Kako se upravitelj družbenih medijev Talkspace bori z obsedenostjo po socialnih omrežjih: dnevnik

Za večino med nami je odnos z družabnimi omrežji le predrzen pogled na telefon med odmorom v pisarni ali pa spuščanje na kavč za nekaj potez po stari časovnici. Drugi se pritožujejo, da porabijo preveč časa za 'Insta' tako, da ure in ure uživajo v najbolj začinjenih memih ali obsesivno predvajajo 'zgodbe' naključnega psa. Če pretirana uporaba družbenih medijev prehaja na nezdravo ozemlje, lahko vplivajo na duševno zdravje .

A kaj, če so socialni medijidobesednotvoja služba? Ali vsakodnevno poslanstvo, da bi bili nenehno prisotni in vključeni v družbo, vodi do podobnega vedenja po urah? Naša vodja družbenih omrežij v Talkspaceu JoAnna Di Tullio je delila dnevnik o tem, kako vodenje družabnih omrežij za priljubljeno blagovno znamko vpliva na njen vnos v družabna omrežja in ali se bo kdaj zares lahko odklopila od 'zvitka'.

Dnevni dnevnik upravitelja družabnih medijev

5.00

Prvi alarm se sproži. Izčrpana sem, ko sem noč premetavala in se obračala (hvala nespečnost ). Zadel sem dremež.

05:03

Dremež.

5:04

Dremež.

05:05

Dremež(da, jaz sem ta oseba).

5:15

V redu, v redu, v redu, vstala sem. Zagrabim telefon, kot da bi bil na avtopilotu, in začnem s prvimi jutranjimi telefonskimi pregledi: besedila, vreme, banka, e-pošta in nenazadnje, Instagram . Hitro se pomaknem po virih in gledam prvih nekaj zgodb, ki se pojavijo. Vedno se veselim začetnega jutranjega družabnega pregleda, da vidim, kaj se je valjalo med spanjem. To je kot malo hitenja.

Da ne bo pomote, socialni mediji povzročajo zasvojenost. Pustim se, da se nekaj minut izgubim, preden vstanem kofeinirati in telovaditi.

8:15

Čakam na vlak L (delovni naslov mojih spominov). Stojim na peronu podzemne železnice v morju Brooklynitesov, ki vsi čakajo, da se bodo zapeljali do naslednjega zakrčenega vlaka na Manhattan - vsi so enako utrujeni in razočarani, a mirni od hladne modre svetlobe njihovih telefonov.

Ugledam dekle, ki stoji zraven mene in snema zgodbo Snapchat, tip na moji desni je Facebook zalezovanje tisto, kar je videti kot možno ljubezensko zanimanje ... povsod okoli mene je brezciljni pomik, prazen pogled, pomanjkanje človeške povezave.

Ne razumite me narobe, kriv sem za enako vedenje, vendar me včasih vseeno spusti. Ahhh, to bo eden tistih dni.

9.10

Kotalim se v službo, z veliko kavo v roki in se pripravim na poravnavo dneva. V Talkspaceu vodim družbena omrežja in partnerstva z blagovnimi znamkami, tako da bi lahko rekli, da sem kar precej 'v njem', kar zadeva digitalni svet.

Social je lahko dvorezen meč. Toliko dobrega lahko naredi - ima moč povezovanja, navdihovanja, poučevanja in organiziranja ljudi. Poznam deklico, ki je bila ob rojstvu ločena od sestre dvojčice in se je skoraj 25 let kasneje znova povezala zaradi Facebooka. Po volitve predsednika Trumpa , so se ženske povezale po vseh družbenih kanalih, da bi organizirale pohod, ki se je zbral skoraj 5 milijonov udeležencev po vsem svetu. Pravzaprav so bili socialni mediji eno najhitrejših in najučinkovitejših načinov zbiranja ljudi v dobro ali v slabo (glej rezultate volitev leta 2017).

To je močna sila - uporabite jo na lastno odgovornost.

znaki depresije pri ženskah

11.00

Do zdaj sem preveril obvestila v vseh naših računih, se odzval na poizvedbe strank in v čakalni vrsti poslal vsebino za ta dan. Všeč mi je ta vidik mojega dela - povezovanje z ljudmi, ki si želijo izboljšati življenje, in izmenjava načinov za to.

Kot dolgoletni udeleženec v terapijo Sama globoko verjamem v naše poslanstvo, da odpravimo stigmatizacijo terapije in povečamo dostop do oskrbe na področju duševnega zdravja. Hvaležen sem za priložnost, da delam v podjetju, ki moti prostor duševnega zdravja in se osredotoča na to, kako lahko tehnologijo uporabimo kot silo za dobro.

12.00

Preden vzamem kosilo, ponovno preverim naša obvestila in se prepričam, da se ni pojavilo ničesar, kar bi bilo treba posvetiti pozornosti. Socialni mediji so pogosto prva stična točka med Talkspaceom in našimi uporabniki, zato je zelo pomembno, da ostanem pozoren in povezan.

