Kako drugačno je sodelovanje s terapevtom kot pogovor s prijateljem

prijateljice klop ne terapija

Pogovor s prijateljem je sicer lahko brezplačen, toda samo sodelovanje s terapevtom vam bo dalo kognitivne in čustvene sposobnosti za srečnejše življenje.





Ko ne razumemo popolnoma kaj je psihoterapija , lahko je domnevati, da ne bo bolj koristno kot pogovor s prijateljem. Tako kot odnos s prijateljem tudi obisk terapevta vključuje pogovor z nekom, ranljivost in morda prejemanje nasvetov . Ti vidiki terapije pa so le majhen del izkušenj.

Ko se naučite razlik med sodelovanjem s terapevtom in pogovorom s prijateljem, boste zlahka videli, kako je terapija vredna naložbe. To je več kot plačilo za klepet z nekom in prinaša manj tveganj kot ravnanje s prijatelji kot s terapevti.





Zakaj ljudje domnevajo, da sta sodelovanje s terapevtom in pogovor s prijateljem enaka

Mislijo, da terapija ni nič drugega kot pogovor

Če bi bila terapija zgolj plačilo nekomu, da vam dovoli, da se odzračite ali klepetate z njim, bi bilo dejansko škoda denarja. Toda pogovor je le površinska plast terapije in pogovori, ki jih imate s terapevtom, bodo daleč od vsega, kar boste doživeli s prijateljem.



film dobre volje o lovski terapiji
To je prizor v parku iz filma 'Good Will Hunting', ki govori o terapevtu in stranki.

Na žalost mediji in filmske upodobitve terapije enostavno verjeti, da ni nič drugega kot pogovor.

'Vidijo segment, ki prikazuje le del tistega, kar se zgodi med običajnim zdravljenjem,' je dejal terapevt Shannon Battle . 'Domnevajo, da je terapija nesmiselna, ker ne vidijo vrednosti terapevtskega procesa.'

Tu je nekaj vidikov terapije, ki prinašajo dolgoročno vrednost in presegajo vrsto klepeta, ki bi jo lahko opravili s prijateljem:

  • Učenje, kako bolje obvladovati čustva
  • Izzivanje negativnih prepričanj, ki negativno vplivajo na vaše življenje
  • Učenje novih pogledov na situacije in ljudi
  • Učenje, kako izboljšati dobre odnose in se izogniti strupenim
  • Prepoznavanje negativnega in pozitivnega vedenja, odločitev in vzorcev
  • Razumevanje, kako vaša preteklost vpliva na sedanjost
  • Zmanjšanje simptomov duševnih bolezni
  • Preprečevanje razvoja duševnih bolezni
  • Učenje terapevtskih tehnik, kot so dihalne tehnike in dnevniki
  • Naučiti se biti bolj pristni in razumeti, kdo ste

Mislijo, da jih terapevti ne bodo izzvali

Nekateri ljudje domnevajo, da bodo terapevti potrdili le to, o čemer že razmišljajo, kar bi lahko prijatelj naredil brezplačno.

'Imel sem stranko, ki se ji je zdela izguba časa, ker bi njena prijateljica svetovala podobno kot ona,' je dejala Battle.

napad panike pri delu

Terapevti naj bi dejansko izpodbijali vaše razmišljanje, da boste lahko preizkusili nove načine za izboljšanje svojega življenja. Ne bodo se strinjali s tabo tako kot prijatelji.

Včasih se zaradi vas morda nekoliko počutite negotove ali razburjene. To je morda tisto, kar je potrebno za spremembo negativnega razmišljanja ali za premislek o neprilagojenem vedenju.

Nekateri se izogibajo strokovnjakom, ki bi lahko predstavljali alternativne poglede, je dejal Battle, ker se bojijo sprememb. Po drugi strani pa večina prijateljev ohranja stališča, ki jih imate.

Zakaj je odhod na terapijo drugačen kot pogovor s prijateljem

Nekateri prijatelji so odlični poslušalci in svetujejo, kar deluje. Kljub temu ima le terapevt spretnosti in izobrazbo, ki vam pomagajo izboljšati vaše duševno zdravje, ne da bi tvegali škodo v svojih osebnih odnosih. Tudi terapevtski odnos je bistveno drugačen od prijateljstva.

