Kako prepoznati čustveno zlorabo v intimnih odnosih

Ena izmed mojih kliničnih posebnosti so odnosi (in zlorabe znotraj njih). Seveda veliko mojih strank pride k meni, ker se trudijo v zakonu ali partnerstvu.

Med vsemi razlogi, da je razmerje v težavah, je tisti, ki ljudi vedno najbolj zmede in povzroča največ škode, nevidna oblika nasilja v družini, imenovana čustvena zloraba.

Kaj je čustvena zloraba?

Čustveno zlorabo lahko na splošno opredelimo kot uporabo manipulacije, strahu, ustrahovanja in krivde (med drugim) za nadzor nekoga in spodkopavanje njegove samozavesti in občutka za avtonomijo. Razlog, da povzroča toliko zmede, je, da je lahko prefinjen, nedosegljiv in zahrbten. Ljudje se pogosto ne zavedajo, da se to dogaja, ne glede na to, kako pametni, sposobni ali samozavedni so.

Zakaj se šteje za zlorabo ali nasilje v družini?

Ker izraz »nasilno razmerje« nosi toliko negativne stigme, ljudje pogosto zanikajo, da so v enem. Za to obstajata dva razloga:

1. težko je priznati, da je nekdo, ki ga imaš rad, nasiljen
2. ljudje ponavadi krivijo sebe in se sramujejo, ker tega ne prepoznajo prej ali ne storijo česa

Kljub temu zanikanju je čustvena zloraba oblika nasilja v družini, ker ima podobne znake in dinamiko kot druge oblike zlorabe.

Kateri so znaki?

Ko enkrat veste, na kaj morate biti pozorni, so znaki čustveno nasilne zveze nedvomni. Tu je nekaj:

1. Sprehod po jajčnih lupinah, da bi »upravljali« ali se izogibali razpoloženju vašega partnerja

Zlorabitelji nadzorno uporabljajo svoje razpoloženje. Kadar stvari ne gredo po svoje, se zmešajo ali zmešajo. Morda se boste spremenili v svojem vedenju, da bi preprečili njihovo razpoloženje.

2. Občutek izoliranosti od družine ali prijateljev

Čustveno nasilni partnerji ponavadi odtujijo prijatelje in družino, tako da imate manj podpornega sistema in jim dajete več nadzora.

3. Ko vas prosijo za to, kar želite, ste dosledno poklicani sebični ali nepremišljeni

To je še en način, kako nadzirati vas in spodkopati vaš občutek zase, pa tudi, da ste vedno osredotočeni nanje.

4. Če vas zasmehujejo, odpuščajo in se počutite tako, kot da si predstavljate težave

Zlorabniki bodo zanikali dejstva, izpodbijali vaš spomin, spremenili temo in zmanjšali vaše izkušnje. Temu pravimo „osvetlitev plina“, zaradi česar ljudje pogosto dvomijo o svoji presoji in dojemanju resničnosti.

5. Zadrževanje pozornosti ali naklonjenosti, da vas kaznuje

To je še en način nadzora. Zlorabniki bodo zadržali ljubezen, da vas bodo 'naučili lekcijo'.

6. Obsesivno obtoževanje

Zlorabniki za svoje težave krivijo druge in nočejo prevzeti odgovornosti za svoja čustva in življenja.

7. Paranoja in obtožbe

En primer je uporaba običajne potrebe po zasebnosti kot dokaz, da nekaj skrivate ali ste nepošteni.

govorec pogosto čuti suha usta, ko je zaskrbljen zaradi govora, ker

8. Stalna kritika, klicanje imen, sarkazem in oster ton

To je verbalna zloraba in ni normalno ali zdravo, ampak dejansko način za zmanjšanje vaše samozavesti. Verbalna zloraba je lastna oblika zlorabe, pa tudi del čustvene zlorabe.

9. Druga nadzorna vedenja, kot sta strah in ustrahovanje

Dokler se partnerja bojite in ga ustrahujete, on nadzoruje vas.

Če v teh opisih prepoznate svojo zvezo, boste do konca v terapevtski pisarni verjetno izčrpani in zmedeni; sprašujete sebe in svoje zaznave, niste prepričani, kaj je resnično in kaj ne.

Naučili ste se - ker ste bili usposobljeni - nehati opozarjati na vprašanja, nehati vabiti ljudi in nehati spraševati, kaj potrebujete, saj to ni vredno čustvenih stroškov. Postali ste majhni in se sprašujete, kako najti pot nazaj. Morda krivite tudi sebe ali se sprašujete, kaj ste si zaslužili tovrstno zdravljenje osebe, ki jo imate radi.

Kratek pogled na to, kaj se dogaja v glavi in ​​srcu zlorabe

Dokler nasilnik dobi tisto, kar hoče, je ljubeč in prijazen. Takoj, ko se počutijo ogrožene ali negotove, bodo lahko majhne odločitve, kot je obisk službene dvorane po službi, izdaja. Nato lahko postanejo nadzorni, kritični, umaknjeni, jezni, obtožujoči in nerazumni; vsi, da bi se počutili bolje, tako da vas za svoje občutke obtožijo.

Dokler je poudarek na tebi in kako jih pustiš na cedilu, jim ni treba gledati nase ali se spoprijeti s svojimi zapletenimi čustvi. In če ste prijazen in ljubeč partner, poskušate ostati odprti in dovzetni, kar je v običajnem in zdravem razmerju povsem v redu. Pomembno je, da se spomnite, da niste vi krivi. To ni normalno ali zdravo vedenje, zlorabitelji pa so mojstri, ki mislijo, da ste vi krivi.

Kako vam bo pomagala terapija?

Terapevt lahko in mora potrditi, kaj ste preživeli. Menda ste porabili mesece, če ne celo leta, da ste slišali, da se motite in si si predstavljali stvari. Čas je, da nekdo sliši vašo zgodbo in vam pomaga ugotoviti njeno resničnost. Pomagali vam bodo razumeti dinamiko vašega odnosa in razumeti, kaj se je zgodilo. Začeli se boste počutiti močnejše in kot da imate več možnosti.

Delali boste tudi na samozavesti. Čustvena zloraba vpliva na lastno vrednost in žrtve se pogosto počutijo odgovorne za to, kako so z njimi ravnali. Na koncu vam bo terapija pomagala najti pot skozi zmedo in znova zgradila samozavest in samozavest, da se boste lahko zdravo odločali.