Kako pomagati otrokom s socialno anksioznostjo

Skočiti: Simptomi Strategije spoprijemanja





Socialna anksiozna motnja (socialna fobija) ni le strah pred ustvarjanjem ali interakcijo s prijatelji. Zanj je v resnici značilen močan strah pred družbenimi situacijami, v katerih bi lahko drugi ocenjevali ali pregledali otroka.

Otroci s socialno anksiozno motnjo doživljajo močne občutke anksioznost o številnih različnih sprožilcih, vključno z govorom pred drugimi, glasnim branjem, strahom pred oceno drugih, strahom, da bi užalili druge, strahom pred zadrego in strahom pred pogovorom z neznanimi posamezniki. Otroci s socialno anksiozno motnjo so zaskrbljeni v številnih družbenih situacijah (šola, ekipe, zmenki za igro, razredi za bogatenje in celo družinska srečanja.)





Socialna anksiozna motnja lahko otrokom povzroči velike stiske in negativno vpliva na študijsko uspešnost, družbene odnose, samozavest in druga področja delovanja. Otroci s socialno anksiozno motnjo se verjetno ne bodo ukvarjali s športi ali drugimi skupinskimi aktivnostmi s svojimi vrstniki zaradi strahu pred negativnim pregledom ali zadrego.

Starši lahko otrokom s socialno anksiozno motnjo pomagajo tako, da razumejo naravo bolezni in jih naučijo, kako se spopasti s simptomi.



Simptomi socialne anksiozne motnje

Povprečna starost ob nastopu socialne anksiozne motnje je 13 let, 75% pa je starost na začetku med 8 in 15 letom. Motnja se lahko pojavi iz zgodovine družbene zaviranja ali sramežljivosti v otroštvu, lahko pa jo sprožijo tudi travmatične izkušnje, vključno z ustrahovanjem.1Približno 15 milijonov Američanov trpi zaradi socialne anksiozne motnje.2

Odločilna značilnost socialne anksiozne motnje je izrazit strah ali tesnoba glede ene ali več družbenih situacij, v katerih bi lahko bila oseba podvržena morebitnemu nadzoru drugih. Primeri vključujejo družbene interakcije, ki jih opazujejo drugi in nastopajo pred drugimi.3

Drugi simptomi socialne anksiozne motnje vključujejo naslednje:

  • Oseba čuti, da bo ravnala na način ali pokazala simptome tesnobe, ki bodo negativno ocenjeni
  • Družbene situacije vedno sprožijo strah ali tesnobo (pri otrocih se to lahko kaže kot izbruhi, oklepanje, jok, zamrznitev ali nezmožnost govora)
  • Družabnim situacijam se izogibamo ali jih prenašamo z intenzivnimi občutki strahu in tesnobe
  • Strah ali tesnoba nista v sorazmerju z dejansko grožnjo
  • Strah, tesnoba in izogibanje trajajo 6 mesecev ali več
  • Povzroča klinično pomembne stiske na socialnem, poklicnem (šolskem) ali drugih področjih delovanja
  • Strah pred družabnimi dogodki, ki se lahko zgodijo tedne vnaprej
  • Pretirano oprijemanje znanih ljudi
  • Napadi, ko se soočite s tesnobo, ki povzroča družbene situacije
  • Obtoževanje drugih za zaznane družbene napake
  • Fizični simptomi: zardevanje, utripajoče srce, drhtav glas, tresenje, slabost, težave pri govoru

Kako otroku pomagati pri soočanju s socialno anksiozno motnjo

Najboljši prvi korak, da svojemu otroku pomagate pri soočanju z njim, je ime. Otroci s socialno anksiozno motnjo vedo, da se v socialnih situacijah počutijo prestrašeni in zaskrbljeni, vendar ne vedo vedno zakaj. Pomagati jim povezati pike med čustvenimi odzivi, fizičnimi simptomi in sprožilci je pomemben prvi korak k učenju obvladovanja. Izobraževanje vašega otroka o načinih, kako tesnoba vpliva na razmišljanje in vedenje, je močna lekcija pri učenju delovanja skozi negativna čustva.

- Naučite se strategij sproščanja

Otroci se morajo naučiti različnih orodij za uporabo, ko se počutijo zaskrbljeni in preobremenjeni. Ko se spopadate z intenzivnimi fizičnimi simptomi tesnobe, je skoraj nemogoče uporabiti prilagodljivih strategij spoprijemanja, zato je prvi korak delo na učenju za umirjanje tesnobnega odziva.

