z ustreznim agentom, kot je Talkspace, lahko agent posreduje informacije o terapevtih in vam pomaga ugotoviti dobro stanje. Mreže za spletno terapijo brez ustreznega sredstva bodo delovale podobno kot osebni imeniki terapevtov in pogosto ponovno prikazujejo informacije, ki jih najdete v teh imenikih.
  • Številni terapevti imajo osebna spletna mesta z oddelki »About« ali pričevanji in blogi, ki prikazujejo, kaj jih najbolj zanima. Tudi potem, ko agent za ujemanje predlaga spletnega terapevta, lahko dodatno raziskujete tako, da si ogledate njegovo osebno spletno mesto ali splošno prisotnost v spletu.
Oddelek o pričevanjih osebnega spletnega mesta Perpetua Neo
Terapevti na prošnjo strank pričajo kot zaupna. Najbolje je, če navedejo vsaj eno osebo, ki se identificira tako, kot to počne dr. Neo.
  • Z mrežami za spletno terapijo, ki svoje storitve ponujajo kot aplikacijo, bodo na stotine pregledov lahko pogledate naprej iTunes ali Google Play . Nekateri pregledi omenjajo zvezdne terapevte, ki jih lahko zahtevate prek ustreznega agenta omrežja ali iskalnika.
Stranke aplikacije Talkspace ocenjujejo iTunes
Opazite, kako prvi pregledovalec pohvali svojega terapevta Shannona.
  • Ste v zadnjem času prebrali odličen članek o duševnem zdravju, v katerem ste čutili, da vas je pisatelj razumel in spregovoril o vaših težavah? Preverite, ali je to napisal terapevt. Mreže za spletno terapijo imajo terapevti, ki pišejo odlične objave v blogu . Drugi terapevti, kot je dr. Perpetual Neo blog o duševnem zdravju na Huffington Post in podobne publikacije. Neo je bralcem Talkspace dejal, naj preverijo, ali je terapevt avtor, če uživajo v vsebinah katerega koli priljubljenega spletnega dnevnika ali publikacije o duševnem zdravju.

Postopek je subjektiven in vključuje veliko intuicije, vendar obstaja nekaj rdečih zastavic za tiste, ki želijo nadalje filtrirati:

  • Najboljšim terapevtom se ni treba toliko prodajati. Njihova spletna mesta ne bi smela biti videti kot vrsta oglasov.
  • Terapevti bi morali biti na zahtevo pripravljeni dokazati svoje sposobnosti.

Poskusite terapevta, enakovrednega srečanju na kavi, preden greste na prvi zmenek

Preden začnete seje uradno, razmislite o klepetu s svojim terapevtom po telefonu ali v spletu. To je učinkovit način, da se prepričate, ali je primeren. Podobno je, kako se bodo ljudje, ki razmišljajo o zmenkih, srečali na 'kavi', preden gredo na večerjo.

Če uporabljate terapevtsko mrežo, je to priložnost, da preizkusite platformo in se odločite, ali vam je všeč uporabniška izkušnja. Nekatera terapevtska omrežja ponujajo ustreznega agenta, ki za vas opravi vsa iskanja in združljivost, kar pomeni, da lahko preskočite kavo in greste na večerjo. Ta sistem tudi olajša menjavo terapevtov, če se stvari ne izidejo.

Cilj je najti dolgoročno razmerje s terapevtom

Bolje je, da enkrat pridno iščete, namesto da se zavežete napačni osebi in znova iščete. Sledite tem korakom in poiščite terapevta, ki se mu boste lahko dolgo posvetili, in si ustvarite srečnejše življenje.

Če želite več informacij o iskanju terapevta v spletu, si oglejte nekaj pregledi spletne terapije Talkspace .