Kako bivanje na delovnem mestu, ki ga sovražite, vpliva na vaše duševno zdravje

Kar zadeva tvojo kariero, ni nič hujšega od službe, ki jo dobesedno sovražiš.

Po navedbah a Študij Univerze v Manchestru , da imate 'slabo kakovostno' službo - službo, ki jo sovražite -, je za vaše duševno zdravje dejansko slabše kot brez službe. Morda se vam zdi težko verjeti, dokler niste tam - sovražni sodelavci, pasivno-agresivni šef ali naloge, ki omamljajo misli. Da ne omenjam, da pogosto porabimo 40 ali več ur na teden, vloženih v svoje delo, in to je veliko časa, ki ga porabimo v slabi situaciji.

Za 51% Američanov, zaposlenih s polnim delovnim časom, ki poročali Gallupu leta 2017, da so nezainteresirani za svoja delovna mesta in 16%, ki ne marajo svojega delovnega mesta, je bivanje na delu, ki ga sovražite, slaba novica za vaše duševno zdravje. Evo zakaj.

Poslabšanje simptomov duševnega zdravja

Ne glede na to, ali se že ukvarjate z duševnim zdravjem ali ne, ostajanje v delovnem scenariju, ki ga sovražite, ima posledice za duševno zdravje, zlasti kadar se počutite dolžne ostati.

Raziskava iz revije Človeški odnosi, as Dnevne revije Business News , je ugotovil, da so tisti, ki so ostali v podjetjih, ker so se počutili dolžne ali niso mogli najti drugih zaposlitvenih priložnosti, bolj verjetno izčrpani, stresni in izgoreli. Poleg tega 'ta občutek zadolženosti in izguba avtonomije s časom čustveno izčrpava', po mnenju enega od raziskovalcev študije. Vsi ti dejavniki vodijo neposredno do simptomov duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija.

Z že obstoječim stanjem duševnega zdravja se vam delo, ki ga sovražite, zdi še bolj grozno.

'Če ste v službi nenehno bedni, bo to seveda vplivalo na vaše duševno zdravje,' pravi Sarah Schewitz , psihoterapevtka iz Los Angelesa. 'Če že imate bolj negativen pogled na življenje, ker se počutite depresivni, ali bolj strašljiv pogled na življenje, ker ste zaskrbljeni, se to popolnoma poveča, če ste vsak dan na mestu, ki ga prezirate.'

Zamude pri duševnem zdravju

Vpliv sovraštva do vašega dela vas lahko spremlja tudi pozneje v življenju. Državna univerza Ohio je izvedla a študija, ki je spremljala zadovoljstvo pri delu ljudi med 25. in 39. letom starosti, nato pa so si izmerili zdravje, ko so dopolnili 40 let.

Študija je pokazala, da so bili tisti, ki so bili v dvajsetih in tridesetih letih zadovoljni z delom, pozneje bolj dovzetni za težave z duševnim zdravjem, vključno z višjo stopnjo depresije, težavami s spanjem in pretirano zaskrbljenostjo. Tisti, ki so v zgodnji karieri imeli slabe delovne izkušnje, so prav tako pokazali več primerov diagnosticiranih čustvenih težav in na testu splošnega duševnega zdravja dosegli nižje rezultate.

Kot vemo, naše duševno zdravje vpliva tudi na naš celoten sistem duha in telesa, kar so avtorji študije tudi ugotovili v svojih ugotovitvah.

'Višja stopnja težav z duševnim zdravjem za osebe z nizkim zadovoljstvom pri delu je lahko predhodnica prihodnjih fizičnih težav,' je dejal avtor študije Hui Zheng. 'Povečana anksioznost in depresija bi lahko povzročila kardiovaskularne ali druge zdravstvene težave, ki se ne bodo pokazale, dokler ne bodo starejše.'

Brez srebrne podloge

Naši možgani se naravno držijo negativnega, kar velja dvakrat, ko imate opravka z duševno boleznijo. Nekateri, ki so v manj kot idealnih delovnih razmerah, lahko srebro najdejo v slabem scenariju - če upoštevajo svoj trenutni položaj kot odskočna deska za nekaj boljšega ali pa so hvaležni za plačo. Do tega kraja je težko priti z duševno boleznijo v mešanici.

kako ravnati z možem narcisom

'Ljudje, ki imajo duševne bolezni, težje upravljajo s tem miselnim procesom in sovražijo svoje delo,' namigne Schewitz. »Ljudje z duševnimi boleznimi morda težje dobijo to temo, tisto srebrno podlogo, zato je lažje iti v temno, negativno mesto, kadar imate duševne bolezni. Tvoji možgani so nekako pripravljeni na to. '

Težave pri zapuščanju slabe situacije

Ne da bi v službi videli srebrno podlogo, se tam lažje zataknemo, ker duševne bolezni preprosto ne omogočajo poti ven. To pomeni, da bomo bolj verjetno ostali v slabem položaju, ker se ne moremo motivirati za iskanje drugih možnosti.

'Občutek je brezupnosti in nemoči,' pravi Schewitz. 'Če se počutite brezupno in nemočno, potem pogosto niste motivirani, da spremenite svojo situacijo [če se počutite] tako glede svoje službe in se počutite preobremenjeni ob misli, da bi celo poskušali dobiti novo službo.'

Da bi se rešili te miselnosti, si je treba prizadevati za herkulacijo, ki jo je povzročil premik naših misli na bolj aktivno mesto, da bi našli motivacijo za naprej.

'Želel bi, da se spremenijo v svojem razmišljanju, in se vsak dan opominjajo, da niso zaljubljeni,' svetuje Schewitz. 'Tudi samo premikanje te perspektive je lahko močno.'

Strah pred pomočjo

Glede na vse posledice duševnega zdravja, če ostanete na delovnem mestu, ki ga sovražite, je morda eden najboljših trenutkov, če za dosego tistega premika v perspektivi, ki vam bo na koncu pomagal najti pot do boljšega delovnega mesta, najeti strokovnjaka za duševno zdravje. Da ne omenjam, dodatna podpora in potrjevanje, ki ju lahko nudi terapevt, zelo pomaga.

Ampak v skladu z Bustle , raziskave kažejo, da tisti, ki delajo na 'nekakovostnih' delovnih mestih in imajo psihiatrično motnjo, je manj verjetno, da bodo poiskali pomoč za svoje duševno zdravje, predvsem zaradi strahu pred odpovedjo zaradi stigme. To lahko privede do tega, da se počutite bolj ujete, brezizhodne in nemočne, občutki, ki podaljšajo čas, ko ste v slabem položaju, kar začne cikel znova.

Čeprav vemo, da ni tako preprosto, kot če bi samo izstopili, ko imate sovražno službo - večina od nas potrebuje stalen dohodek - posledice ohranjanja duševnega zdravja zahtevajo velik davek. Če ste v tej situaciji, se ne bojite obrniti po pomoč, saj veste, da imate pravico najti delovno mesto, ki vam potrjuje življenje in podpira vaše dobro počutje.