Kako nekomu povedati, da vas ne zanima

Ženska prekriža roke pred kamero

Tesnoba se začne v mojih prsih in nato zacveti, zaduši mi pljuča in napolni trebuh: tip me je pravkar pozval ven.Oh ne, Mislim, panično.Me zanima? Kako naj ga zavrnem?





Nisem lik v pretepenem romanu, z metulji v trebuhu, ker je nikoli niso vprašali na zmenek. Vsekakor ni moj prvi rodeo. Imam pa slabe izkušnje, ko so me moški vprašali, ki niso mogli sprejeti ne kot odgovor - vključno z enim fantom, ki me je nadlegoval v spletu dve leti po tem, ko sem zavrnila zmenek z njim. S 81 odstotkov žensk, ki so doživele nekakšno spolno nadlegovanje, v tej tesnobi zagotovo nisem sama.





Toda tudi za ljudi, ki niso doživeli nadlegovanje , zavrnitev nekoga je lahko lepa, no, nerodna. Prehod meje med jasnostjo in taktom se lahko počuti kot resno dejanje. To lahko še posebej velja za ženske, ki so pogosto usposobljene, da dajo prednost občutkom drugih pred lastnimi mejami.

Kaj naj torej človek počne? Da bi to ugotovil, sem se posvetoval s strokovnjaki: dr. Rachel O’Neill, poklicno klinično svetovalko in terapevtko Talkspace z licenco v Ohiu, in Olivio Harris, vzgojiteljico za soglasje in izvršno direktorico Govori o tem, neprofitna skupina, ki z uspešnostjo izobražuje dijake in študente o privolitvi.



Evo, kaj so morali povedati o tem, zakaj je lahko zavrnitev romantične pozornosti nekoga tako hudič in kako se lahko naučite uveljavljati svoje meje z milino in aplombom.

Reči 'ne' je lahko težko

Ne glede na to, ali koga prosimo ali koga zavrnemo, večina od nas želi biti prijazna. 'Velika večina ljudi noče biti kreten ali koga prizadeti,' pravi Olivia Harris.

Škodljiva kulturna sporočila o spolu in soglasju, kot je ideja, da je ženski 'ne' včasih koketni 'da', lahko otežijo zmenek za ženske, katerih 'ne' pogosto ne poslušajo ali spoštujejo . Ta kulturna sporočila pogosto privedejo do pričakovanja, da bi morale biti ženske odgovorne za to, da se drugi ljudje počutijo dobro, tudi na račun naših meja.

lahko pomanjkanje spanja povzroči tesnobo

'Ženske ljudi učijo brati sobo in čustveno skrbeti za čustva vseh,' pravi Harris.

Dr. Rachel O'Neill se strinja. 'Pogosto so ljudje in zlasti ženske socializirani, da bi postavili občutke drugih nad lastne,' pravi.

Vadite v artikuliranju svojih meja

Glede teh kulturnih sporočil lahko rečemo, da 'ne' potrebuje nekaj prakse.

Sprva se morda počuti neprijetno, a po mnenju dr. O’Neilla se malo nelagodja splača. 'Sem velika ljubiteljica sprejemanja nerodnosti,' pravi.

Ko gre za to, da nekoga zavrnemo, dr. O’Neill svetuje, da neprijetno sprejmemo tako, da smo preprosto neposredni. 'Najprej in predvsem je tvoja glavna odgovornost, da trdno dokažeš, da te ne zanima,' pravi. O’Neill tudi predlaga, da preprosto rečete, da cenite njihovo zanimanje, vendar se ne počutite enako.

Kot vse ostalo v življenju tudi vaja naredi popolno. Dr. O'Neill predlaga, da vadite, če v nižjih razmerah ne rečete: ne odgovarja na nujno delovno sporočilo po delovnem času , na primer ali zahtevate prestavitev termina, ko se vam ne gre na večerjo s prijatelji. Tako se boste, ko se soočite z situacijo z večjim pritiskom, počutili bolj udobno, ko boste izrazili točno tisto, kar vam ustreza.

Privolitev ne pomeni le, da rečete »da« ali »ne« na predloge nekoga drugega, temveč tudi, da poznate sebe in kaj želite. Od zmenki za seks, 'se moraš naučiti voziti svoj avto,' pravi Olivia Harris.

O lastnih željah in mejah lahko razmislite tako, da pišete dnevnike, se pogovorite s prijatelji ali terapevtom ali uporabite kontrolni seznam »Da, ne, morda«, kot je tale s spletne strani o spolnem zdravju Scarleteen. Vedeti, kaj želite od zmenkov in seks , preden se znajdete v spogledljivi situaciji, vam lahko pomagajo ugotoviti, ali steresželim iti na zmenek s tisto cuti v baru.

Končno, ne glede na romantično situacijo, tinenehnoimajo pravico reči ne in spoštovati ta 'ne'.

Naučite se sprejeti zavrnitev

Naučiti se, kako nekoga zavrniti, je le polovica enačbe. Kaj pa oseba, ki je zavrnjena?

Obravnavanje zavrnitve je pomemben del privolitve. Harris pravi, da s prenašanjem bremena spoštljivega vedenja s tistega, ki ga prosijo, na tistega, ki je vprašal, lahko vzpostavimo interakcije na podlagi zdravega soglasja. To lahko pomaga odpraviti pritisk pri premikanju meja z žensk.

Zaradi kulturni stereotipi kar zadeva moškost in privolitev, je to lahko poseben izziv za moške. 'Prvi korak je naučiti ljudi poslušati in spoštovati meje drugih ljudi,' pravi Harris, 'Mislim, da to, kar vedno znova vidimo, je, da moški in moški moški ne prepoznajo, ko prestopajo meje - ni naučen. '

Harris se za spremembo teh stališč zavzema, da scenarij ne bi razumel nekoga kot 'ne' kot izziv, če bi ga gledal kot na mejo, ki jo je treba spoštovati. To zahteva, da na drugo osebo gledamo kot na popolno človeško bitje, namesto da bi jo gledali skozi lečo naših želja. Prav tako zahteva učenje, da zavrnitve ne jemljemo preveč osebno.

Citiranje vrstice iz Govori o tem Harris pravi: 'Če ste oseba, ki sprašuje in vas zavrnejo, vam lahko zagotovimo, da bo morda škodovala, vendar ne boste zagoreli.'

Boljša komunikacija vodi do boljših odnosov

Nauk, kako artikulirati in spoštovati meje, ni pomemben le pri zavrnitvi nekoga, temveč je bistven za zdrave odnose.

Konec koncev, če vas nekdo, ki vas prosi, ne bo odgovoril z ne, verjetno ne bo zelo spoštljiv partner. Nasprotno pa to, da lahko sporočite svoje meje, ni koristno samo ljudem, ki ste jihneželite zmeniti, je to temeljna veščina pri vzpostavljanju zdravih odnosov z ljudmi, ki jih imatenarediželite zmeniti.

Za dr. Rachel O’Neill je učenje romantičnega sreče ključnega pomena, če sprejmemo nerodno in jasno izrazimo svoje meje. »Navsezadnje,« pravi, »niso vse super odnosi zgrajena na komunikaciji? '