Kako ugotoviti, ali te nekdo obsoja: opredelitev sodbe

Besedi 'sodnik' in 'sodba' imata negativne konotacije in navadno postavljajo ljudi v položaj brez koristi. Ne želite, da vas obsojajo, vendar želite, da bi lahko ugotovili, ali vas nekdo obsoja. Tudi če vemo, da bi odkrivanje resnice lahko škodilo, radovednost zmaga.

Sodba pa ni nujno skrb. Obstajajo pozitivne, nevtralne in negativne oblike. Ali je terapijo ali dejansko sodno dvorano, ključno je razumevanje, s katero imate opravka, in učenje, kako se odzvati.

Opredelitev sodbe: dobro, slabo in nesmiselno

Ko prečkate ulico, pogledate v obe smeri in se odločite, ali nadaljujete s hojo. To je sodba.

Ne glede na to, ali obsojate druge ali se po svojem mnenju sodite, je sodba mnenje ali odločitev, ki temelji na mislih, občutkih in dokazih. Vsak dan jih izdelamo na stotine.

'V prvih sedmih sekundah srečanja z nekom naši možgani sprejmejo 11 različnih odločitev o njih, vključno z njihovo inteligenco, socialno-ekonomskim statusom, izobrazbo, kompetenco in zaupanjem,' je dejal svetovalec za korporativno podobo in strateg osebne blagovne znamke Anna Hinson .

To je podzavestni proces, ki ga ljudje ne morejo nadzorovati. V teh sedmih sekundah najverjetneje ne boste mogli zaznati številnih znakov.

Obstajajo tudi pozitivne sodbe. Če bi videli, da nekdo daje hrano brezdomcu, bi nagonsko pozitivno ocenili njegov značaj. Sodništvo postane problem le, če na podlagi malo dokazov izrečemo nepotrebne, škodljive ali nepravične sodbe.

Stvari, zaradi katerih se ljudje počutijo, kot da jih obsojajo negativno

Ko vas ljudje sprašujejo o vašem značaju, inteligenci, prepričanjih, odločitvah ali preferencah na način, ki povzroča sram, se lahko počutite negativno ocenjeni. Morda tega ne nameravajo, a občutek presoje še vedno škodi. Če boste pozorni na te pogoste situacije, vas boste zaščitili. Obsojanje nekoga drugega ustvarja enake občutke tudi pri drugih.

Ton nasvetov in brez empatije

Če prejmemo veliko več nasvetov kot empatije, se ljudje počutijo obsojene terapevt Bradley Foster .

Ljudje pogosto verjamejo, da je koristen pogovor o tem, kaj delate narobe, in kako bi drugače ravnali v situaciji. V resnici se počutite manjvredno. Bolje je, da začnete s priznavanjem človekovega boja in zaključite z jedrnatimi nasveti, ki ne vključujejo 'Jaz bi to storil tako.'

Terapevt Carrie Tailor predlaga, naj ljudje pazijo tudi na presežek jezika, ki bi ga bilo treba.

Večina ljudi misli, da ve, kako pravilno ravnati, je dejal Krawiec, vendar ne upoštevajo dejavnikov, značilnih samo za posameznika.

antidepresivi in najstniški možgani

S takšnim odnosom je enostavno desetkrat spustiti 'treba', preden ponudite kakršno koli empatijo.

Njihovo mnenje je drugačno

Včasih se zaradi preproste razlike v mnenju ljudje počutijo obsojene. Mogoče se je oseba o svojem mnenju pogovarjala tako, da je bilo tvoje v primerjavi s tem neumno. Občutek sodbe je redko prijetna izkušnja.

Ljudje pogosto nimajo objektivnega občutka, kaj je sodba, je dejal terapevtka Jeanette Raymond . To še posebej velja, če imamo opravka z ljudmi, na katere so čustveno navezani.

'Naročnik pogosto napako sprejema kot' presojo ', je dejal Raymond.

Pomembno je vedeti, da se ljudje ne morejo strinjati brez nespoštovanja. Nekdo lahko izrazi svoje mnenje, ne da bi omalovaževal vaše.

Ko te ljudje brez dvoma obsojajo

Velika razlika je med nenamernim obsojanjem nekoga in odsotnostjo sodnika. Slednje ljudje namerno uporabljajo za to, da se drugi sramujejo.

Tukaj je nekaj primerov stvari, ki bi jih ljudje lahko rekli ob tem:

Boste dobili še en krof? Res?
Sliši se, kot da se niste dovolj potrudili.
V tem greš ven.

In potem obstajajo še vizualni znaki ali dejanja:

pogled od glave do pete, ki mu sledi bleščanje ali namrščenost
videti neprijetno in želeti oditi
vzdih ali stok v odgovor na nekaj, kar ste storili

Teh vizualnih namigov je na stotine, vendar jih večine ne boste ujeli. Pojavijo se prehitro ali zunaj vašega obrobja.

Preden jih začnete iskati, pomislite, ali so pomembni. Se vam zdi, da je to, kar počnete, narobe? To vprašanje je običajno pomembnejše od tega, kaj si mislijo drugi.

Sodba v terapiji: velika skrb za potencialne stranke

Terapija je eno najpogostejših okolij, kjer se ljudje bojijo, da bi jih obsojali negativno. Skrbeti je naravno, ko razkrivate svoje strahove, travme in skrivnosti.

