Kako ugotoviti, ali ste 'oklepajoči' in kaj storiti glede tega

Ko gre za a novo zvezo , nekateri imajo radi preganjanje, drugi pa ga izčrpavajo. Ko se bolj strdi, nekateri z veseljem preživijo vsak prosti trenutek s partnerjem, drugi rabijo njihov prostor.

Ugotoviti, kako ravnati od prvega dne v razmerju, ni enostavno - ali mu spet pošljete sporočilo ali mu daste prostor? Ga vidiš v petekinSobota ali številka, da potrebuje nočno počitnico? Ali je normalno analizirati njegovo dejavnost v družabnih omrežjih ali nagibate k obsesivni nevarnosti?

Zakaj ljudje postanejo lepljivi

Običajno je, da si želite preživeti veliko časa z osebo, s katero hodite, in narediti vse, kar je v vaši moči, da jo bolje poznate, še posebej, če so stvari zelo nove in zato izjemno vznemirljive, vendar je to mogoče predaleč in je treba vzeti korak nazaj.

Rachel O'Neill, poklicna klinična svetovalka in ponudnica Talkspacea z licenco v Ohiu, pravi, da nekateri prispevajo k temu, da nekdo postane oklepljiv.

»Pogosto je to lahko posledica občutkov negotovosti, dvomov vase oz tesnoba glede prihodnosti , «Je dejala. »K oklepljivosti lahko prispeva tudi pomanjkanje zaupanja v odnosih. Za nekatere ljudi je ideja, da bi bili sami, neprijetna, zato se lahko držijo drugih, da bi se izognili občutkom osamljenosti. «

Kakšna pa je razlika med iskanjem tolažbe pri partnerju in zaskrbljenostjo? Kako veste, ali trpite zaradi čustvene potrebe in občutljivosti na zavrnitev, namesto da bi bili samo noro zaljubljeni? Po O'Neillu obstaja nekaj hitrih, enostavnih znakov. 'Težko ste sami, borite se, ko prijatelji ali partner prosijo za prostor, bojite se, da bi ljudje želeli preživeti čas brez vas,' je dejala.

Za tiste, ki so oklepajoči, so skrajne misli in dejanja zelo podobni ljubezni in intimnosti; in nočejo izpustiti dobre stvari. Težava je v tem, da ta občutek - obsedenost s fizično in duševno bližino, ki se lahko izkaže kot oklepajoča - ni ljubezen.

Kako upravljati s svojim lepljivim vedenjem

Če želite premakniti preteklo odvisno vedenje, lahko nekaj stvari naredite sami, zaradi katerih se počutite dobro. Pomembno je, če preživite čas sami, da bi še vedno lahko našel srečo . Zavedajte se, da je biti sam s sabo v redu. Delajte stvari, v katerih uživate, in poskušajte razviti svoje interese ali hobije. Poskusite poslušati povratne informacije prijateljev in družine. Vadite postavljati meje in se držati njih.

Če svoje vedenje prepoznate kot oklepajoče, vam lahko pomaga tudi pogovor o svoji negotovosti s partnerjem. O'Neill pravi, da je vaša navezanost lahko posledica preteklih negativnih izkušenj v odnosih, ki so povzročile težave pri zaupanju drugim. Morda se vam zdi, da se, če ne poskušate nadzorovati situacije, lahko zgodi kaj slabega. Če se o tem pogovorite s partnerjem, boste lažje občutili varnost, po kateri hrepenite.

Najpomembnejši korak, pravi O'Neill, je priznanje vaših dejanj. 'Prvi korak pri prizadevanju za njegovo premagovanje je zavedanje, da se to dogaja,' je dejala. »Opazite, da ste nagnjeni k oklepaju, in nato sprejmite ukrepe, da se osredotočite na opustitev nekaterih potreb, ki jih je treba nadzorovati. Morda še vedno čutite, da so ti pozivi oklepajoči, vendar vam ni treba ravnati po teh občutkih. '

Razumevanje svojega vedenja in kako se premakniti mimo njih

Na koncu imamo vsi potrebe. Abraham Maslow je to najbolje kategoriziral s svojo Hierarhijo potreb - potrebo po: hrani in spanju, da se počutimo varne ter po pripadnosti in ljubezni. Vse te potrebe so pomembne in imajo v našem življenju globoko težo, vendar je pretirana stiska slaba za vaše zdravje in odnos s partnerjem.

ustanovitelj racionalne emocionalno vedenjske terapije je

Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga postaviti svoje vedenje v perspektivo in objektivizirati vir svoje oklepnosti. Mogoče imate anksiozno motnjo, ki zahteva strokovno pozornost, lahko pa je tudi, da vaš partner ni zanesljiv in da so vaši strahovi dejansko utemeljeni v resnici. Če se pogovorite s strokovnjakom, se lahko počutite, kot da niste sami na otoku, in potrdite, ali ste v razmerju, ki ustreza vam in vašemu duševnemu zdravju.

Če se spopadate z oklepnostjo in to vpliva na vaš odnos, razmislitesvetovanje spletnega paraz licenciranim terapevtom - priročen, poceni način za vrnitev na pravo pot.