Ampak, če sem tukaj popolnoma pregleden, med privlačnostjo neskončnega zvitka in voajerskim elementom, je težko ne pasti v zajčjo luknjo:'Ta oseba se je spet povezala s kom ?!'In, 'Ta obleka je videti tako lepa v ozadju južne Francije. 'In,'Poglejte, kako barvita je ta skleda Acai!'Naslednje, kar vem, nisem prepričan, kam je šlo zadnjih 25 minut. Sliši se znano?

14.00

Približno v tej točki popoldan se začnem nemiriti. Moja energija upade, rahlo sem razdražljiva in moj fokus začne upadati. Še posebej slabo je v dneh, ko si nisem dal ustrezen prelom zaslona (nekaj, na čemer res moram delati).

V New Yorku imamo razkošje delati ob Central Parku - ugodnost, ki je v toplejših mesecih idealen kraj za psihični oddih. Tu je ključno, da ne najdem poti do parka, da bi se spet izgubil v svojem viru Instagram ... Borba je resnična!

Skozi obdobja sem zelo buden glede lastne uporabe družbenih medijev. Pred nekaj leti sem po težkem razhodu deaktiviral svoj osebni račun na Facebooku. Naredila sem si le enomesečni odmor, a po enem mesecu sem ugotovila, da se počutim srečnejša in manj zaskrbljena, zato sem ostala stran od 'knjige'. Ne obžalujem te odločitve; pravzaprav vsem priporočam, da si oddahnejo od Facebooka! Da, ta upravitelj družabnih omrežij vam govori, da se odpravite iz družbenih omrežij!

16.00

Energija se začne povečevati in začutim takojšnjo željo, da preverim svoj osebni Instagram. Upiram se. Težko je, a nujno.

Vedno bolj opažam, kako Instagram deluje omrtvičeno. Počutim se zdolgočaseno? Žalostno? Prestrašen? Jezen? Osamljen? Utrujen? Izgubite se v svetu vplivnih oseb, eksotičnih počitnicah in 6-paketnih abs. Oprosti, ali tukaj začnem zveni kot cinik? To je neizogibna resnica dneva, preživetega nad lebdečim zaslonom.

18.00

Pripravljam se za zaključek in pokličem dan. Hitro preberem seznam opravil. Ni slabo, prebil sem pogajanja in nekaj večjih slik.

socialnih medijev in duševnega zdravja

Moram priznati, da se mi nekaj dni zdi, da ne naredim toliko, kot bi lahko. Ko sledim nazaj k krivcu, je to običajno zaradi pretiranega časa, preživetega na družabnih omrežjih. To je pravi ulov za nekoga, katerega naloga je biti ves dan na družbenih omrežjih….

21.00

Končno domov in poravnava za večer. Po koncu dela poudarim, da naredim nekaj fizično socialnega, pa naj bo to a tečaj joge s prijateljem , večerja ali druženje s prijatelji. To je nekaj, česar imam prednost po dnevu, preživetem v službi in na spletu.

Približno v tem času je običajno, ko poskušam pisati (v dejanskem dnevniku) in meditirati. Cilj tukaj je upreti se želji, da dvignem telefon. V zadnjem času se poskušam osredotočiti na negovanje higiene spanja zaradi svojega boja z nespečnostjo. Včasih sem telefon spal s seboj - zdaj pa nese popravljam.

Resnica je, da sem si dopustil, da se resnično ohlapno spoznam na svoje varnostne razmere. Najdem se prisilno posegla po telefonu , panika, ko je dve sekundi ne najdem, nato pa s pranjem modro osvetljenega zaslona takoj najdem občutek miru. Ko to pišem, se zavedam, da je verjetno čas, da se vrnemo k bolj pozorni….

23.30

Sranje! Še vedno se pomikate.

12.00

Telefon poklican, panika prižgana, oči zaprte. Jutri mi bo bolje.

Razmišljanje o družbenem življenju

Kot lahko vidite, da bi bili družabni mediji tako velik del vašega osebnega življenjainpoklicno življenje zahteva ravnovesje. Občasna krivda za pretiravanje je v redu in nas opozarja, da se zavedamo potrebe po omejitvah. Pomembno je tudi, da se z ljudmi povežemo iz oči v oči, da bomo v realnosti.

Če vas igra »primerjalne igre« na družabnih omrežjih osrečuje ali če menite, da pretirana družbena uporaba vpliva na vaše duševno zdravje, je to morda znak, da poiščete pomoč. Socialni mediji se, tako kot druge dejavnosti, nagnjene k zasvojenosti, pogosto uporabljajo kot beg pred večjimi težavami v duševnem zdravju, ki bi jih bilo treba obravnavati. imajo izkušnje s pomočjo drugim zaradi njihove nezdrave odvisnosti od socialnih medijev in so na voljo za vas, če potrebujete pomoč.

Foto: Katalog misli