Kako lahko ljudem z depresijo pomagate

prijateljice, ki objemajo črno-belo sliko

Več kot 300 milijonov Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ljudje na svetu živijo z depresijo. Verjetno poznate nekoga, ki se je boril s tem pogosto izčrpavajočim stanjem duševnega zdravja. Lahko so prijatelj, sodelavec, družinski član, celo vaš pomemben drug.

Če jih želite podpreti, je prvi korak zagotoviti, da dejansko imajo bolezen. Klasična napaka je zamenjava običajne žalosti ali žalosti s klinično depresijo. Ljudje potrebujejo podporo v obeh situacijah, toda pomoč nekomu z depresijo zahteva drugačne metode.

Kako vedeti, da imajo depresijo

Tukaj je nekaj znaki in simptomi ki kažejo, da oseba, ki vas skrbi, dejansko trpi za neko obliko depresivne motnje:

Malo zanimanja za karkoli
Počutite se prazni, otrpli ali brezupni
Jok se prilega brez očitnega vzroka
Jezni izbruhi, razdražljivost ali razočaranje, tudi zaradi majhnih zadev
Izčrpanost, utrujenost in pomanjkanje energije, zaradi česar je težko kaj storiti
Počasno razmišljanje, govor ali gibi telesa
Občutek ničvrednosti ali krivde
Težave pri razmišljanju, koncentraciji, zapomnitvi česar koli, sprejemanju odločitev
Izguba teže in zmanjšan apetit ali ravno obratno: povečanje telesne mase in hrepenenje
Pogoste misli na smrt ali samomor
Zdravstvenih težav zdravniki ne znajo razložiti

Če oseba kaže vsaj nekaj teh znakov, se lahko obrnete nanjo s svojim sumom, da ima klinično depresijo. Morda še ne vedo, zato tega vprašanja ne postavljajte neposredno. Diagnozo lahko zagotovi le pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje.

kako živeti z narcisom

Možno je tudi, da se nekdo, ki ga je prizadela depresija, zaveda, da lahko trpi zaradi te motnje, vendar se je odločil, da teh informacij ne bo razkril javno. To odločitev morate spoštovati tako, da nudite podporo, ne da bi nanjo pritiskali, naj se odpre.

Spomnite trpljenje, da so ljubljeni in vredni

Zaradi depresije se lahko bolniki počutijo popolnoma brez vrednosti, kot bi bili tisti, ki jih skrbijo, srečnejši, ne da bi jih obremenili. Terapevt Talkspacea Jor-El Caraballo dejal: 'Ena od stvari, ki jo najpogosteje slišim od strank, ki živijo z depresijo, je, da se počutijo kot breme ali se včasih počutijo nevredne.'

Poskusite osebo, ki jo imate v mislih, redno opominjati, da jo cenite. Uporabljajte prijazne in premišljene kretnje, zaradi katerih se bodo počutili ljubljene. Ne poskušajte lajšati trpljenja nekoga samo na načine, zaradi katerih bi se bolje počutili, če bi bili vi tisti z depresijo. Pomislite, na kaj so se pozitivno odzvali v preteklosti.

Če imate težave z ugotavljanjem, kaj naj rečete, začnite s temi preprostimi predlogami terapevtke Talkspace Melisse Moreno:

'Tukaj sem zate.'
'Vseeno mi je.'
'Močan si.'
'Veliko mi pomeniš.'
»Depresija je bolezen. Ni tvoja krivda'
'Lahko greš skozi to.'

Bodite potrpežljivi in empatični, da ne bi utrjevali kakršnih koli prepričanj, ki jih imajo o bremenu. Če naredijo kaj, kar vas vznemirja, poskusite ne reagirati tako, da bi poslabšalo depresijo.

Bodite previdni, ko predlagate skrb za duševno zdravje za depresijo

Predlagati, da nekdo, ki vas skrbi, razmisli o sodelovanju s terapevtom, je odlična ideja, vendar je to tudi tvegan postopek, ki ga je treba obravnavati natančno. Če ljubljenim rečete, da 'potrebujejo' terapijo, ali jih potisnete na sestanke, se bodo najverjetneje užalili.

ste rojeni s shizofrenijo

'Kot oseba se že počutijo nezadostne in pomanjkljive in se ne bodo dobro odzvali na misel, da so pomanjkljivi in potrebujejo zdravljenje,' je dejala terapevtka Talkspace Samantha White.

Namesto tega poskusite oblikovati oskrbo za duševno zdravje kot nekaj, kar si zaslužijo, ker je odlična oseba. Ker vam je mar, jim poskušate pomagati živeti srečnejše.

Za več nasvetov preberite » Kako spodbuditi svojega ljubljenega, da začne s terapijo ”Terapevta Talkspace Jor-El Caraballo. Ogledate si lahko tudi našo darilno kartico Talkspace, vendar se prepričajte pošljite na pravi način .

Pomagajte jim biti aktivni

Depresija ima moč, da ljudi potopi v luknjo, zaradi česar so lenobni in neaktivni. Takšno vedenje lahko prepreči okrevanje. Če želite tej osebi pomagati izboljšati simptome in si povrniti energijo, jo povabite, naj se vam pridruži, ko gre ven ali telovadi. Nekatere dejavnosti, s katerimi se ukvarjate, bi lahko postale del njihove rutine. Vzdrževanje socialnih povezav je prav tako pomembno v boju proti depresiji.

Tudi sam poskrbi zase

Če želite nekoga učinkovito podpirati, morate najprej poskrbeti zase. Vadite dobro duševno zdravje tako lahko prenesete stres, ki se lahko nabere, ko pomagate ljubljeni osebi spoprijeti z depresijo .