Kako se pogovoriti z novim spolnim partnerjem o tveganju za COVID-19

Vaše srce hitro bije. Dlani se potijo. Slišite, kako se partnerju pospeši dih, in veste, da se bo to zgodilo: prvič boste vi in ta poseben nekdo slekli vaše obrazne maske.

Zmenki so bili med pandemijo koronavirusa nekoliko drugačna , reči najmanj. Medtem ko so se tisti (ne) srečni, da so bili v karanteni s partnerji, ukvarjali z vzponi in padci neomejeno skupnost , samski med nami so se zbližali z našimi telefoni in obraznimi maskami, saj navidezni zmenki vodijo do socialno oddaljenih sprehodov po parku in morda do resnične intimnosti.

Zdaj, ko se prilagajamo novemu običajnemu občasnemu zaklepanju in omejenim socialnim interakcijam, mnogi med nami nismo prepričani, kako naj se varujemo med zmenki. Nekateri, zlasti tisti, ki smo še posebej ranljivi za virus, smo za zdaj morda odstopili od IRL zmenkov. Toda mnogi od nas se odločajo za krmarjenje po že tako razburkanih vodah intimnosti v resničnem življenju z dodano grožnjo virusa.

Kako določimo svoje fizične in čustvene meje in se tako pomembni pogovori z novim partnerjem? Kako lahko z nekom, ki ga morda še ne poznamo, sprejmemo potencialne odločitve o življenju ali smrti glede pandemične varnosti?

S terapevtom Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, sem se pogovarjal o tem, kako voditi te težke pogovore o koronavirusu z novimi partnerji. Zmenki med pandemijo vsekakor povečujejo stališče zdravega komuniciranja, vendar nas te edinstvene okoliščine lahko izzovejo tudi k jasnejšim lastnim ciljem in mejam. Končno nam lahko ti težki časi pomagajo, da postanemo drznejši in samozavestnejši na poti do ljubezni, po kateri hrepenimo.

Spoznajte tveganje

'Ta čas je lahko zmeden, vendar moramo biti varni in proaktivni,' je dejal Catchings. To se začne z izobraževanjem o nevarnosti koronavirusa na našem območju in o povezavi med fizično intimnostjo in prenosom koronavirusa.

Ostanite obveščeni ne pomeni, da se izpostavljamo odvečnim negativnim novicam. 'Gre bolj za učenje dogajanja v naši skupnosti in temu primerno tehtanje tveganj,' je dejal Catchings.

Če se trenutno nahajate na območju s povečano širjenostjo skupnosti, je morda zaenkrat smiselno, da zmenke omejite na video klepet. Če pa na vašem območju primerov ni več, je morda varno, da se srečate z IRL, se odpravite na piknik in celo - če sta bila oba testirana - zamenjate kakšen pljunek.

Lahko dobite COVID-19 od seksa?

COVID-19 se širi predvsem s slino, najdemo pa ga tudi v blatu in semenu. Ni jasno, ali lahko koronavirus dobite iz vaginalne tekočine. Zaradi tega so na ministrstvu za zdravje v New Yorku dejali, da se COVID-19 verjetno ne širi neposredno s seksom - vendar senarediširijo se skozi ražnji, ki se izmenjujejo med poljubljanjem ali celo med tesnim pogovorom, zato seks ostaja zelo tvegana dejavnost.

Osredotočite se na zmanjšanje škode

Ne glede na vašo izbiro glede telesne intimnosti med pandemijo, pomembno je, da se poučite o odnosu med prenosom COVID-19 in spolom. Ministrstvo za zdravje v New Yorku ponuja koristen, spolno pozitiven nasvet o intimnosti med pandemijo.

'Odločitve o seksu in spolnosti je treba uravnotežiti z osebnim in javnim zdravjem,' pišejo smernice oddelka. 'Med tem podaljšanim izrednim dogodkom na področju javnega zdravja bodo ljudje imeli in bi morali imeti spolne odnose.'

ali imam napad panike

Namesto da bi uporabljali samo abstinenco, oddelek svetuje, da upoštevate svoje meje in želje ter uporabite nekaj korakov za zmanjšanje tveganja - tako kot bi se zaščitili pred spolno prenosljivimi boleznimi, kot je HIV. To se imenuje pristop 'zmanjševanja škode'.

