Kako moderno življenje povzroča tesnobo (in kaj storiti glede tega)

Čeprav je veliko sodobnega življenja, ki nam olajša vsakodnevno življenje, obstaja tudi veliko vidikov, ki lahko povzročijo in ohranijo tesnobo. Seveda imamo na dosegu roke svet informacij in na tisoče aplikacij, a je to res dobro? Ali je bilo ljudem v starih časih na nek način lažje kot nam? Mislim, tesnobaje bilstvar v 400 pr. n. št., samo vprašajte Hipokrat . Toda ali so se morali stari Grki ukvarjati z Instagramom ali z dešifriranjem skrivnostnih besedilnih sporočil (ali pomanjkanja le-teh) nekoga, s katerim je šel sinoči na zmenek? Ne.

Tu je nekaj pogostih sodobnih življenjskih stresorjev - in še pomembneje, kaj lahko storite, da se z njimi spoprimete.

Sprožilec 1: Odprite pisarniške načrte

Kabine niso super zabavne, a tudi načrti odprtih pisarn ne. Koncept je razmeroma nov in naj bi se zaposlenim počutil bolje pri delu. Študije kažejo vendar to ni nujno tako.

Prvi dan (in… veliko dni po tem), ko sem delal v reviji z odprtim pisarniškim načrtom, sem se za mizo hiperventiliral in trpel v tišini. Moj šef je bil za našo skupno mizo oddaljen nekaj metrov od mene, jaz pa sem bil ves čas v neposredni bližini glavnega urednika. Ne gre za to, da sem zabušal, le da sem se vedno počutil, kot da me opazujejo!

Odprti načrti še povečajo pritisk, ki ga čutimo v pisarni. Ne vidite, da bi si kdo drug vzel odmor za kosilo? No, ugibajte, da tudi vi ne bi smeli! Ne vidite nikogar, ki bi kazal znake odhoda ob 18. uri? No, če zapustiš točko ob 6, moraš biti lenuh, kajne?

Kaj storiti glede tega:

V dobrem ali slabem je včasih edini izhod skozi. Morda boste nekaj časa obtičali pri isti mizi v isti pisarni. Upajmo, da se bo čas s časom bolj navadil.

V veliko pomoč mi je bilo najti prijatelja v pisarni, do katerega bi lahko bil popolnoma odprt in iskren anksioznost . Popolnoma je razumela in samo ob njenem obisku je bilo vedno tolažilno. Tudi ko je odšel en uslužbenec, ki je imel mizo, ki je bila manj v središču sobe, sem vzmetnila in jo takoj zahtevala. Vseeno je! Kar zadeva krivdo glede kosila ali pravočasnega odhoda, boste morda morali to povedati šefu ali kadru, če bo to resnično vplivalo na vaše počutje.

Sprožilec 2: Primerjava sebe z ljudmi v medijih

Nikoli se nisem zavedal svojih 'majhnih' ustnic, dokler nisem videl navala znanih oseb, ki so si naredile ustnice (kašelj, kašelj, Kylie Jenner). Naenkrat sem se počutil neustrezno in manj seksi, ker so mi manjkale zabuhle, vzglavne ustnice. Srce me boli za vse moje lepe prijatelje, ki se počutijo, kot da niso dovolj dobri, kot so, in v skupinskih klepetih pošiljajo fotografije z besedami: 'Rabim nos Selene Gomez' ali 'Rabim model Victoria's Secret abs!' Ko smo zasuti z oglasi in toliko televizorji (ali Netflixom), smo jim ves čas izpostavljeni nerealni lepotni standardi .

Kaj storiti glede tega:

Zapomnite si skoraj vse, kar vidite v revijah in oglaševanje je urejeno! Tudi kampanje, ki ne vključujejo fotografiranja, niso 'naravne'. Obstaja cela ekipa vizažistov, frizerjev, stilistov garderobe in profesionalcev za razsvetljavo. Kateremu povprečnemu človeku je namenjena cela ekipa, da je videti popolno? Primerjava sebe z drugimi nas nikamor ne pripelje. Manj ko se primerjamo z drugimi in bolj ko se osredotočamo na stvari, ki jih imamo radi na sebi, tem bolje.

Sprožilec 3: Biti zasvojen z družabnimi mediji

Ena beseda: FOMO! Videti fotografije naših prijateljev, ki se družijo brez nas, ni zabavno in nas lahko pošlje v spiralo navzdol. FOMO pa ne gre le za naše prijatelje. Lahko se počutimo kot, da je naše življenje neprimerno v primerjavi s tistimi, ki vedno objavljajo fotografije s potovanj ali se hvalijo z ogromnim zaročnim prstanom.

