Ali je v redu, če zadržimo zamere?

Ko vam je nekdo na nek način zagrešil, jeza je naravna reakcija. Če je tisto, kar se je zgodilo, še posebej boleče - ali če vas oseba, ki vas je prizadela, noče prevzeti odgovornosti - se lahko začnete zameriti tej osebi.

Mnogi od nas imajo zamere omejen čas in jih lahko po zdravi obdelavi spustijo. Drugi jih držijo leta in imajo morda celo zamere, ki izvirajo iz njihovega otroštva. Večina nas bo zamerila le nekaj izbranim ljudem; zdi se, da drugi zla in z močjo zbirajo zamere.

Vendar se igrajo za vas - in četudi se ne mislite na sebe kot na 'osebo, ki zadržuje zamero' - smo skoraj vsi v določeni točki zamerili. Imati zamere je zelo pogosto človeško vedenje, vendar je dolgoročno lahko nezdravo. Evo zakaj.

Problem z držanjem zamer

Imati zamero tukaj ali tam ni nujno nenormalno ali celo problematično. Težava je v tem, da lahko včasih zamere vzamejo svoje življenje.

Zadrževanje zamere je lahko cikličen vzorec - in ko se enkrat vpijemo, je težko najti izhod.

'Ljudje se pogosto zataknejo v krogu zamer, ker od nekoga nekaj pričakujejo in se to pričakovanje ni izpolnilo,' pravi dr. Rachel O'Neill, licencirana strokovna klinika svetovalec v Ohiu in ponudnik Talkspacea.

Na primer, morda se vam zdi, da vam je nekdo na nek način storil krivico. Recimo, da je oseba poskusila opravičilo ali prevzela odgovornost na kakršen koli način, vendar se vam to ne zdi sprejemljivo ali zadostno. Ko se kaj takega zgodi, pravi O'Neill, 'se lahko zamera poglobi in posamezniki se lahko počutijo bolj utrjene v občutkih zamere ali zagrenjenosti do osebe.'

Seveda, bolj ko ste do nekoga jezni in zagrenjeni, težje je reševati kakršna koli vprašanja, ki jih imate z njimi. Zamere se zlahka zavijejo v neskončen krog krivde in bes , zato je pomembno, da si prizadevamo za rešitev znotraj ali z drugo stranjo.

Ali obstajajo koristi od zadrževanja zamer?

Jasno je, da zadrževanje zamer dolgoročno nikomur ne koristi. Toda ali obstajajo situacije, ko je zadrževanje upravičeno?

Ni mogoče zanikati, da v našem življenju obstajajo ljudje, ki delujejo strupeno. Pogosto teh primerov ni mogoče rešiti brez njih konflikt ; in nekateri ljudje, ki so nas prizadeli, se ne morejo verodostojno opravičiti.

Torej morda obstajajo načini, kako lahko zamer deluje kot zdrav mehanizem za obvladovanje. Morda bi imeli zamero proti nekomu, ki se je obnašal škodljivo, lahko zbudilo, da njihovega vedenja ne bodo dopuščali.

V tem je morda nekaj resnice, vendar lahko gre le tako daleč, pravi O'Neill. 'Mislim, da so zamere lahko zdrave v smislu, da lahko predstavljajo povabilo, da preučiš svoje občutke do nekoga,' pravi.

Kljub temu, da je zamera na nekoga lahko včasih razsvetljujoča in celo opolnomočna, bivanje v kraju jeze in zamere ne pomaga, da rasteš ali živiš srečnejši življenje.

Kako zamere vplivajo na naše duševno zdravje?

Zadrževanje zamere je lahko za škodovalca enako škodljivo kot oseba, proti kateri se zameruje.

za kaj je predpisan nevrontin

Če imate zamero, pomeni, da skoraj ves čas živite z občutkom jeze, tudi če je pod površjem. Seveda morda o zameri ne razmišljate 24 ur na dan, toda tovrstna zamera se lahko znajde v vseh vidikih vašega življenja. Zlahka začnete videti vsakogar, ki ga srečate, kot nekoga, ki bi vam lahko naredil napako.

Po mnenju O'Neilla obstajajo psihološke razmere, ki so lahko posledica pretiranega zadrževanja zamere. Ko lahko na koncu 'zataknete' zamero, anksioznost , povišana stres , ali depresija so pogosti pogoji, ki se lahko kažejo, pojasnjuje.

Katere načine lahko opustimo?

Opustitev zamer ne pomeni nujno reševanja določene težave, ki jo imate z osebo. Očitno je imeti konstruktiven pogovor z nekom, ki vas je vznemiril - in upam, da boste prišli do rešitve, ki se zdi dobra za obe vpleteni strani - cilj . Toda včasih stvari ostanejo nerešene in ta bolečina lahko traja.

V tem primeru se moramo namesto, da bi se zataknili jeze zaradi tega, kar se je zgodilo, naučiti prevzeti odgovornost za lastne občutke glede situacije. Na zamere lahko gledamo kot na priložnost, da se naučite, da 'ste sposobni izpolniti to potrebo namesto da bi bili odvisni od nekoga drugega, ki bi popravil vaše občutke do vas,' pravi O'Neill.

Morda je potem to, da držimo zamere, pozitivno.

Če lahko prebrodimo občutek zamere, morda obstaja resnična možnost za samorast. Za nas je to priložnost, da stvari sprejmemo takšne, kot so, bolj popolno živimo v sedanjosti, vadimo resno ljubezen do sebe - predvsem pa se naučimo likovne umetnosti prepuščanja.