Kako pritiski za vstop na fakulteto škodujejo duševnemu zdravju ljudi

Ko sem se kot študent spet vrnil v šolo, se spomnim, kako akademski sistem razkriva najslabše v meni.

Moja obsedenost z ocenami. Moj deloholizem. Moja primerjava-itis. Moj vožnja biti popolna.

Vrne me v mladost in zdelo se mi je, da je moja dobrota kot človeka vezana na moj splošni uspeh, število vodstvenih vlog, ki sem jih prevzel, in koliko dodatnih učnih programov sem sodeloval. Na videz sem bil odličen. Toda v notranjosti sem trpel.

Stres je resničen

Počutil sem se poudaril, da se je že v petem razredu podal na fakulteto . Takrat sem že prejel sporočilo, da so ocene pomembne, dosežki so pomembni in vsaka moja odločitev je bila zelo pomembna za moj prihodnji uspeh. To je za desetletnika veliko.

'V svojih kliničnih izkušnjah sem ugotovila, da so najstniki bolj osredotočeni na pripravljenost na kolidž v zgodnejših letih v primerjavi s preteklimi generacijami,' dr. Rachel O'Neill, dr. in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu. 'Delno mislim, da je to posledica večjega poudarka na šolah pripravi na fakulteto, pa tudi pričakovanjem staršev glede pripravljenosti na fakulteto.'

Za O’Neilla največji stres za najstnike zaradi vstopa na fakulteto je tesnoba . 'Pogosto imajo študentje veliko skrbi za prihodnost, še posebej, ker je toliko tega zunaj njihovega nadzora,' je dejala. 'Nekateri se lahko poskusijo pripraviti tako, da najamejo mentorje ali storijo vse, kar je v njihovi moči, da bi dobili nekakšno prednost pred sprejemom,' je dodala. 'To lahko privede do stresa, ker bi lahko okrepilo predstavo, da mora študent nenehno delati, da se loči od vrstnikov.'

Pritiski na mlade zaradi vstopa na fakulteto (in adobrokolidž, pa čeprav je dobro opredeljeno), vam lahko pomaga razložiti zakaj najstniki iz družin višjega srednjega razreda v ZDA imajo večjo verjetnost depresije, tesnobe in zlorabe substanc kot katera koli druga skupina mladih. To je zaskrbljujoče, ker je še več dokazi da akademski uspeh ne predvideva nujno uspešne kariere.

živeti z antisocialno osebnostno motnjo

Terapevt, drugačen od univerzitetnega svetovalca

Če pogledam nazaj na najstnike, bi si želel, da bi me kdo naučil, kako bolje obvladovati stres. Medtem ko mi je univerzitetni svetovalec pomagal pri logističnih komponentah vstopa na fakulteto, obiskati terapevta, da se obrne na pomoč pri stresu in tesnobi ki je spremljal postopek vpisa na fakulteto.

O’Neill se strinja, da svetovalci in terapevti na fakulteti ponujajo dva različna načina podpore najstnikom. 'S terapevtom lahko študent raziskuje večje težave v svojem življenju,' je dejal O'Neill.

'Poleg tega je možno, da je to, kar doživljajo zdaj, nekaj, kar bodo doživeli kasneje v življenju, ko se bodo spopadali z drugimi vrstami stresorjev (na primer začetek prve službe, poroka, družina itd.),' rekel. 'Terapevt lahko najstnikom pomaga, da se naučijo veščin spoprijemanja, tako da se bodo pripravljeni soočiti s prihodnjim stresom v svojem življenju.'

Kako čuječnost lahko pomaga

Morda ste že slišali za čuječnost - v bistvu je že povsod - toda ali ste to vedeli pozornost vas lahko nauči, kako biti pozoren na sedanjost -trenutne izkušnje (ne da bi se jih poskušali spremeniti ali se jih znebiti) in gojiti nepresojajočo zavest (tako se boste naučili, kako stvari sprejeti takšne, kot so). Raziskave kažejo da je ena od prednosti vadbe meditacije pozornosti zmanjšanje ponavljajočih se negativnih misli o preteklosti ali prihodnosti (ruminacija), ki ji je včasih težko uiti, ko ste pod stresom zaradi vpisa na fakulteto.

O’Neill z dejavnostmi, ki temeljijo na čuječnosti, pomaga najstnikom, da se naučijo, kako stvari narediti korak za korakom. 'Rad se osredotočim na idejo čuječnosti in sprejemanja sedanjega trenutka,' je dejal O'Neill. 'Vsakodnevna mantra ali vključitev dnevnih trditev sta še en način za vključitev ideje, da je več kot le ocena SAT.'

TO 2013 študija podpira prednosti čuječnosti s tem, da prikazuje dodiplomskim študentom, da so se po dvotedenskem treningu pozornosti bolje odrezali v oddelku za bralno razumevanje GRE (SAT za osnovno šolo).

Trije neverjetni viri

Tu so trije neverjetni viri, ki jih O'Neill priporoča vsem najstnikom, ki želijo negovati svoje duševno zdravje, povečati njihovo samooskrbo in se počutijo pripravljene spoprijeti se z izzivi sprejema na fakultete, ne da bi ogrozili njihovo duševno zdravje.

• TedxTalk: Čustvena prva pomoč (poudarek na samooskrbi za duševno zdravje)
• Podcast: Nizka dol (super za mlade ženske, ki so pripravljene nadaljevati šolanje in želijo slišati druge ženske)
• Knjiga: Heart Talk avtorja Cleo Wade (Osredotočite se na samooskrbo in dobro ravnanje s seboj, preden poskrbite za druge)

Če ste občutek preobremenjenosti glede študija, bodite do sebe zelo prijazni. To je nedvomno eden najbolj stresnih trenutkov v vašem življenju. Ne pozabite: niste vaš GPA, število vodstvenih vlog ali koliko dodatnih učnih programov sodelujete. Delate najbolje, kar lahko, in to je pogosto dovolj dobro.