Zmanjšajte verjetnost prenosa

Najzanesljivejši način za zmanjšanje verjetnosti za nastanek COVID-19 je, da se ves čas pandemije držimo samozadovoljevanja. Naslednji najvarnejši spolni partner je nekdo, s katerim živite, saj ste že v tesnem stiku.

Če imate spolne odnose z nekom zunaj doma, je dobro, da čim bolj omejite svoj krog stikov in drugih spolnih partnerjev. Z več ljudmi, s katerimi oba komunicirate, večja je verjetnost, da boste prišli v stik z virusom.

Izogibajte se seksu, če ste imeli vi ali vaš partner simptomi koronavirusa v zadnjih dveh tednih ali pozitiven test na koronavirus v zadnjih desetih dneh ali če ste bili v stiku z nekom, ki ima virus.

Tveganje za prenos ali okužbo z virusom lahko zmanjšate tudi tako, da se izognete poljubljanju ali karkoli drugega, kar med koronavirusom izmenjuje slino. Za dodaten sloj zaščite lahko med seksom nosite masko. Prav tako si lahko umivate roke vsaj dvajset sekund pred in po seksu.

Na koncu se lahko redno testirate na COVID-19 in se izogibate seksu, če so vaši rezultati pozitivni, dokler zdravnik ne reče, da je v redu, če zapustite samoizolacijo.

Določite svoje meje

Ko enkrat razumete tveganje za seks in COVID-19, se lahko odločite, kaj je za vas pomembno. S katero stopnjo tveganja ste zadovoljni? Ali imate kakšne pogoje, zaradi katerih ste še posebej ranljivi za virus, ali živite z drugimi, ki so še posebej ranljivi? Katere korake želite sprejeti za zaščito zdravja in zdravja okolice?

Upoštevajte svoje partnerske cilje

Določitev svojih meja zahteva nekaj iskanja duše, ne samo glede tveganja za koronavirus, ampak glede tega, kaj na splošno želite od odnosov.

Iščete eno noč ali dolgoročno zvezo? Na kateri točki v partnerskem razmerju bi običajno postali fizično intimni z nekom? Ali pandemija za vas spreminja ta časovni okvir? Če želite razmisliti o teh vprašanjih, lahko klepetate s terapevtom, primerjate zapiske s prijateljem ali revijo.

Potem, ko boste dobili odgovore, boste videli, kje se ujemajo cilji vaših odnosov in varnostni razlogi za COVID-19. Morda vas zanima dolgoročno razmerje in vam je zato treba še malo čakati na seks z eno osebo. Ali pa želite povezavo, vendar boste zaenkrat omejili število ljudi, s katerimi se povežete, ali vključili maske v svoj spolno življenje .

Bodite pozorni na svoje sprožilce

Sprejemanje teh odločitev je lahko težavno, saj jih prejemamo toliko protislovna sporočila okoli virusa. Težko je razumeti tudi lastne meje; mnogi od nas za začetek nosijo veliko travme okoli odnosov.

Če ste v preteklosti težko uveljavili meje ali če so pretekli partnerji zlorabljali vaše meje toksični odnosi , pomembno je, da greste počasi in poslušate svoje instinkte o tem, kaj se vam zdi dobro.

'Spoznajte ali prepoznajte, kaj vas sproži,' je dejal Catchings. 'Ko poznamo sprožilce, lažje določimo meje in prednostne naloge.' Catchings predlaga, da se pripravite tako, da si zamislite pogovor o svojih mejah z novim partnerjem. Na kakšne različne načine se lahko odzovejo? Kako bi se odzvali po vrsti? Kateri odzivi bi bili za vas še posebej težki? 'Če nismo dobro pripravljeni, ne moremo razmisliti in določiti meja,' pravi.

kako diagnosticirati bipolarno

Vadite zdravo komunikacijo

Pogovor z novim partnerjem o intimnosti na splošno, kaj šele med pandemijo, je lahko živčen. 'Stigma o seksu in sorodnih temah ima v tem primeru pomembno vlogo,' je dejal Catchings o težavnosti pogovora o seksu.

Toda sporočanje naših meja ne bo le pomagalo, da smo varni pred virusom: to je tudi odličen način za splošno rast.

To je dialog

Namesto da bi šlo za en velik, dramatičen pogovor, lahko o virusu s partnerjem razmišljate kot o nenehnem dialogu. To je odličen način, da odkrijete, kako nov datum komunicira z vami in vas spoštuje ter odkrijete, ali se vaše vrednote ujemajo.

