Kako sindrom prevaranta torpedira naš uspeh

Odpravite se v svet, da sledite svojim sanjam in zasijete svojo čudovito svetlobo - le da se v notranjosti počutite kot goljufija. Začnete nekaj delati in dvomi vase in tesnoba se prikradejo v vaše možgane. Torej se odločite za pripravo in si prizadevate. Svoj cilj lahko celo dosežete s srečo. Toda resnično, samo olajšanje si želite, in to le začasno, dokler ne potisnete kakršne koli pozitivne povratne informacije - kar povzroči povratno zanko do tesnobe in občutka goljufije.

To je cikel sindroma samozvanca.

Invazija sindroma prevaranta lahko vpliva na napredovanje vaše kariere in osebnega življenja. Nekateri ljudje so bolj ranljivi kot drugi, na primer tisti z anksioznost ali depresija ; hudi primeri sindroma samozvanca in njegovih depresivnih učinkov lahko celo privedejo do samomorilnega vedenja ali samopoškodovanja. S tem si lahko škodujete tudi čustveno ali duhovno samosabotaža . Morda se počutite paranoične, čustveno stisnjene, izolirane in nevidne.

Imposterjev sindrom omejuje vaše življenje

Vsakodnevno doživljanje sindroma samozvanca pomeni, da se soočate z izkrivljanjem misli, da ste lahko leni, neinteligentni ali nesposobni. Bojiš se, da si »ponaredek, dokler ne uspeš«, vzel preveč dobesedno in se sprašuješ, kdaj ti bo dejansko uspelo. Dvom vase in negativni samogovor govorijo o vašem vsakdanjem življenju, ko podcenjujete svojo vrednost.

kaj reči depresivnemu fantu

V hujših primerih, ko učinki snežne kepe sindroma samozvanca, lahko vaša delovna uspešnost pade tako nizko, da se uresničijo vaši najhujši strahovi - vaše oklevanje, izogibanje ali nenehno opravičilo povzročijo samosabotažo.

Mogoče se bojite presoje avtoritete. Fizične reakcije na stres vključujejo tresenje, presenečene reakcije, suha usta in nespečnost - poiščite te znake, ko opazite sprožilce.

živi z bipolarno ženo

Prav tako lahko prekomerno nadomestite škodo tako, da postavite slabe meje in prevzamete več dela, kot bi morali, in ostanete pozni. To ustvarja napetost v vašem ravnovesje dela in zasebnega življenja , kar povečuje vaš stres.

Imposterjev sindrom omejuje vaš potencial in sposobnost, da živite prijetno, zadovoljno in v polnosti.

Kaj raziskave pravijo o sindromu Imposter

V sedemdesetih letih sta Suzanne Imes in Pauline Clance odkrili pojav, ko njihove raziskave ugotovil, da so se številne ženske z visokim dosežkom počutile kot prevare. Sindrom pa prizadene ženske in moške.

Poročilo o nadaljnjih študijah nobenih razlik v občutkih prevarantov med ženskami in moškimi. Imposterjev sindrom prizadene več demografskih podatkov in okolij - delavci v različnih panogah pravijo, da se počutijo kot prevaranti. Na žalost ljudje še vedno govorijo o tem kot o ženskem vprašanju, ker ženske pogosteje spregovorijo o svojih izkušnjah, ko se počutijo kot samosvojke.

Ljudje radi rečejo, da so milenijci narcisi, ampak 70 odstotkov se jih počuti kot samozvanci . Ljudje, ki čutijo potrebo po nenehnem izzivanju, so morda bolj izpostavljeni sindromu samozvanca.

Učinkovito premagovanje sindroma Imposter

Olajšanje sindroma prevaranta lahko najdete z mentorstvom, samopomočjo ali takšnim svetovanjem kognitivno vedenjska terapija (CBT) .

Morda vam bo v pomoč tudi odprtje za tiste, ki jim zaupate v svojih družbenih in poklicnih krogih. Se vam je prijatelj že prej izrazil kot goljufija? Imate mentorja, na katerega se lahko obrnete s svojimi občutki dvoma? Vaše življenje in služba imata edinstvene zahteve in potrebuješ nekoga, s katerim se lahko povežeš, ki ti bo pomagal prizemljiti.

Začnite z izzivanjem svojega negativni samogovor in v najslabšem primeru. Sprejmite jih in pripravite akcijski načrt za oblikovanje proaktivnih korakov za odpravo te negativnosti. Sledite svojim uspehom in pohvalam. Vrnite se k tem, ko se počutite manj kot samozavestni glede svojih sposobnosti.

kaj od naslednjega označuje motnjo, znano kot shizofrenija?

Imposterjev sindrom je psihološki pojav, ki preprečuje ponotranjenost vaših dosežkov. Ko drugi predložijo dokaz o vašem uspehu ali usposobljenosti ali vas pohvalijo, to zavržete kot čas ali srečo. Morda se vam ne zdi vredno hvale, resnica pa je, da se v nekem trenutku vsi počutijo kot prevaranti.

Ko prepoznate te občutke, lahko naredite nekaj za izboljšanje stvari in počutite se kot uspeh, ki ste ga resnično dosegli.