Kljub temu terapevti so usposobljeni, da strank ne obsojajo na način, ki ni produktiven ali po nepotrebnem škodljiv.

Terapevt in profesor Nikki Martinez poučuje tečaje, na katerih pomaga terapevtom na treningu, da se naučijo obvladovati svoj instinkt presoje (navsezadnje so ljudje).

Martinez je za Talkspace povedal, da terapevti ne morejo biti učinkoviti, dokler nimajo svojih pristranskosti in predsodkov, vendar to ne bi smelo spremeniti izkušenj s terapijo.

'Led prebijem z uporabo humorja, normalizacijo in sporočanjem, da mi ne morejo reči ničesar, kar bi spremenilo moje mnenje o njih,' je dejal Martinez.

Ko ta prizadevanja ne uspejo in se stranke počutijo obsojene, je Martinez priporočil, da izberejo eno od treh možnosti:

Povejte terapevtu, da čutite, da vas je ocenil negativno. Poskusite to rešiti in se dogovorite, če vam je všeč vaš terapevt in želite nadaljevati.
Poiščite novega terapevta tako, da zaprosite za napotnico ali sami opravite raziskavo.
V izrednih razmerah lahko vložite etično pritožbo.

Kot ljudje smo krivi, da obsojamo druge in včasih sebe. Terapevti niso nobena izjema, a dober terapevt bo svoje misli o presoji preprečil, da bi ovirali napredovanje.

Ponovna opredelitev sodbe v terapiji in koristi oblik negativne sodbe

Tako kot presoja zunaj terapije tudi v kontekstu terapije ni prirojeno negativno. Glede na definicijo je nujno in ključno, da bolnik napreduje.

Terapevt Paul Hokemeyer opredeljuje sodbo kot 'izobraženo odločitev, ki vodi do popravljalnega rezultata' za stranko. Diagnoza je oblika presoje in diagnoza je nujna za napredek terapevta in stranke.

Tudi terapevti morajo presoditi sebe, čeprav ne tako, kot bi morda mislili.

'Z drugimi besedami, presoditi moram, kako se počutim v njihovi prisotnosti,' je Hokemeyer dejal za Talkspace. »Sem navdušen in pretirano stimuliran? To je dokaz, da bolnik trpi za manijo ali tesnobo, «je dejal in ponudil primer presoje svojih občutkov, da bi si prizadeval za diagnozo.

Potem so trenutki, ko sodbe, zaradi katerih se stranka lahko začasno počuti slabo, dejansko napredujejo.

'Cilj psihoterapije ni privoščiti pacientov, temveč jih izzivati, naj postanejo boljši in bolj delujoči ljudje,' je dejal Hokemeyer. 'Namen tega, da jih premaknejo k nelagodju, pa ni, da bi se počutili slabo, temveč da bi jih usmeril v nove izkušnje in spoznanja.'

Nelagodje pa je drugačno kot sram. Vsaka presoja, zaradi katere se stranke sramujejo, nima prostora v terapiji. Vsaka sodba zunaj terapije, zaradi katere se počutite sram, je nekaj, s čimer bi se morali soočiti ali se pogovoriti.

Obravnavanje sodbe: kaj storiti po razsodbi

Tudi najstrožjih oblik presoje vas ni treba hromiti. Terapevti, s katerimi smo se pogovarjali, so imeli več priporočil, kako se odzvati na negativno presojo.

Prosite jih, naj to črkujejo

Kadar druge obsojamo na škodljiv način, je običajno posredno. Mogoče gre za kakšen zaostali komentar ali izraz, za katerega mislijo, da ga ne vidite. Pravzaprav vam ne rečejo, da vas obsojajo.

Eden najboljših načinov za povrnitev vaše samozavesti je, da se z njimi soočite tako, da jih vprašate, ali vas nameravajo obsojati. Če niso nameravali soditi, lahko to razrešite in jim sporočite, da vas še vedno boli.

Če priznajo, da sodijo, lahko vprašate, zakaj morajo to storiti. To jih postavi v položaj, ko morajo podvomiti v to negativno vedenje, in zmanjša možnost, da bodo ponovno obsojali druge.

Imeti v lasti!

Ko vas ljudje obsojajo na škodljiv način, ogrožajo vašo identiteto. Ključ je odprtost za koristne povratne informacije, medtem ko verjamete, da z vami ni nič narobe.

'Imejte svojo identiteto in ne dovolite, da nekdo drug opredeli, kaj je sprejemljivo.' - Kristen Lee Costa , Terapevt, avtor in govornik

Sprejmite sodbo in nadaljujte

Ko ljudi skrbi sodba, pogosto zmotijo prepričanje, da lahko to preprečijo. Mogoče lahko s previdnim oblačenjem in molkom zmanjšajo možnost presoje na nič.

To ne deluje, ker človeška narava presodi, modna psihologinja Dawnn Karen je povedal Talkspace. Tukaj priporoča odnos:

»Sodil mi bo. Kaj lahko storim glede tega? '

Če ne pozabite na modrost teh strokovnjakov, boste vedeli, kdaj vas nekdo obsoja - pozitivno ali negativno -, postala priložnost za krepitev in okrepitev vašega duševnega zdravja. To je edina sodba, ki jo imamo.