Čeprav naši prijatelji verjetno niso znane osebnosti, povprečni ljudje urejajo svoje obraze tudi na slikah, ki jih objavijo! Enter, Facetune . Aplikacije olajšajo urejanje videza z nekaj dotiki in potezami. Težko je vedeti, kaj je resnično in kaj ne.

Kaj storiti glede tega:

Ne pozabite, da so družabni mediji iluzija. Pogosto viri v družabnih omrežjih so zelo urejen izbor slik in videoposnetkov. Objavljamo samo slike dni, ko smo videti najboljše, in dni, ko smo na najbolj 'Instagrammable' mestih. Snapchat sem pred nekaj leti izbrisal po nekaterih posebej vznemirljivih zgodbah (TOLIKO FOMO) in se nikoli nisem ozrl nazaj. Zdaj sem velik zagovornik brisanja platforme za družabna omrežja, če vas to vznemirja.

Če vam ne služi, naj gre. Ali se ob Facebookovih bojih zelo ogrejete? Se vam zdi, da prisilno zalezujete svojega bivšega na vseh družbenih platformah, ki obstajajo? Verjetno je čas, da si oddahnete. Vsaj nekaj dni izbrišite problematično aplikacijo in preverite, kako se počutite.

Sprožilec 4: Tolmačenje spletne komunikacije

Številka 'KAJ POMENI TO SPOROČILO O BESEDILU ?!' sporočila, ki sem jih poslal in prejel, žalostijo. Pri osebni komunikaciji je običajno veliko preprosteje razlagati, kaj nekdorespomeni, ko govorijo z nami, zahvaljujoč tonu glasu in družabnim znakom.

Tega ni, ko komuniciramo v elektronski obliki - bodisi s prijatelji v telefonih ali s šefi po e-pošti - in je težko ugotoviti, ali je težko in stresnokakorekli so, kar so rekli. Pogosto skočimo do najslabšega možnega scenarija. Poleg tega se moramo spoprijeti tudi z razlago pomanjkanja komunikacije. Stres, ki ga lahko upraviči samo besedilo brez odgovora, je brez primere.

Kaj storiti glede tega:

Ne bojte se vprašati za pojasnilo. Poudarite očitno - nerodno je vprašati! Včasih vam to lahko pomaga, da se počutite nekoliko manj neprijetno in konfrontacijsko takoj. Lahko rečete: 'Hej, vem, da je to nerodno vprašati, vendar se mi zdi, da je takšno sporočilo naletelo kot [vstavite pridevnik, ki opisuje vibracijo, ki ste jo dobili tukaj]. Včasih je res težko razbrati te stvari po besedilu. '

iskanje prijateljev kot odrasla oseba

Upoštevajte tudi, da vam preskok na misli v najslabšem primeru nikakor ne bo pomagal. Naredite korak nazaj in zadihajte. V veliki shemi stvari je le eno malo sporočilo.

Sprožilec 5: Občutek, kot da vedno moraš biti 'vklopljen' za delo

S sodobno tehnologijo in e-poštnimi aplikacijami na naših telefonih lahko čutimo pritisk, da delamo več, kot moramo. Zdi se nam, da moramo biti dostopni 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Sodelavci in nadzorniki imajo naše osebne številke celic in se jih v mnogih primerih ne bojijo uporabljati.

Ne glede na vaš poklic se mnogi od nas počutimo, kot da moramo preveriti e-pošto izven delovnega časa, da dokažemo, da smo predani pridni delavci. Poleg tega, da smo elektronsko 'vklopljeni', se vpijemo v daljše delovne dni in izpuščamo med odmori za kosilo (učinek načrta odprte pisarne!). Nenavadno je, da se vam zdi, da vas ena 'napačna poteza' v današnjem delovnem okolju stane kariere.

Kaj storiti glede tega:

Verjemite mi, vem, da je težko najti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter razdeliti in ohraniti misli o deluna delu. Moj nasvet številka ena: ne preverite e-pošte, ko se prvič zbudite! Resnično nima smisla in možnosti, da bi kaj bilonooonujno, da komaj čaka, da pridete v službo, so majhne.

Če resnično menite, da ta težava vpliva na vas v službi in zunaj nje, si oglejte odkrit in iskren pogovor s šefom . To spet ni enostavno in je lahko povsem neprijetno, vendar boste veseli, da ste to storili. Oh, za božjo ljubezen izklopite e-poštna obvestila.

Ukrepajte!

Ne moremo spremeniti, v katerem letu smo se rodili, zato moramo z njim šele delati. Minarediizbiramo v našem načinu življenja. Preizkusite nekaj teh nasvetov in preverite, kako se počutite! Drobne spremembe lahko veliko spremenijo.