  • Globoko dihanje je najboljši način za umirjanje hitrega srčnega utripa, plitkega dihanja in omotičnosti. Naučite svojega otroka, da si zamisli razpihovanje balona, ​​medtem ko diafragmo zapelje pri globokem dihanju. Preštejte svojega otroka, da upočasnite dihanje (4 v, 4 zadrževanja, 4 izhoda).
  • Vodeni posnetki: vaš otrok se lahko v mislih odpravi na sproščujočo pustolovščino, medtem ko globoko diha. Tiho in enakomerno povejte kratko zgodbo, da otroku pomagate najti njeno središče.
  • Postopno sproščanje mišic: zaskrbljeni otroci ponavadi napnejo mišice, ko so pod stresom. Naučite svojega otroka, da sprosti mišice in sprosti napetost, začenši z rokami in rokami. Stisnite pest in jo trdno držite pet sekund, nato pa počasi spustite. Premaknite se na roke, vrat in ramena ter stopala in noge.

- Naučite se kognitivnega preoblikovanja

Otroke s socialno anksiozno motnjo pogosto preplavijo negativna prepričanja, ki krepijo njihove tesnobne misli. Njihova prepričanja običajno spadajo v naslednje kategorije:

  • Predpostavimo najslabši scenarij
  • Verjamem, da jih drugi vidijo skozi negativno lečo
  • Pretirano reagiranje
  • Personalizacija

Naučite svojega otroka, da prepozna negativne misli in jih nadomesti s pozitivnimi. Če je vaš otrok nagnjen k temu, da reče: Moj učitelj meni, da sem neumen, ker slabo berem, mu pomagajte prepoznati negativno misel in jo utemeljiti v resnici (naloga učitelja je, dapomočotroci se naučijo, da jih ne obsojajo po tem, kar že vedo), in jih nadomestijo s pozitivno mislijo (težko berem, vendar mi bo učitelj pomagal, da bom boljši.)

koda dsm 5 za depresivno motnjo

-Naučite se veščin reševanja problemov

Otroci s socialno anksioznimi motnjami ponavadi postanejo mojstri izogibanja. Naredijo vse, da se izognejo vpletanju v situacije, ki povzročajo največ tesnobe. Čeprav se to morda zdi pot najmanj odpora, lahko sčasoma poslabša socialno tesnobo.

Naučite svojega otroka, da deluje z občutki strahu in tesnobe z razvijanjem veščin reševanja težav. Če se otrok na primer boji javnega nastopanja, se lahko nauči večkrat vaditi doma pred ogledalom, naj ga kdo posname na videoposnetek in si ga ogleda, naj poišče prijazen obraz v sobi in vzpostavi stik z očmi ter globoko vdihne za pomiritev tesnobnih občutkov.

Pomagajte svojemu otroku prepoznati njegove sprožilce in razmislite o možnih strategijah za reševanje težav, da bi jih premagal.

- Delajte na prijateljstvu

Čeprav za svojega otroka ne morete ustvariti prijateljev, lahko svojemu otroku pomagate pri prijateljstvu. Vadite te veščine z igranjem vlog in modeliranjem, da se vaš otrok počuti sproščeno z vrstniki:

  • Pozdravi
  • Drsanje v skupine in iz njih
  • Začetek pogovora
  • Poslušanje in odzivanje
  • Postavljanje nadaljnjih vprašanj/podajanje nadaljnjih izjav

Poiščite strokovno pomoč

Če socialna anksiozna motnja negativno vpliva na sposobnost vašega otroka, da obiskuje šolo, se druži z vrstniki v šoli ali zunaj nje ali vpliva na druga področja delovanja, je čas, da poiščete oceno pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje. Dobra novica je, da je socialna anksiozna motnja zelo ozdravljiva in da se otroci lahko naučijo obvladovati svojih simptomov in izvajati strategije, ki delujejo v najrazličnejših okoljih.

Viri člankov

1. Ameriško psihiatrično združenje,Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah, peta izdaja, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: strani 202-208.

2. Ameriško združenje za anksioznost in depresijo, socialna anksiozna motnja, pridobljeno s https://adaa.org/understanding-ancision/social-ancise-disorder.

3. Ameriško psihiatrično združenje,Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah, peta izdaja, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: strani 202-208.

Zadnja posodobitev: 7. maj 2021

Morda vam bo všeč tudi:

ADHD: Šport in izvenšolske dejavnosti

ADHD: Šport in izvenšolske dejavnosti

Test ADHD pri otroku (samoocenjevanje)

Test ADHD pri otroku (samoocenjevanje)

Kako se spoprijateljiti na fakulteti: Bil sem osamljen na šoli Ivy League

Kako se spoprijateljiti na fakulteti: Bil sem osamljen na šoli Ivy League

Anksioznost IBS: Kako prebavne motnje vplivajo na vaše duševno zdravje

Anksioznost IBS: Kako prebavne motnje vplivajo na vaše duševno zdravje

Selektivni mutizem pri otrocih

Selektivni mutizem pri otrocih

Zakaj se o duševnih težavah vašega otroka težko pogovarjate z drugimi starši

Zakaj se o duševnih težavah vašega otroka težko pogovarjate z drugimi starši