Kako lahko varovanje skrivnosti vpliva na vaše duševno zdravje

Saj poznate rek: 'Skrivnostne skrivnosti niso zabavne, razen če jih delite z vsemi.'
Čeprav se vsi ne odvrnejo od skrivnosti, pa veliko ljudinaredimenijo, da je treba hraniti skrivnosti, ne glede na to, ali kaj skrivajo pred romantičnim partnerjem, družino ali prijatelji. Ljudje hranijo skrivnosti iz številnih razlogov. Mogoče se počutijo v zadregi ali sramu zaradi nečesa, menijo, da bi lahko imeli težave (z zakonom ali osebo) ali pa se počutijo kot njihovi razmerje z nekom lahko uničen, če se razkrije velika skrivnost.
Verjetno imate nekaj svojih skrivnosti. A Študija univerze Columbia ugotovila, da povprečna oseba hkrati hrani približno 13 skrivnosti, od tega 5 skrivnosti, ki jih ni nikoli povedalakdorkoli,v kategorijah, ki vključujejo (vendar niso omejene na): nezvestoba , uživanje mamil, nezakonita dejavnost, spolna usmerjenost in družinsko življenje. Sprašujete se, kaj ljudje skrivajo pred vami, kajne?
Pomislite, kdaj ste nekdo skrivali veliko skrivnost. Kako ste se počutili, ko ste ga obdržali? Kriv? Obteženo? V zadregi? Paranoid? Mogoče trenutno skrivate veliko skrivnost in se počutite tako zdaj. Ne glede na okoliščine skoraj nikoli ni prijetno nositi skrivnosti.

Skrivnosti učinka na dobro počutje

Študije so potrdile vpliv tajnosti. Prej omenjena študija univerze Columbia je ugotovila, da je skrivnost povezana z nižjim splošnim počutjem. Bolj pogosto kot se skrivnosti pojavijo v mislih nekoga, bolj verjetno je, da poročajo o nižji splošni blaginji. To je povezano tudi z dejstvom, da skrivnost ne samo poudarja skrivnostnika, temveč deluje tudi kot znak in opomnik, da so nepristni ali manj kot povsem pristni.
'Vse, za kar se človek počuti krivega, sramnega ali neprijetnega, zagotovo lahko vpliva na njegovo duševno počutje,' pravi terapevtka Talkspace Rachel O'Neill, dr. »Posamezniki se lahko zelo trudijo, da bi skrili skrivnost, ki pa lahko pride na račun njihove sposobnosti uživanja življenja. Posameznik lahko doživi anksioznost ali strah pred mislijo, da se skrivnost lahko nekako razkrije na način, s katerim se niso pripravljeni spoprijeti. '
Še eno Študija univerze Columbia je dokazal, da je lahko trud, da bi ohranili skrivnost, čustveno utrujajoč in socialno osamljen. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je varovanje skrivnosti utrujajoče tudi takrat, ko ga ne skrivate aktivno, na primer lažete ali se spomnite, da ga v pogovoru ne omenjate. Varovanje skrivnosti je 24-urno delo, ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne.

hočem k terapevtu

Skrivnosti v romantičnih odnosih

Pogosto je najbolj obdavčljivo varovanje tajnosti v romantičnih odnosih, kjer skrivnosti resnično lahko uničijo partnerstvo. Ko gre za to, je v vsakem razmerju ključna komunikacija, ohranjanje skrivnosti pa je v bistvu ravno nasprotno od tega.
Obdržati skrivnosti v zvezi ne pride brez posledic. O’Neill pojasnjuje: »[Skrb za skrivnosti] lahko zagotovo privede do občutka ločenosti. Dlje ko se skrivnosti hranijo, bolj se posameznik lahko počuti neprijetno. Vsekakor je možno, da se posameznik odloči, da s partnerjem ne bo delil vseh vidikov svojega življenja - in to je v redu - če pa se posameznik počuti krivega, sramnega ali žalostnega, ker se ne odpre, to zagotovo lahko vpliva na odnos kot celota. '
Nekatere velike skrivnosti, zaradi katerih bi se partner lahko počutil krivega zaradi ohranjanja in s tem obremenitve odnosa, vključujejo nezvestobo ali uživanje mamil. Če pa se potrudite in vložite vse naloge, da bi kaj skrivali, je pogosto bolj škodljivo, kot bi se dejansko zgodilo, če bi skrivnost razkrili. Kot prvo vemo, da bo to vplivalo na vaše dobro počutje. Drugič, v večini primerov, dlje ko čakate na razkritje skrivnosti, težje jo bo vzel vaš partner. Če na primer počakate več kot eno leto, da svojemu partnerju sporočite, da ste ga prevarali, se bo počutil enakomernovečvarali, ker ste tako dolgo čakali, da ste se očistili.

Kaj storiti, če se odločite deliti svoje skrivnosti

Očitno je odpiranje in deljenje skrivnosti, ne glede na to, kakšna je, s svojim partnerjem strašljivo. Obstaja nekaj korakov, s katerimi se lahko pripravite na skupno rabo. »Najprej se mi zdi pomembno, da imamo občutek nadzora nad delitvijo skrivnosti. Kaj želite, da vaš partner ve in kakšen je najboljši način za izmenjavo informacij z njimi? ' Predlaga O’Neill. »Nato se mi zdi pomembno, da od partnerja določite, kaj potrebujete. Ali želite, da preprosto poslušajo? Ali želite, da nudijo podporo in udobje? Bodite naravnost in sporočite svojemu partnerju, kako vam lahko pomaga, da vam postopek skupne rabe postane malo manj težaven. '

sem že leta depresivna

Razmislite o terapiji za pare

Terapija za pare je možnost, ki je lahko v veliko pomoč, če menite, da potrebujete pomoč pri izmenjavi svojih skrivnosti ali komunikaciji na splošno. Lahko je še posebej koristno, če gre za nezvestobo , tako da se lahko počutite, kot da imate varen prostor za skupno rabo in imate terapevta, ki posreduje v pogovoru. Pomagali vam bodo tudi z razumnimi naslednjimi koraki za ponovno vzpostavitev razmerja.
Bistvo je v bistvuvseimeti skrivnosti, vendar nam ni treba. Biti iskren in ranljiv ter deliti svoje skrivnosti (ne nujno zvsi) se lahko počutimo, kot da se nam z ramen dvigne ogromna teža. Utrujenosti in občutkom izoliranosti, ki se pojavita skupaj z varovanjem tajnosti, se je mogoče izogniti, le razkriti jih morate.