Intervju z inštruktorjema 'The Class' CJ in Sophie
Pogovarjali smo se z učitelji razreda, CJ Frogozo in Sophie Kos če želite izvedeti več o razredu in njihovem potovanju z vadbo duha in telesa.
Lahko delite nekaj o sebi in svojem potovanju?
CJ:»Sem učiteljica pri The Class in podpredsednica za odnose z javnostmi in skupnost pri Thinxu. Nekako drugače imam potovanje kot mnogi drugi učitelji, ker sem imel zelo tradicionalno karierno pot. Prav tako sem imel vzporedno pot pri poučevanju fitnesa in dobrega počutja. Star sem 39 let in učim kondicijo od svojega 19. leta (na fakulteti), kjer sem začel poučevati step aerobiko, kardio, kickboxing in hip hop - brez šale. Leta 1999 sem bil na kolidžu Wellesley in mislil sem, da potrebujem službo, ki bo plačevala druge stvari - ne le knjige - in od takrat učim wellness. Bila sem učiteljica YogaWorks s certifikatom Amy Carpenter, nato s certifikatom barre3, nato pa sem pred približno dvema letoma postala certificirana pri The Class (TC). Vedno je bil moj stranski vrvež, da sem imel 60-urno službo na teden in nato nekaj poučil ob strani. Zame je bilo zelo pomembno, da imam ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, ker je vaše delo lahko obsežno, če nimate kaj drugega početi. Ko zunaj tega, kar počnete, ni nobene vtičnice in preprosto zgorete. Način, kot je The Class, ni samo gibanje, temveč tudi duhovno počutje, ker začnete povezovati telesne občutke in telesne občutke ... tako da je nekoliko globlji.
Ne premikate se zato, da bi lahko jedli, ampak zato, da bi bili živi in se dobro počutili v svojem telesu. Poučevanje fitnesa leta 1999 je bilo zelokalorije v, kalorije ven. Bilo je zelo transakcijsko na nek način in to, in mislim, da smo zdaj prešli na bolj 360 pristop k dobremu počutju. '
Sophie:»Ravno sem dopolnil 20 let in že dve leti poučujem The Class. Ko sem bil star 16 let, sem dobil 200-urno spričevalo joge in začel delati polni delovni čas v ISHTA jogi v zahodni vasi. Na ISHTA sem dobil 300-urni certifikat in začel redno poučevati jogo. Zapustil sem šolo in se odločil nadaljevati z gibanjem, nato pa sem razred slučajno našel pri prijatelju. Odločil sem se, da želim bolj vaditi, zato sem iskal delovno mizo, vendar se to na koncu ni zgodilo. Na koncu sem se izobraževal za učitelje pri TC. Od takrat naprej razširjam svoje fitnes znanje, se ukvarjam z osebnimi treningi in se naučil veliko različnih načinov. '
Kako bi razložil TC?
Sophie: “Razred bi razložil kot fizično vadbo celotnega telesa, ki temelji na preprogi, pa tudi duševno in čustveno. To je lahko le fizična praksa, vendar vas vabi, da si ogledate svoj notranji dialog in pokrajino, ko vam je neprijetno, in raziščete načine, kako se s tem spoprijeti. '
»Razred Taryn Toomey je transformativna vadba telesa in duha. Udeleženci s preprostimi ponavljajočimi se kalisteniki in pliometrijo izzovejo telo, da vključi um. Z vodenimi navodili in močno glasbo The Class vabi učence, da pričajo o njihovi odpornosti na nelagodje. Rezultat je obsežno sproščanje srca, ki čisti in krepi telo. Ta razred vas bo vse izzival in razsvetlil, medtem ko bo zgradil neverjetno močno, vitko, prožno telo. Naučili se boste orodij, ki vam bodo olajšala življenje. '
kako prenehati biti agresiven in jezenTheClass.com
Kako The Class uteleša celostni pristop k vadbi?
CJ:To je bogatejša izkušnja, zlasti s TC, kjer skrbite za svoj um, telo in vse ostalo. Če se prihajate zgolj potiti in kalorije porabiti več moči, vendar po mojem mnenju niste vredni svojega denarja. Ko smo se malo vrnili v leto 1987 v Tampo, sva z mamo obiskovali kraj z imenom Mademoiselle Spa, kjer je s skupino 85 žensk izvajala step aerobiko. Ker sovražim obiskovanje vrtca, sem sedel zadaj v razredu in opazoval te ženske v bleščečih trikotih, ki so izvajale step aerobiko. Bi bili na dieti Triscuits in tuna iz konzerve. Zdaj vidimo različne odtenke, toda konzervirana tuna je postala keto dieta. Toda to transakcijsko razmerje med gibanjem in hrano še vedno vidimo.
Razred podpira to idejo, da ne gre le za znoj in gibanje. Medtem ko izvajamo te premike, še vedno obstaja miselnost transakcijske sposobnosti, ki je tako globoko zakoreninjena v naših možganih. Sophie in moja naloga je, da te izkušnje čim bolj preusmerim.
