Kako priti ven iz sluha

človek v padcu

Težko je skozi življenje zdrsniti. Vsi imamo vzpone in padce in nekateri od teh padcev trajajo dlje, kot bi si želeli. Vstopite: pad.





moj fant ima nizek spolni nagon, kaj lahko storim

Med padcem se lahko počutite nemotivirani, izgubljeni, neproduktivni, jezni, sitni ali zaljubljeni ... kar lahko rodi veliko negativnih čustev. Žal mi je, da sem nosilec slabih novic, toda le nekaj vidikov življenja ni imunih na padce. Če ne boste ukrepali in naredili pozitivnih sprememb, boste morda le padli globlje v globino, v tem primeru pa bo Težje se bom dvignil nazaj.

Na srečo obstaja veliko korakov, s katerimi se lahko rešite iz nereda, ne glede na to, v kakšnem položaju se znajdete. Tu so 3 različne vrste pogostih padcev in način, kako se iz njih rešiti.





Kariera

Vseeno je, ali ste dve leti ali 20 let zaposleni. Na delovnem mestu se zgodi, da se zgodi, da lahko pride do strmega padca vaše produktivnosti in sreče. A brez skrbi, če ste v krizu, še ne pomeni, da je vaša kariera obsojena na propad.

Kako se rešiti iz kariere

Ni se mogoče rešiti iz kariere, vendar je nekaj predlogov, ki vam lahko pomagajo, da začnete svoja prizadevanja:



  • Ugotovite, kateri vidik vaše kariere upada
    Ste navzdol, ker ste nad stresom nad projektom, v katerem delate, ali imate identitetno krizo in premišljujete celotno karierno pot? Ugotovite, kaj vas moti, in to odpravite. Če je vaš padec dolgčas na delovnem mestu, jih lahko spremenite. Pogovorite se s svojim nadrejenim o prevzemu več odgovornosti ali preverite, ali se lahko v projekt vključite z večfunkcijsko ekipo. Če je vaš padec zato, ker ste pod stresom in preobremenjeni, je dobro, da se o tem pogovorite tudi s svojim nadrejenim.
  • Začnite mreženje
    Toliko ljudi govori o mreženju, da se zdi, da gre le za mitsko modno besedo, vendar je res lahko koristna. Povezovanje z drugimi strokovnjaki - ne glede na to, ali delajo v vašem podjetju ali delajo v drugi panogi - vam lahko pomaga pri drugačnem pogledu. To je odličen način, da kariero dobite iz prve roke. Poskusite se na kavi z nekom, ki ga resnično občudujete, ali z nekom, ki ima službo, ki bi jo nekega dne želeli imeti. Prav tako se lahko udeležite mrežnih prireditev ali veselih ur, ki ustrezajo vaši panogi.
  • Spremenite kulise
    Če ste oddaljeni delavec ali samostojni podjetnik, poskusite spremeniti kulise. Če na primer delate od doma, vam lahko prestavitev stvari in odhod v kavarno na dan sproži nekaj novega motiva. Poleg tega lahko preizkusite coworking prostor ali načrtujete srečanje z drugimi oddaljenimi delavci, ki jih poznate.
  • Pogovorite se s kariernim trenerjem
    Strokovnjaki so poklicni trenerji - sem se obrnite, če se počutite še posebej izgubljene ali če se vam zdi, da se vaš padec nikoli ne konča. Lahko vam pomagajo raziskati druge možnosti in ugotoviti, kakšni so vaši resnični cilji in vrednote, kar zadeva vašo kariero.

Psihično zdravje

Če se spopadate s težavami v duševnem zdravju, je (žal) naravno, da gredo skozi padce in so nekateri časi preprosto težji kot drugi. Na primer, morda se vam zdi, da vas depresija hitro zažene, ali pa je vaša tesnoba večja kot običajno.

Kako se rešiti duševnega zdravja

Podobno kot pri padcu na delovnem mestu se tudi na drug način ne morete izvleči iz kariere. Oglejte si te predloge za lažje počutje:

  • Prepričajte se, da ne skoparite s samooskrbo
    Morda že imate kakšnega najljubšega samooskrba dejavnosti, če pa ne, poskusite nekaj teh idej: Dnevnik, sestavljanje stvari, za katere ste hvaležni, meditacija, klicanje ljubljene osebe, nekaj prostega časa po telefonu ali telovadba. Vsak dan si določite dovolj časa, da opravite vsaj eno od teh stvari.
  • Vrnite se k osnovam
    Kadar se počutite slabo, se enostavno prepustite in pozabite na osnove skrbi zase in zdravja. Nekaj ​​preprostih sprememb ima lahko velik vpliv. Poskrbite, da pijete veliko vode, se prehranjujete uravnoteženo, redno telovadite in dovolj spite (ali vsaj poskusite). Če jemljete zdravila, jih ne pozabite vzeti!
  • Prositi za pomoč
    Naj vam ne bo nerodno vključiti družinskega člana ali prijatelja. Povejte jim, da ste v težkem času in da potrebujete dodatno podporo. Prav tako je lahko lepo imeti redne prijave z drugimi prijatelji, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju, in se povezati z nekom, ki resnično preživi to, kar preživljate. Oba si lahko zagotovite ramo za jokanje, pa tudi odgovorna za pozitivne spremembe v življenju.
  • Vedite, kdaj morate pripeljati strokovnjaka
    Če se stvari začnejo zares slabe, se prepričajte, da ste se obrnili na svojega terapevta. Če nimate terapevta in se duševno borite, je lahko zelo koristno, če vključite strokovnjaka za duševno zdravje. Če se počutite samomorilske, ne oklevajte in pokličite telefonsko številko, kot je Življenjska linija za preprečevanje samomorov .

Spolni sluh

Spolni padci so pogosti, zlasti v dolgotrajnih odnosih ali zakonskih zvezah dolgčas ponavadi zadene. Seks je pomemben vidik romantičnih odnosov, zato poskusite težavo odpraviti, preden bo vaše partnerstvo resnično imelo posledice. Druga možnost je, da samska oseba preživi spolni krh, če ima suho uroko ali ima samo neizpolnljiv, dolgočasen seks (kdo si to želi !?)

kako se spopasti s smrtjo hišnega ljubljenčka

Kako se rešiti spolne krize

Tako kot padci v vaši karieri in duševnem zdravju tudi pri izhodu iz spolne križe ni srebrne krogle, toda ti predlogi bi morali vašemu spolnemu krču dati malo truda.

  • Ugotovite, ali obstaja glavni vzrok
    Včasih vzrok za spolni krh sam po sebi ni povezan s seksom. Na primer, morda ste se s partnerjem v zadnjem času veliko borili ali pa obstajajo težave z zaupanjem. Ali, hej, morda gre za delovno krizo, ki vse poje in prehaja v spalnico. Najprej se lotite teh težav, nato pa bo spolni del morda nekoliko lažji.
  • Naj bo seks prednostna naloga
    Bi radi imeli dober seks? Naj bo prednostna naloga. Če ste v razmerju, kjer ste se s partnerjem 'preveč zaposlili' ali 'preveč utrudili' za seks, ugotovite, kako si lahko vzamete čas za seksi čas. To bi lahko pomenilo zmanjšanje televizije ali družabnih omrežij ponoči (kar vsekakor ni slabo). Skupaj se odločite, kaj deluje in čemu se lahko žrtvujete, da si vzamete čas za intimnost.
  • Prosite za tisto, kar želite
    To je preprosta ideja, ki je ni vedno tako enostavno izvesti. Če ste resnično odprti glede svojih želja, je lahko neprijetno ali neprijetno, vendar ne prosim za tisto, kar želite v postelji ne more samo prispevati k spolnemu padcu, ampak lahko škoduje tudi vašemu duševnemu zdravju. Ko komunicirate odkrito in iskreno , lahko partnerja spodbudi, da stori enako. Ta nasvet velja tudi za samske, ki imajo priložnostne spolne odnose. Samo zato, ker s svojim partnerjem niste v zavzeti zvezi, še ne pomeni, da ne morete zahtevati, kar želite!
  • Poskusite nekaj drugačnega
    Delite svoje vklope, fantazije , in se poigrava s svojim partnerjem in preverita, ali je že pripravljen poskusiti kaj novega. Nekaj ​​novega bi lahko bilo preprosto, kot če bi seksali v drugi sobi hiše namesto v spalnici. Popestritev stvari je vsekakor zabaven in učinkovit način za izhod iz spolne krize. Če ste samski, lahko svoje seksualno življenje popestrite tako, da si privoščite novo igračo za seks, ki vas zadrži, dokler ne najdete prave osebe, ki jo lahko spravite v posteljo. ( Masturbacija je tudi odlično za vaše duševno zdravje, FYI).
  • Razmislite o priložnostnem (varnem) seksu
    Če ste samski in imate suh urok, razmislite o povezavi zunaj zveze. V pravih okoliščinah priložnostni seks je lahko v redu za vaše duševno zdravje . Lahko je celo krepitev moči, zabava in lajšanje stresa. Postavite se tja, da poskusite spoznati nove ljudi, in bodite odprti. Če pa imate spolne odnose, si vedno omislite varen seks - uporabite zaščito, se pogovorite o SPO in privolite ter se preizkusite.

Upamo, da se boste počutili bolj opremljene in pripravljene na moč, ne glede na to, v kakšni krizi ste.