Terapevti preživijo leta usposabljanja, da vam lahko pomagajo na način, ki ga prijatelji ne morejo

Noor Pinna terapevtska licenca
Tu je ena od licenc našega terapevta.

Terapevti se leta usposabljajo, da lahko zagotovijo zgoraj omenjene vidike terapije. Zaslužijo diplomo, magisterij in včasih tudi doktorat. Te stopnje vključujejo pouk psihologije in priložnosti za delo z izkušenimi terapevti.

Da bi si prislužili licence, morajo terapevti študirati terapijo ali kaj podobnega z njo, diplomirati iz akreditirane šole, opraviti določeno število nadzorovanih ur v kliničnem okolju in opraviti enega ali več izpitov (zahteve se razlikujejo glede na državo).

Te študije in izkušnje jim dajejo veščine, kako ravnati s svojim duševnim zdravjem bolje, kot bi jih lahko imel kateri koli prijatelj brez dovoljenja. Trenirajo posebej, da bi ljudem pomagali pri reševanju njihovih težav in ponudili vpoglede Talks terapevt Katherine Glick .

Terapevti so zakonsko in etično dolžni varovati vaše skrivnosti

Če s terapevtom ni vse v redu, če ga tožite zaradi zlorabe, vaših skrivnosti ne bo delil z nikomer. Organi, ki licencirajo terapevte, od njih zahtevajo, da imajo podatke o strankah zaupne.

Pri nekaterih oblikah spletne terapije terapevtom ni treba poznati nobenih identifikacijskih podatkov, kot je vaše ime. Ni jim treba videti niti obraza niti slišati vašega glasu. Tovrstnega zaupnega odnosa s prijateljem običajno ni mogoče.

S prijatelji ne zagotavljamo, da bodo skrivnosti, ki jih delite, varne. Lahko ogovarjajo ali se ne zavedajo, da naj bi informacije ostale zaupne. Skrivnosti bi se nato lahko razširile po vašem družbenem krogu in škodile drugim odnosom.

Terapevti vas ne bodo obsojali

rdeča roka nehaj me obsojati

Prijatelji nočejo soditi, a se jim je težko upreti. Že leta niso trenirali, da bi se vzdržali obsodba . Če delite kaj intenzivnega, se bo morda celo občutljiv prijatelj odzval tako, da bo škodoval vašim občutkom.

Stranke so pogosto bolj odprte s terapevti, ker jih ne skrbi, da bi jih obsojali.

'Vem, da je dobesedno naloga mojega terapevta, da me ne obsoja in ne bo mislila drugače name, ne glede na to, kaj rečem,' je dejala Sierra, stranka in član skupnosti Talkspace.

Terapevti so objektivni in nepristranski

Ko se prijatelji navežejo na vas, ne morejo jasno videti vašega življenja. Včasih želijo biti na vaši strani, tudi če to pomeni, da zamudite priložnost za pomoč.

Terapevti nimajo čustvenega vpliva na situacijo, je dejal Glick, zato lahko zagotavljajo nepristransko vodstvo. Dober terapevt bo odnos ohranil profesionalno, namesto da bi se navezal na način, ki bi lahko negativno vplival na kakovost zdravljenja.

obravnava smrt hišnega ljubljenčka

Ni vam treba, da se počutite krive, če se pogovorite s terapevtom in si vzamete čas

Prijatelji naj bi poslušali in nudili čustveno podporo, vendar se boste morda počutili krive, če se boste vsak teden odzvali na uro ali več. Za ta čas jim ni odškodnina in bodo morda morali spremeniti svoj urnik, da bodo lahko tako dolgo klepetali.

Potem je tu še krivda, ki bi jo morda občutili zaradi postavljanja zapletenih težav in čustev na nekoga, ki nima usposobljenosti za to. Ker prijatelji nimajo veščin, ki jih imajo terapevti, bi jim lahko poslušanje intenzivnih vprašanj in poskušanje pomoči predstavljati stres.

S terapevtom mu plačujete, da vas posluša in vam pomaga. Ura pripada tebi!

'Nikoli se ne počutim kot breme, ker sem si vzela preveč časa terapevta ali se počutim kriva, ker sem nanjo bruhala svoje težave - ker je to njena naloga,' je dejala Sierra. 'Lahko govorim neprekinjeno 10 minut in je v redu!'

