Kako imeti valentinovo za svoje duševno zdravje

Zdi se, da je valentinovo eden tistih praznikov, ki jih ali popolnoma ljubiš ali popolnoma sovražiš, ne glede na to, ali si v zvezi ali ne. Društvo, družina in prijatelji nas obremenjujejo z veliko pritiski, da bi imeli Valentinovo EPIC. Zasuti smo z oglasi za cvetje in nakit, zato moramo slišati vprašanje: 'Kaj počnete za Valentinovo?' približno stokrat do dneva.

To so lahko izjemno stresne in vznemirljive počitnice, vendar le, če jim dovolite. Upoštevajte te nasvete za zaščito duševnega zdravja na valentinovo.

Če ste samski

Ne upoštevajte pritiska družbe

Družba se zdi takopravnačin življenja je biti v zvezi. Včasih se zdi, da je na samskega gledati zviška - toda to je navidezno! Sploh ni sramota biti samski, tudi naprej Valentinovo. Ne počutite se, kot da bi morali biti v zvezi ali hoditi z nekom, da bi uživali na počitnicah.

Prepustite se samooskrbi

Ker na počitnicah ne zasipate nekoga drugega z ljubeznijo, zakaj se ne bi zasuli v neki ljubezni do sebe? Izkažite si nekaj ljubezni tako, da skrbite zase, se ukvarjate s svojimi najljubšimi dejavnostmi, ne glede na to, ali gre za kopanje z modno bombo za kopel, nekaj joge, tek, tek ali meditacijo. Najbolje veste, kaj bo koristilo vašemu duševnemu zdravju.

kako naj preneham biti pasivno agresiven

Privoščite si

Kdo pravi, da ne moreš biti svoj Valentin? V redu, zato morda ne boste želeli iti sami na »najbolj romantičen dan v letu«, lahko pa si privoščite naročanje nekaterih najljubših živil in ogled filma ali predvajanje oddaje. Kupite si čokolade, cvetje ali oboje, če se počutite tako prisiljeni ... ker ... zakaj ne!

Načrtujte kaj s prijatelji ali družino

Valentinovo neimetibiti romantičen. Lahko praznujete druge vrste ljubezni, na primer prijateljsko ali družinsko. Načrtovanje nečesa, česar se lahko veselite na valentinovo, lahko odnese praznik in mrak. Namesto da bi vas skrbelo, kako se boste počutili same, boste navdušeni nad druženjem s prijatelji ali družino. Na primer, lahko se prepirate med samskimi prijatelji in načrtujete kaj zabavnega, ne glede na to, ali gre za nočni hladni filmski večer ali velik večer.

Po potrebi poiščite podporo

Če ste na Valentinovo sami in se počutite slabo, ne oklevajte in poiščite pomoč. Pošljite SMS ali pokličite zaupanja vredno osebo, bodisi licenciranega terapevta ali prijatelja iz vašega kroga, in ji sporočite, da se morate odzračiti. Če se znajdete, da zdrsnete na ozemlje škodljivih ali samomorilnih misli, je dobro poklicati ali poslati krizno telefonsko številko, kot je npr. Krizna vrstica besedila (besedilo HOME na 741741) ali Nacionalna linija za preprečevanje samomorov (pokličite 1-800-273-8255).

kateri del možganov prizadene avtizem

Če ste v zvezi

Ne upoštevajte pritiska družbe

Ja, prvi isti namig kot za samske ljudi! Še večji pritisk je lahko, če ste par, da naredite nekaj dodelanega ali kupite partnerju draga darila. Vsak par je drugačen in vsi si ne bodo želeli iti na modno večerjo ali hrepeneti po verižici Kay Jewelers - kljub temu, kako se zdijo televizijske reklame. Poskusite se otresti pritiska na 'popoln' dan.

Komunicirajte

Ne morete pričakovati, da bomo bralci misli, ne glede na to, kako dolgo ste že skupaj. Tukaj je revolucionarna ideja: dejansko se pogovorite o tem, kaj oba resnično želite narediti za praznik ali če bi sploh želeli praznovati. Samo zato, ker so počitnice, še ne pomeni, da jih morate opazovati! To je lahko odličen način za upravljanje vaših pričakovanj.

Načrtujte vnaprej

Če se odločite, da boste nekaj naredili za valentinovo ali si podarili darila, ne puščajte načrtovanja v zadnjem trenutku! Če imate s partnerjem idejo, kaj želite početi na valentinovo, vnaprej rezervirajte v restavraciji, kupite vstopnice za predstavo, preden se prodajo, ne glede na načrt - začnite zgodaj. Prav tako ne čakajte, da kupite darila ali naročite cvetje. Premetavanje za darila v zadnjem trenutku je enako tesnobi.

Izogibajte se primerjanju

Spet je vsak par drugačen. Verjetno se že zavedate, da je vaš odnos drugačen od odnosov drugih parov, kajne? Vsi so drugačni, na koncu in zato vaše Valentinovo ne bo enako. Ko slišite o načrtih prijateljev, poskusite svojih načrtov ne primerjati z njihovimi. To je tudi pravi čas, da se izogibate socialni mediji . Vaša krma bo zagotovo preplavljena z ljudmi, ki se hvalijo s svojimi počitnicami, in če boste videli vse to, boste lahko drugič sami ugibali in dvomili, kaj počnete s partnerjem. Če so vaši načrti dovolj dobri za vas in vašega partnerja in vas osrečujejo, je to samo pomembno.

simptomi stresa in tesnobe

Ne pozabite na pomen počitnic

Seveda vsa ta podjetja želijo, da mislite, da je smisel počitnic nakup najlepšega in najdražjega darila za vašega partnerja, vendar ni - tik za vašim denarjem. Valentinovo je praznovanje ljubezni in ni nujno, da potrebujete razkošna darila ali obroke, da dokažete, da ste s partnerjem na dobrem mestu. Praznujte edinstveno ljubezen svojega partnerja, cenite razmerje, ki ga imate, in bodite hvaležni.

Zapomnite si te nasvete pred Valentinovo, da boste lahko imeli počitnice brez stresa ali se boste vsaj počutili nekoliko manj pod stresom kot prej. Ko pride do tega, je le še en dan v letu, 15. februarja pa se bo vse vrnilo v normalno stanje.