Če hodiš v aplikacijah ali na spletu je odličen način, da prebijete led, da jasno poveste, kaj iščete v svojem profilu, naj bo to romantična zveza, prijateljstvo ali kaj vmes. Tako bi morali, ko začnete pogovor s to novo osebo, že spoštovati tisto, kar iščete.

Sporočite spoštovanje

'Bodite spoštljivi in ravnajte z drugimi na enak način, kot bi želeli, da se do vas ravna,' je dejal Catchings. Če se vaš zmenek ne pokaže enako, veste, da oni niso tisti za vas.

Komunikacija o varnosti se začne s samimi osnovami zmenkov: srečati se ali ne? Če vam ni všeč, da se srečate z IRL in se želijo le z IRL, je to jasen znak, da niso oseba za vas. V istem duhu, če je za vas pomembno, da nosite masko, vendar si slečejo, ko ste skupaj, boste vedeli, da niso oni.

Vadite samozavestno

'Biti samozavesten ne pomeni vedno reči ne, ampak se odločiti za tisto, kar je trenutno najboljše zate,' pravi Catchings. Težko se bomo uveljavili v vročini trenutka, vendar se lahko z malo vaje naučimo bolj izraziti svoje meje.

Če vam je težko komunicirati v napetih situacijah, Catchings priporoča uporabo metod 'DAJ' in 'DRAGI ČLOVEK', kratic, ki prihajajo iz dialektična vedenjska terapija . DAJ predstavlja napotke za spoštljivo komunikacijo z drugimi, vključno z:

bitiGentle v vašem pristopu
delujejazzanima me druga oseba
Vprilagoditi izkušnjo druge osebe
uporabiteJEasen način komunikacije.

DRAGI ČLOVEK predstavlja kazalce za uveljavljanje meja, vključno z:

Dopis situacije, na katero reagirate
JExpressing, kako se počutite z izjavo 'I'
TOprikrivanje sebe in tega, kar želite
Ruveljavljanje tega, kar zahtevate
bitiMs svojim ciljem
TOsamozavestno
Npogajanja za izid, ki vam pomaga, da ste varni

Zaupaj svojim črevesjem

Vaša črevesja so močan vir. Zdaj so stvari zelo nenavadne in težko je razvrščati protislovna sporočila o tem, katere dejavnosti so varne ali nevarne, zlasti če obstajajo različni predpisi, na primer odprtje barov in restavracij v eni državi. Toda dejstvo, da so stvari tako v zraku, lahko tudi opolnomoči: to pomeni, da ste najboljši najboljši sodnik in avtoriteta tega, kar je prav za vas.

'Bodite obveščeni, a tudi zaupajte svojim instinktom,' pravi Catchings. 'Če menite, da ni prav ali imate strašen občutek, se zaščitite tako, da ustvarite resnično razdaljo.' Če so restavracije na vašem območju odprte za večerjo v zaprtih prostorih in vaš datum želi iti, vendar vam je neprijetno, recite ne. Če se želite na zmenku poljubiti, a se zavedate, da še niste pripravljeni, spregovorite zase. Poslušajte črevesni instinkt, ki vam govori, kaj vam ni v redu ali kaj se počuti dobro.

Nazadnje, nekatera vedenja so vedno sporna. Če vas zmenek ne posluša, ne upošteva vaših meja, vas pritiska, da naredite nekaj, kar vam ni všeč, ali vas žali ali omalovažuje, je to vaš znak, da odidete. Nespoštljivo vedenje nikoli ni v redu, pandemija ali pandemija.

Bodite kreativni (in malo kinky)

Zmenki so vedno ranljivi, saj tvežemo svoje srce in včasih tudi svoje spolno zdravje, tako da se zbližamo z novimi ljudmi. V času toliko negotovosti se lahko vlogi počutijo še višje in te žarke radosti je težko najti.

Ampak intimnostjeveselo in zmenki v teh nemirnih časih ne smejo biti pogubni in mračni. Tudi če so ti pogovori zapleteni, nas Catchings opomni: 'Pravi prijatelji in ljudje, ki vas imajo radi, vas bodo razumeli.'

V težavah najdemo tudi kančke upanja. Ministrstvo za zdravje v New Yorku je humor zagotovo našlo v nenavadnem plesu, ki je seks v času družbene distanciranosti: 'Naj bo malo kinky,' svetujejo . Od datumov povečave do seksa z maskami je zdaj morda pravi čas, da pustite domišljiji prosto pot.