Ni vam treba skrbeti, če se ne strinjate ali vznemirjate s svojim terapevtom

Konflikt je običajen del življenja, vendar nihče ne želi napeti prijateljstva, če se mu lahko izogne. Ljudje se običajno izogibajo nesoglasjem s prijatelji, tudi če bi konflikt lahko dal dragocen vpogled.

Po mnenju terapevta v terapiji strankam ni treba skrbeti, da se s terapevtom ne strinjajo ali se razburjajo Jeanette Raymond . Je v mejah zdravega terapevtskega odnosa.

Zakaj bi poskušanje uporabiti prijatelja kot nadomestek za terapijo lahko škodilo prijateljstvu

Prijateljstvo se razlikuje od terapevtskega odnosa z licenciranim terapevtom. Če poskušate prijateljstvo obravnavati kot odnos s strokovnjakom, lahko prijateljstvo poškodujete.

razočarana ženska, ki posluša prijatelja
Vir: The Frisky

V članku z naslovom „ Moja samosvoja prijateljica se z mano obnaša kot s svojim terapevtom , «Je neimenovana ženska zapisala o vprašanju zabrisanja meje med prijateljstvom in terapijo. Izraža frustracije, ki jih mnogi občutijo, ko jih prijatelji obravnavajo kot terapevte.

'Skoraj vsako minuto vsakega pogovora porabi za to, da govori o sebi: nekdanji, fantje, s katerimi se zdaj spoznava, šef, družina,' je zapisala. 'Vedno, ko pride do zatišja, namesto da bi me vprašala, kaj se dogaja v mojem življenju, se bo ustavila in rekla:' Hm, kaj še? 'In razmišljala o več stvareh, ki bi mi jih povedala.'

Če poskušate uporabiti prijatelja kot nadomestek za terapijo, obstaja verjetnost, da se bo počutil tako, kot se je počutila ta ženska. Lahko se pritožijo nad vami drugim prijateljem ali prekinejo prijateljstvo.

'Zdravo prijateljstvo je dajanje in sprejemanje,' je dejal terapevt Grant Brenner . Če vzamete veliko več, kot daste, bo zveza postala nezdrava.

Pogovor s prijateljem je v smislu porabljenega denarja lahko brezplačen, vendar je treba plačati ceno. Brezplačna terapija od prijatelja bi vas lahko stala tega prijateljstva in še več.

S terapevtom lahko vzamete, kolikor želite (glede odzračevanja, svetovanja, čustvene podpore itd.). Plačate storitev.

Sodelovanje s terapevtom bo izboljšalo vaše prijateljstvo

Če se pogovorite s prijateljem, da bi dobili brezplačno terapijo, lahko vaše prijateljstvo trpi. Prijatelj morda ne bo varoval vaših skrivnosti in bi vam lahko po nesreči škodoval s slabimi nasveti. Ali pa se bo prijatelj razburil, če ne boste upoštevali nasvetov, ki jih dajo.

Sodelovanje s terapevtom bo prineslo pozitivne rezultate in ne bo tvegalo. Pomaga vam lahko tudi pri izboljšanju odnosov s prijatelji, ki ste jih morda že razmišljali o uporabi kot terapevta.

Terapevti vedo veliko o dinamiki odnosov, je dejal Glick in vam lahko pomagajo, da se te dinamike naučite.

Terapija pomaga tudi strankam, da razumejo, kakšne meje bi morali imeti v svojih prijateljskih odnosih, je dejala Brennerjeva. Naučijo se, kako prepoznati nezdrave odnose in meje.

Raymond pravi, da vam lahko terapevt pomaga tudi pri obvladovanju pričakovanj prijateljev. To lahko naredi prijateljstva bolj zadovoljiva in lažja za obvladovanje v času, ko prijatelji razočarajo ali omahujejo.

Če boste šli na terapijo, boste postali tudi bolj pristni. Ljudje bodo gravitirali k tej pristnosti. Nova prijateljstva bodo bolj pristna in odprta.

Terapija vas bo stala nekaj denarja, vendar bo prihranila vaša prijateljstva. In prednosti terapije bodo izboljšale vse vidike vašega življenja.