Kako imeti mentalno zdravo spolno življenje med COVID-19

Vem, kaj misliš. »Počakaj, kako naj bi kdo imel spolno življenjenasplohmed to pandemijo? '

No, samo zato, ker se vaše spolno življenje, kot ga poznate, ustavi, še ne pomeni, da morate svojo seksualnost vreči skozi okno in živeti kot redovnica (razen če želite!)

Z dvema 'seksperjema' smo se pogovarjali o tem, kako lahko med COVID-19 uživate v duševno zdravem spolnem življenju, hkrati pa še vedno sledite karantenskim smernicam in vadite socialno distanciranje.

Sledi pravilom

Seveda ste že slišali stari kliše, da naj bi bila pravila kršena, toda v tem primeru so pravila res, resničnoresnamenjena sledenju. Prisluhniti moramo zdravnikom in strokovnjakom za javno zdravje. Da bi poravnali krivuljo in ohranili sebe in svoje bližnje zdrave, smomoramsledite ukrepom socialne distanciranja. Če živite s svojim partnerjem in sta oba ves čas skupaj v karanteni - nadaljujte in si vzemite ves seks, ki si ga želite!

Če ne, poslušajte strokovnjake. Ostanite doma - in to še ne pomeni, da nekoga povabite, da ostane ponoči doma z vami. S tem bi se izpostavili virusu. Medtem ko lahko spolne frustracije postanejo resnično slabe, zelo hitre, je vseeno pomembno, da še vedno sledite smernicam, ki jih določajo zdravstveni delavci. Ne morete imeti seksa (kot ga poznamo) z nekom, ki je od vas oddaljen šest metrov. Vendar pa obstajajo tudi drugi načini za duševno zdravo spolno življenje med karanteno ali socialnim distanciranjem.

Potrdite svoje občutke

Čeprav je okoli pandemije stotine negotovosti, zagotovo vemo, da v tem nismo sami. Veliko ljudi se počuti osamljenih, prestrašenih, tesnobnih in prikrajšanih za seks. V redu je, če se počutite žalostni in razočarani nad tem, kar preživljamo, in to vključuje spremembo vašega spolnega življenja.

kako ugotoviti, če imate ocd

'Upravičeno je žaliti za tem, kar ste za zdaj izgubili,' pravi Jennifer Gunsaullus, dr , Sociologinja in govornica intimnosti ter avtorica knjige Od norosti do pozornosti: ponovno izumljanje seksa za ženske . »V zadnjih nekaj tednih je bilo toliko razočaranj ... stvari so bile odpovedane in [spremembe življenjskega sloga], ki smo jih vajeni. Strah in tesnoba zaradi izgube človeške povezave, spolnih možnosti in izražanja ter vsega, kar pride s tem ... to so zakonite stvari, ki jih je treba priznati in žalovati. ' Priporoča, da ste pozorni, da se zavedate, kaj se dogaja, in si dovolite, da to obdelate, ne pa tudi, da bi se valili v izgubo.

kako postati narcis

Uživajte v svoji spolnosti in nagovorite sram

Ves ta novonastali čas sam je lahko obdobje za introspektivo, raziskovanje svoje spolnosti in udobnejše počutje samega sebe. Seks in samozadovoljevanje sta 100% naravna in 'normalna', ne glede na to, ali nekateri ljudje še vedno čutijo zadrego ali sram zaradi spolnosti. Gunsaullus priporoča, da se nagnete k svojim občutkom in z njimi zavestno sedite ter se poglobite v to, kaj bi lahko bile korenine vašega sramu. Predlaga, da se vprašate, kaj so vas o seksu in samozadovoljevanju učili že v mladosti, bodisi v družini, cerkvi ali šoli.

'Ste produkt svoje družbe in tega, kako ste se usposobili za seks,' pravi. 'Ne krivite sebe in ne mislite, da ste zlomljeni ali se pretepli.' V tem času priporoča dnevnik kot orodje, ki pomaga kopati po občutkih. To bi lahko bila tudi odlična tema za pogovor z vami spletni terapevt če ga imate.

Izkoristite prednosti samozadovoljevanja

Masturbacija je popolnoma najvarnejša vrsta seksa med to pandemijo - in kadar koli drugje. Ta čas brez partnerja lahko izkoristite, da postanete najboljši ljubimec, izveste več o svojem telesu in stopite v stik s seboj (nobena besedna igra ni namenjena).

