Kako me je terapija spravila v najslabše leto mojega življenja

Nekatera leta so boljša od drugih. Nekaterih 'drugih' ne boste nikoli pozabili, ker spremenijo potek vašega življenjaza vedno. Lansko leto je bilo zame tisto leto in še vedno plačujem ceno.

Leto se je začelo upalno, vendar se je hitro raztopilo v skrbi, ko sem se spoprijel z nekaterimi težavami s telesnim zdravjem, ki so zahtevale teste, nadaljnje preglede in več sestankov. Takoj, ko se je zdelo, da je to vprašanje pod nadzorom, so me potrle depresija, tesnoba in OCD - vse to, s čimer sem se boril že polovico svojega življenja - se je razplamtelo do ravni, ki je nisem nikoli doživel. Veliko dni sem komaj vstal iz postelje in imel sem splošen občutek pogube.

Povrhu vsega je bilo moje podjetje v prehodu in - očitno - tudi moje razmerje. Avgusta lani, po petih mesecih svetovanja parov, moj devetletni partner in razšla sem se.

Zdelo se je, da so bili prizadeti vsi vidiki mojega življenja: fizični, duševni, osebni in poklicni. Nič se mi ni zdelo varno in počutil sem se najmanj nestabilno.

Čeprav se je moja zveza končala, sem našo terapevtko obdržal in jo začel videti individualno, kar mi je pomagalo, da sem bila skupaj. Evo, kako me je terapija prebila skozi najhujše leto mojega življenja.

Terapija kot rutina

Lani je bil vsak del mojega življenja v gibku. Moja zveza, ki je zagotavljala toliko varnosti in varnosti, se je razpadla. Moj telesno zdravje je bilo negotovo in moje duševno zdravje je bilo v najboljšem primeru negotovo. Vsak občutek za rutino ali stabilnost sem izginila.

Dobra novica je bila, da sem se lahko zanesel na terapijo. Vsako sredo ob 16. uri sem vedel, da imam le še eno uro časa, da si poskušam vrniti življenje na pravo pot. Imeti ta namenski čas in prostor - in kar je še pomembneje, stabilnost, je imel pomembno vlogo v mojem življenju, ko je bilo vse ostalo tako negotovo in neznano.

Nepristranska perspektiva

Obožujem svojo družino in prijatelje. Prepričan sem, da tudi vi. A priznajmo si: niso vedno najboljši ljudje, ki jih je treba obiskati, ko potrebuješ nasvet. Veste, nasvet, ki ga potrebujete pri sprejemanju odločitev, ki spreminjajo življenje in spreminjajo prihodnost, ki bodo vplivale na več ljudi kot samo na vas same.

Ob terapevtu, ki je bilneprijatelj ali družina, ki mi je svetoval s stališča drugih, je bil zelo potreben. Ni imela dnevnega reda. Ni bila pristranska. Lahko je pogledala situacije, ki so se zgodile, in mi dala svojo nepristransko perspektivo.

Novi načini razmišljanja

Odlična stvar pri posvečenem terapevtu je, da te spoznajo in kako delujejo. Prav tako boste razumeli nekatere svoje miselne vzorce in vedenja.

Na primer, s terapijo sem spoznal, kako negativni bi lahko bil moj samogovor. Razumela sem, kako obsesivno je lahko moje razmišljanje in kako tesnoba je zameglila vse. Moj terapevt mi je ponudil nove poti razmišljanja in nove rešitve.

Ali efexor pomaga pri tesnobi

Včasih dejansko na glas rečem: 'Vau, tega ne bi nikoli pomislil.' In resno mislim. Bili smo pogojeni na določen način in imamo posebne zgodovine duševnega zdravja, zaradi katerih je težko odstopati od tega, kar smo vajeni. Namesto da bi bil s svojim razmišljanjem na enosmerni ulici, je moj terapevt ponudil več cest za razmislek. Takšnih, ki jih sam ne bi nikoli videl.

Učenje o sebi

Sem dokaj intuitivna oseba in ponavadi veliko razmišljam in analiziram. Včasih pa, ko sivv resnici ne vidite, kako vplivate na lastne težave. Čeprav se je zgodilo veliko stvari zunaj mojega nadzora, mi je terapevt pomagal videti vlogo, ki sem jo igrala pri določenih izidih.

Stvari so se poslabšale tako, kot sem se odzval. Odhod na terapijo mi je pomagal, da sem prevzel večjo odgovornost za svoje vedenje, misli in dejanja, namesto da bi za svoje težave krivil vse drugo.

Umetnost odpuščanja

Sem perfekcionist in nadzornik, zato sem se, ko je bilo vse v neredu, sovražil za vse. Počutil sem se patetično, ker sem potreboval zunanjo pomoč v obliki terapije in zdravil.

Za misli in dejanja me je navdajal sram, krivda in tesnoba. Moj terapevt mi je v mislih pomagal ustaviti pokvarjen zapis. Pomagala mi je ustaviti negativni samogovor - kot sem dejansko izgovarjal besede - in prepisala scenarij. Bila je težka pot, vendar sem si lahko odpustil, si ponudil milost in se naučil imeti rad sebe nad vsem in kogar koli drugim.

Spodnja črta

Če preživljate težke trenutke, je zame šlo za ponovno vzpostavitev rutine, iskanje smernic in poti do zdravljenja in razumevanja. Bila je trdna struktura, ko je vse drugo propadalo.

Čeprav sem prišel iz nevihte, se še vedno veselim terapije vsako sredo ob 16. uri. Pomaga mi prebroditi teden in odpraviti morebitne dolgotrajne težave, medtem ko se mi zdi, da je to normalno.