Kako veste, kdaj ste pripravljeni na terapijo

To je naravna reakcija - ko se nam zgodi kaj dobrega, želimo to izkušnjo deliti z drugimi. Nekateri moji prijatelji so imeli to reakcijo po svojih prvih izkušnjah z terapijo . Priporočili bi ga ležerno, kot da bi šlo za novo restavracijo v bloku.

'Preizkusiti moraš.'

'Vsak bi moral biti vsaj enkrat na terapiji.'

To je bila zanje življenjska izkušnja in njihova srca so bila na pravem mestu, ko so jo predlagali tistim, ki bi jo poslušali. Gajila sem zanimanje za terapijo in celo psihologijo postavila v središče svojega dodiplomskega študija. Z zanimanjem bi poslušal njihove zgodbe, vendar bi bil moj odziv vedno enak.

'En dan, zdaj pa ne.'

Vsak pogovor bi pustil samozavesten, da je bil to pravi odgovor zame, vendar nisem prepričan, zakaj. Nobenega dela mene ni nasprotoval terapiji. Zamisel, da bi se odprla terapevtu in se nefiltrirala, da bi se pogovorila o vsem, kar se dogaja v mojem življenju, se mi je zdela bolj neizogibna kot oddaljena možnost. Toda trenutek se mi ni zdel pravi in ​​začel sem se spraševati, ali se motijo.

Če ne bi bil zdaj odprt za terapijo, ali bi bil kdaj? Kako bi vedel, ko sem pripravljen?

Kot kaže, bi v terapijo vstopil leta po teh začetnih pogovorih s prijatelji in vrstniki. In ja, zdaj se znajdem v taboru 'Vsakdo lahko koristi terapijo.' A ničesar ne obžalujem, da nisem vstopil prej. Hvaležna sem, da sem si v trenutku, ki se mi je zdelo primerno, dala čas in prostor za vstop na terapijo.

Terapija je globoko oseben in pogosto zahteven proces. Če bi vstopil na terapijo, še preden bi bil pripravljen, bi si morda odrekel priložnost, da bi izkusil njene prednosti.

Vstop v terapijo vključuje iskreno samoocenjevanje in odprtost za reševanje osebnih in družbenih izzivov, s katerimi se srečujemo vsak dan, enakih izzivov, za katere se pogosto odločimo skriti pred drugimi in celo pred sabo. Zahteva zaupanje terapevta v samorazkritje in sprejemanje njegovih razmišljanj in povratnih informacij. Pogosto nas potisne, da izzovemo svoje samopodobe - in dojemanje tistih, ki nas obkrožajo - ter ocenimo miselne vzorce in navade spopadanja, ki so postali druga narava.

kako premagati emetofobijo

Ne bi bil pripravljen na ta postopek, če bi vanj vstopil pred štirimi ali petimi leti. Mlajši jaz morda ne bi imel ponižnosti, da bi odkrito prepoznal področja, na katerih sem se boril, ali pa bi bil pripravljen sprejeti terapevtov vpogled v to, kako se v življenju spopadam s stresorji. Iskrena samorefleksija bi bila velik izziv. Verjetno bi se uprl številnim vidikom terapije, ki bi sčasoma ustvarili pomemben vpogled in perspektivo v mojem življenju.

Vsakič, ko sem razmišljal o vstopu na terapijo, sem si postavil številna vprašanja. Razmišljal bi o svojem splošnem duševnem zdravju, izzivih, s katerimi sem se soočal, odprtosti za postopek terapije in vseh ciljih, ki sem jih imel. Čeprav je odločitev za vstop na terapijo globoko osebna in edinstven postopek za vsakega posameznika, bodo morda ta vprašanja koristna za tiste, ki razmišljajo o pogovoru z terapevt .

Se mi zdi, da sem na pravi poti?

Sreča se od trenutka do trenutka spreminja in je v najboljšem primeru vprašljiva metrika, po kateri bi se lahko presojali. Pogosto sem ugotovil, da je moj občutek za duševno zdravje in dobro počutje tesneje povezan z iskanjem poti, ki se mi zdi zadovoljiva in izpolnjujoča, četudi sem še vedno pomemben način za dosego svojih ciljev. Poklicno, osebno, romantično - se mi zdi, da si prizadevam ustvariti življenje, ki si ga želim?

Ali prepoznam stresorje ali izzive, ki vplivajo na več področij mojega življenja?

Življenje nam pogosto postavlja ovire in skrbi in težko je ugotoviti, s čim se lahko spoprimemo in kdaj bi se morali za podporo zanašati na druge. Moja resna obravnava terapije se je začela, ko sem prepoznala, da stresorji začnejo vplivati ​​na druga področja mojega življenja - osebni stres, ki vpliva na poklicno življenje ali moje odnosi . Ko določena anksioznost začne širše vplivati ​​na življenje, je morda signal za razmislek o terapiji.

Ali iščem in sem odprt za spremembe?

To je bilo najbolj temeljno vprašanje, ki bi si ga zastavil. Če je odgovor 'ne, nisem,' čas morda trenutno ni pravi. Terapija ne more biti skoraj tako učinkovita brez odprtosti in pripravljenosti za izpodbijanje svojih misli, pristranskosti in predsodkov. Ampak, če ste razmišljali o terapiji in se počutite odprti za iskren dialog s terapevtom, se vam lahko postopek zdi zelo koristen.

Verjamem, da bi morali biti vsi na terapiji. A to še ne pomeni, da bi morali biti vsi na terapijitakoj zdaj. Vzemite si trenutek, razmislite in razmislite o nekaterih zgoraj zastavljenih vprašanjih. Iz mojih izkušenj boste vedeli, ko bo pravi čas.