Po besedah ​​seksologa Dr. Jess O’Reilly. , gostitelj @SexWithDrJess Podcast , koristi samozadovoljevanja presegajo sproščanje spolne napetosti. Opaža, da je mnogim ljudem, ki redno samozadovoljujejo, bolj všeč svoje telo. 'Masturbacija ne spodbuja le pozitivne povezave s telesom, temveč lahko izboljša samozavest,' pravi. 'Ko vaše telo nastopa - s športom, plesom, pohodom ali seanso užitka - se vam lahko poveča zaupanje in se v nasprotju s svojimi' težavami 'osredotočite na njegove prednosti.'

Da ne omenjam, samozadovoljevanje med karanteno vas lahko pripravi na boljši seks, ko bomo končno dovoljeni nazaj na svet. '[Tisti, ki samozadovoljujejo] vedo več o svojih telesih in njihovih edinstvenih spolnih odzivih, zato lahko med partnerskim seksom bolje usmerjajo svojega ljubimca,' pravi O'Reilly. 'Zavedajo se, da so orgazmi izkušnje - ne nekaj, kar preprosto daš ali prejmeš.'

Še več, ugotavlja O’Reilly samozadovoljevanje in orgame vam lahko pomagajo pri odpravi stresa in mislim, da se lahko vsi strinjamo, da zdaj v življenju potrebujemo nekaj lajšanja stresa. To je zato, ker hormoni, ki se dobro počutijo dopamin in oksitocin ter nevrotransmiterji, kot so endorfini, se sprostijo med samozadovoljevanjem, zaradi česar se boste počutili sproščeno in morda celo okrepili razpoloženje in boljši nočni spanec.

Začinite svoje samostojno spolno življenje

Normalno je, da pari želijo popestriti svoje spolno življenje, vendar je enako normalno, da posameznik želi popestriti svoje samostojno spolno življenje. Če ste že prekaljeni samozabavalec, boste morda želeli razmisliti o nakupu novih spletnih igrač za popestritev.

Če niste pripravljeni na svet igrač ali če šele začenjate svojo samozadovoljevalno pot in se počutite udobno s svojim telesom, O'Reilly in Gunsaullus priporočata pozorno ali meditiransko samozadovoljevanje, ki vključuje prisotnost, radovednost in dotaknite se telesa in diha. 'Zares je negovalni in hranljivi čas, da s svojim telesom upočasnimo in to cenimo,' pravi Gunsaullus. »Ni pravega ali napačnega, vendar ne želite imeti za cilj orgazem. Kadar koli vas moti, samo prepoznajte motenje in se odločite, da se boste osredotočili na to resnično pozorno izkušnjo negovanja in raziskovanja telesa. '

Vadite varno sexting

Medtem ko fizični seks z drugim človekom ne pride v poštev, je sexting, telefonski seks, Skype seks in vse vmes poštena igra. To je lahko zabaven način, da v svojo samostojno igro vnesete nekaj navdušenja in dobite nekaj prepotrebne človeške interakcije. Gunsaullus priporoča seksing s tistimi, s katerimi ste bili fizično intimni pred karanteno,četo je nekdo, s katerim se počutite prijetno in se vam zdi, da mu lahko še naprej zaupate. Čeprav sexting ne vključuje tveganj spolno prenosljivih bolezni ali neželene nosečnosti, obstaja tveganje, da se bodo besedila, fotografije ali video posnetki delili - zato se prepričajte, da ste pametno izbrali svoje virtualne spolne partnerje.

kaj je desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči

Gunsaullus pravi: 'Ljubim razmišljati, preden greš v kakršno koli spolno dejanje, prek spleta ali drugače:' V redu, jutri zjutraj, ko se zbudim, bom rekel: 'Tako sem vesel, da sem to storil.' ali 'Zakaj hudiča sem to storil?'

Glede na to - uporabite svojo presojo, kot bi jo uporabili v osebni spolni situaciji. S pravo zaupanja vredno osebo lahko uživate v zelo zabavnem virtualnem seksu. Gunsaullus priporoča, da to uporabite kot čas za raziskovanje fantazij in uporabo domišljije.

Vidiš? V teh neurejenih časih obstaja veliko načinov za duševno zdravo spolno življenje - ne da bi kršili smernice za socialno distanciranje. Upoštevajte te nasvete, da se med karanteno ohranite zdravi in ​​libido pod nadzorom, in prosim,prosimostani doma!