Podatki so tako preplavljeni. Podatkov je toliko in v svojem razredu rečem: 'Vem, da vsi trpite zaradi analitske paralize. V naslednjih 65 minutah pobegni iz analize paralize in samo naredi. Delate prav. «
ali imam telesno dismorfijo
Kako se ljudje spopadajo z nelagodjem?
Sophie:»Lahko ga potisnejo. Vabimo vas, da sprostite glas, če čutite, da se skozi vas premika neka intenzivna energija. Prostor je odprt, da lahko naredite vse, kar potrebujete za svoje telo in duha. To je odvisno od študenta. '
Ste ugotovili, da ste se zaradi fizične vadbe, ki povzroča veliko nelagodja, lažje spoprijeli z drugimi neprijetnimi situacijami, ki se lahko pojavijo v vašem življenju?
CJ:»Vsaka pesem se konča. Veliko namigov, ki jih učitelji dajo učencem v razredu, se resnično čudovito spremeni v resnično življenje. Študentje vabijo, naj bodo pozorni na svoje misli, in jih vabijo, naj prepoznajo, ali se odpovedujejo - zakaj je tako in ostanejo usklajeni s svojim telesom.
Deluje v obe smeri. Nekateri se po intenzivnosti želijo skrčiti, nekateri pa, vključno z mano, so kot 'daj mi več - oteži. Želim videti, koliko lahko zdaj vzamem. 'In mislim, da je The Class to izkoristil. '
Kako lahko izkoristimo The Class zunaj studia zlasti za ženske?
CJ:»Tako smešno je, ker čeprav sem v PR-ju, zelo težko ljudem razložim razred. Čeprav je to moja celotna naloga. Težko mi je opisati, ker mislim, da so izkušnje pri vseh tako različne. Mislim, da veliko ljudi na to gleda kot na kardio izkušnjo, veliko ljudi pa na to kot na najboljšo vadbo za celo telo, ki jo lahko dobite. Drugi to vidijo kot to, kar počnejo, ker želijo zaprositi za povišico, vendar besed ne najdejo. Tako pogosto, ko postavim zvok v čakalno vrsto, rečem študentom, da 'rečejo tisto, česar niste mogli reči.' Ker je za veliko ljudi, zlasti žensk, zelo zahtevno, da jih prosimo. Zdi se nam zelo zahtevno, če rečemo, da ta zveza zame ne deluje ali si želim novo kariero, dvig ali kaj podobnega. Rekli so nam, naj ne govorimo. V zadnjem spominu so bile ženske sekretarke in ne direktorice. V sejnih sejah niso govorili, ker so bili preveč zaposleni, da so zapisali, kaj govorijo moški, in jih ponotranjili. Razred vam ponuja to možnost - povedati stvari, ki jih želite povedati, ko besed ne najdete. Začne se s samo zvokom in besede prihajajo od tam.
Ko si otrok in brez razloga kričiš in kričiš in v svoji sobi plešeš sam, je zabavno. To je izraz. In ko se staraš, postaneš samozavesten in v zadregi. Ljudje na vas postavljajo stvari, kot bi morali biti in kakšni bi morali biti. V razredu samo zapreš oči insamo soponovno.'
Kako poskrbite, da skrbite za svoj um, telo in duha?
Sophie:»Rutina je zelo pomembna. Moj urnik je lahko vsak dan nekoliko drugačen in stvari se ne izkažejo vedno tako, kot bi morale, sama vem, da moram vsak dan začeti tako, da nekako premikam telo. In tega se držim. '
CJ:»Najpomembneje je piti vodo in spati. Tudi če imate terapevta - pojdite. Prednost dajte vodi, spanju in terapiji. '
Kako obvladujete svoj stres?
CJ:»Učim TC! Thinxa ne bi mogel narediti v polnem izrazu, ne da bi naredil The Class v polnem izrazu. Delo v startupu je veliko dela in veliko potujem. Mislim, da nevarnost izgorelosti zame je visoko. Ker imam TC, imam še eno prodajno mesto, kjer se lahko izrazim na drugačen način. Veliko tega, kar počnem za Thinx, zahteva, da sedim za mizo - veliko je. Veliko časa v službi so moja ramena do ušes, pogrbljena. To sem rekel v svojem razredu drugi dan, 'ko imaš roko na srcu, zaviješ ramena nazaj in dvigneš srce k rokam', ker vsi ves dan gledamo v svoje telefone in to nikomur nič ne koristi .
Ampak tudi jaz bom pod stresom. Moram ga sprejeti. Ne bom popolna, včasih bom pojedla malo preveč - karkoli preveč pomeni. Vrnem pa se k svojim trem stvarem - spanju, vodi, terapevtu. Brez teh treh stvari ne vem, kje bi bil. '
kako pomagati sociopatu
Sophie: “Terapija vsekakor pomaga. Osebno moram samo vaditi. Tako obvladujem stres na neprisiljen način. Poučevanje razreda mi zelo pomaga pri stresu samo zato, ker se mi zdi, da pomagam drugim. Tudi to, da se držim svoje običajne rutine, pomaga. Druženje s prijatelji in terapija, terapija, terapija. Na koncu dneva se vedno počutim utrujeno, toda ko grem k nekomu (prijateljem), se počutim veliko bolje. '
