Če imate 'hromo tesnobo', boste morda imeli anksiozno motnjo

Anksioznost imam že od majhnega otroka. Bilo je obvladljivo do mojega 16. leta, ko je moja tesnoba postala hrom - tj.načinpreveč, da bi zmogla. Začel sem imeti vsak dan napadi panike in razvil a fobija uporabe javnega prevoza. Bilo me je strah voziti vlake in letala. Tudi s šolskim avtobusom me je začelo prestrašiti in našel bi načine, kako se izogniti šolanju. Na koncu so mi diagnosticirali panično motnjo.

Za ljudi je pomembno, da razumejo, da 'imeti tesnobo' ni isto kot imeti anksiozno motnjo. Naravno je, da občasno doživljamo stres in tesnobo; to je del človeka. Ko pa imate hromo anksioznost - takšno, ki vas prevzame do te mere, da se ne morete redno udeleževati vsakodnevnih funkcij - se morda soočate z anksiozno motnjo.

Kaj je anksiozna motnja?

Da bi razumeli, kaj je anksiozna motnja, je pomembno, da jo ločimo od običajnih stresov in tesnob, ki jih mnogi ljudje doživljajo v vsakdanjem življenju. Na primer, občutek tesnobe ali metuljev v želodcu pred pomembnim dogodkom ali ob srečanju z novo osebo je normalno in pričakovano.

Ko pa je vaša tesnoba večino časa prisotna, je izčrpavajoča ali uničujoča in ko vam otežuje dokončanje vsakodnevnih nalog ali polno sodelovanje v življenju, lahko imate anksiozno motnjo.

Spodaj so najpogostejše vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti:

moja depresija se poslabšuje

Panična motnja

Za panično motnjo je značilna napadi panike ali tesnobe - nenadni občutki groze, ki prevzamejo in otežujejo jasno razmišljanje ali normalno delovanje. Lahko se pojavijo hiter srčni utrip, znojenje, slabost, težave z dihanjem in dirke.

Posttravmatska stresna motnja (PTSP)

PTSD je običajno povezan s posebnim travmatičnim dogodkom, na primer izgubo ljubljene osebe ali žrtev nasilja. Za motnjo so značilne zastrašujoče povratne informacije o travmatičnem dogodku in občutek otrplosti, na robu 'ali kot da bi vaš sistem' boj ali beg 'pretiraval.

Splošna anksiozna motnja

Če imate občutek stalne skrbi ali tesnobe, ki ni nujno povezana s stresnim dogodkom ali situacijo, imate morda generalizirano anksiozno motnjo.

Socialna anksioznost

Ljudje, ki imajo socialno tesnobo, se počutijo, kot da jih bodo med druženjem vedno obsojali ali ponižali. V socialnih situacijah so neverjetno samozavestni in se zaradi tega lahko druženju popolnoma izognejo.

Fobije

Ko se razviješ iracionalen strah pred določeno situacijo , kot so strah pred letenjem, strah pred kačami ali strah pred višino, ste morda razvili fobijo.

moj fant ima nizek spolni nagon

Znaki pohabljajoče tesnobe

Čeprav obstaja več posebnih vrst tesnobe, se mnogi simptomi kažejo tako fizično kot čustveno. Za formalno diagnozo bi se morali pogovoriti s terapevtom ali psihiatrom, toda prepoznavanje znakov hromujoče tesnobe vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaša anksioznost prišla na kraj, kjer bo morda potrebno poseganje.

Simptomi pohabljajoče tesnobe lahko vključujejo:

• Občutki strahu, panike ali splošnega neurejenega občutka
• Občutek 'na robu'
• Občutek razdražljivosti in celo jeze
• Težave s spanjem
• Slabost, bolečine v trebuhu in prebavne motnje
• Omotica, občutek negotovosti
• Glavoboli, bolečine v vratu, mišična napetost
• Dirkalne misli
• Nočne more
• Umik iz socialnih situacij ali osamitev
• Prekomerno potenje
• Hiter srčni utrip
• Nesposobnost mirnega sedenja
• Tesno dihanje

Kako obvladovati hromo tesnobo in anksiozne motnje

Prva stvar, ki jo morate vedeti pri obvladovanju hromive tesnobe, je ta, da niste sami. Anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen v Ameriki, prizadene približno 40 milijonov ljudi . Lahko je preprosto začutiti, da ste edini - vendar ni nič sramotnega, če iščete pomoč, kako se počutite. Tesnoba je pogosta. Najpomembneje je, da je tesnoba ozdravljiva in se z njo ni treba soočiti sam.

Najbolj usposobljena oseba za zdravljenje vaše tesnobe je pooblaščeni terapevt ali psihiater. Danes imate na voljo veliko možnosti, ko gre za začetek zdravljenja tesnobe. Lahko greš po tradicionalni poti in začneš z osebno terapijo ali pa poskusiš s spletnim terapevtom. Spletna terapija vključuje terapijo prek navideznih platform, kot so besedilna sporočila, zvočni klepet ali videokonference.

Ne glede na to, katero obliko terapije izberete, poiščite terapevta, ki je specializiran za zdravljenje anksioznih motenj ali ima izkušnje z delom z ljudmi, ki imajo anksiozne motnje. Načini zdravljenja, ki so na splošno uspešni pri zdravljenju tesnobe, vključujejo kognitivno-vedenjska terapija (CBT), preobdelava desenzibilizacije gibanja oči (EDMR) in izpostavljenost terapiji . Včasih zdravljenje tesnobe vključuje kombinacijo psihoterapije in zdravil - odvisno od vas in vaš terapevt lahko ugotovi, kaj vam najbolj ustreza.

Osebno sem svojo panično motnjo lahko obvladoval s kombinacijo terapije in sprememb življenjskega sloga (vadba in meditacija). Toda tisto, kar deluje eni osebi, morda ne bo uspelo drugi. Vsakdo je drugačen in ima različne potrebe. Če iščete priročne in poceni možnosti - spletna terapija je odličen kraj za začetek.

Bistvo je, da hrepeneča tesnoba ne sme biti vaša resničnost za vedno. Pomoč je tam zunaj. Lahko se počutite bolje in si to zaslužite.